太極拳教學 吳式太極拳45式視頻教學

吳式太極拳是漢族傳統拳術之一，以柔著稱，有的朋友也會練習吳式太極拳，但是有多少人是真正了解這套拳法的呢?今天給大家推薦的就是吳式太極拳45式，不了解的朋友們就來看一下下面的文章吧!吳式太極拳簡介吳式太極拳分為南北兩派，是漢族傳統拳術，它以動作輕柔被大家所熟知，南派為吳鑒泉為首，主要傳人有吳公藻、吳公儀、吳英華、馬岳梁、徐致一;北派以王茂齋為首，主要傳人有王傑(子英)、王倜(子超)、趙鐵庵、修丕勛、彭廣義(仁軒)、楊禹廷。吳式太極拳的拳法動靜結合，剛柔並濟，拳圈大小適中。吳式太極拳起源河北大興人吳鑒泉，在楊露禪到北京授拳時，其父全佑從學太極拳，後又拜楊之次子 楊班侯為師，在楊式小架太極拳的基礎上逐步修訂，又經吳鑒泉改進修潤而形成了一個流派，即「吳式太極拳」。王茂齋(1862-1940)山東掖縣人，王茂齋老先生祖居山東省萊州市(原掖縣)大武官村，他是吳式太極拳宗師吳鑒泉的師兄，威望極高。吳式太極拳門人中流傳著一本《同門錄》，第一頁便是王先生的英照，第二頁是吳鑒泉宗師的英照，以後是二位先生的弟子及子侄們的照片。王先生對吳式太極拳的形成有重要的影響。全佑(1834-1902)字公甫，號保亭，老姓吳福氏。滿族。北京 大興人。楊祿禪在京授拳時，神機(火器)營中的萬春、凌山、全佑 受益最佳。經數年勤學苦練，三人各得所長。凌山善發勁，萬春得 剛勁，全佑則長於柔化。後全佑從楊氏次子班侯繼續深造，事師最 孝，學習篤誠，深受楊祿禪寵愛，兼得楊家父子之長，稱著京城。全佑先生，性格外柔內剛，外表斯文。為人慷慨，樂於助人，曾於 路上見有軍人打商販，遂上前阻止。但軍人自負孔武有力，又見全 佑斯文，認為可欺，則一言不合拳腳交加。但如蜻蜓撼樹，倒地不 起。全佑則告誡其不可自負拳技，欺凌百姓。一天有個客人來訪，全佑正在讀書，在全佑還沒有走出房門的時候，客人已經來到了庭院，全佑很是不好意思，全佑來到庭院款款相迎，但是那客人卻立刻作揖說到：「晚生拜見，就在全佑還禮的瞬間那人突然飛了出去，剛到了門外，周圍的人大吃一驚，後來才知道這個客人在拜見全佑的時候用了「仙人指路」這招，全佑反應快，連消帶打，便把客人打發了出去。傳子鑒泉，徒有王茂齋、郭松亭、常遠亭、夏公甫、齊閣臣等。為吳式太極拳奠基人五字訣靜：思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是複雜的，要使中樞神經系統高度集中，處於單一的興奮狀態，實在不易。那麼，怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，適樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。輕：太極拳中的「輕」，不能因單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。太極經中說：「左重則左虛，右重則右虛」，輕就是不能用「暴發力」，其次是避免雙重。輕也可作「柔」的解釋，「極柔軟然後極堅剛」適就是說明輕的靈活性，輕也不是鬆懈，鬆懈和暴發力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說「似松非松將展未展」為太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介於有力無力之間，呈現將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成「太極勁」，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段，只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。慢：練習太極拳最重要就是要慢，但是慢不是停頓，而且還要連貫，貫穿整個動作，每個動作要銜接起來，前後動作之間不能有延遲，而且連太極的時間基本上在25-;50分鐘之間，這是最適宜的時間段，經常鍛煉的人每次鍛煉完大概都在時間段。切：即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行車，無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒，「邁步如貓行，運勁如抽絲」。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練後要回憶，哪個拳式練錯了，今後再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進步快矣。恆：就是「定時」、「定量」，首先是持之以恆，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據各人體質和時間，制訂相應的時間和運動量。時間輿運動和量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。靜、輕、慢、切、恆五個方是相互制約，相輔相成的。在練太極拳時，只能並存，不能偏廢。(養生堂視頻)34省市最出名的一道菜 外出可別吃錯了詳情請關注微信號：三九養生直接掃描右側二維碼關注後回復【94】

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