推薦最佳夜宵替代品

06-22

導語：宵夜向來是很多人比較熱愛的，可是宵夜向來是減肥的大忌，如果臨睡前吃點兒宵夜，不僅會讓你的減肥計劃毀於一旦，還會讓你的胃因為過度操勞，而無法正常休息。尤其是如果選錯了吃的宵夜，還會讓你一夜暴肥哦，現在就來盤點一下生活中那些讓你一夜暴肥的宵夜吧，要減肥，一定要遠離哦!

一、火鍋

火鍋的熱量不僅是最高的，鍋湯中含有大量高熱量的底料，尤其是麻辣的底料，高油脂高熱量，而且很多人為了讓口感更好，經常會選擇這種麻辣的鍋底。火鍋中經常會加入大量的肉類、澱粉類食物，這些食物雖然會讓人的食慾更好，加上蘸料的高油脂，會讓你的減肥全都泡湯。

二、燒烤

燒烤基本上都是高油脂烹飪而成，而且肉類的熱量都不低，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是讓人吃驚，人們在吃燒烤過程中，會飲用大量的酒類，這些都是長胖的因子，如果吃完燒烤，再吃主食的話，只會讓你更胖。

三、甜食

很多女性朋友經常會在晚上吃些甜食，尤其是入睡前，如果有飢餓感了，便會吃些甜食果腹，殊不知，就是這幾塊甜食，會讓你的腰腹如吹氣般迅速胖起來。甜食的糖分量都很高，有些為了追求口感的美味，還會加入大量的油脂以及鹽分來調配，這些都是毀掉你好身材的兇手。

四、泡麵

泡麵是很多人晚上經常吃的宵夜，製作簡單，飽腹感強，但是朋友們，你們知道嗎，就是這麼一碗不起眼的泡麵，會讓你長胖不少哦，泡麵不僅沒有營養，裡面的調料包尤其是油料包，還含有很多致癌物質，裡面的脫水蔬菜沒有一點營養價值，經常以泡麵做宵夜，不僅會讓你誘發胃病，還會讓你肥胖不止。

如果你不想長胖的話，還是先拋棄這些讓你一夜暴肥的宵夜吧，不僅不會損害你的身體健康，還會讓你誘發各種疾病，如果你想成功瘦身，還是選擇健康不長胖的宵夜吧，既能讓你飽腹，更能讓你吃著瘦。

其實，晚上肚子餓是人之常情，下面小編就給大家推薦幾種瘦身食品，讓你能解嘴饞的同時也能瘦身。

核桃和牛奶

含有鈣和鎂的食物能讓人放鬆神經，是一種天然的放鬆劑和鎮定劑。牛奶中含有豐富的鈣，而堅果類的食物則含有大量的鎂。如果你在臨睡前進食這兩種物質能讓你更好的入眠，還不用擔心發胖的問題。

小米粥

小米中含有色氨酸，這種物質能幫助我們抑制中樞神經興奮度，產生睏倦感。喝小米粥能幫助我們鎮定神經和誘發睡眠。晚餐的時候你可以用小米粥來代替平日里的主食。另外，除了小米之外你還可以選用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜來食用。最後，你也可以搭配一點碳水化合物的食物。

全麥食品

全麥食品中含有豐富的維生素B，能幫助我們消除煩躁，調節新陳代謝，增強神經系統功能。全麥食品也是屬於粗糧類，而燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等其實都屬於全麥食品，同時它們也都具有瘦身的功效。