做完這些俯卧撐，你的胸肌可還爽？？
06-22
話不多說，好多朋友要徒手健身
今天就先說說俯卧撐
三組俯卧撐訓練，難度直線UP
主要練到胸肌，其次是手臂
要是你每一個動作都能做到，
一定要發給Tony！
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一：入門訓練
▼常規俯卧撐×10
▼寬距俯卧撐×10
▼窄距俯卧撐×10
▼上斜俯卧撐×10
▼下斜俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
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二：進階訓練
（這些名字就將就看吧）
▼單腿俯卧撐×10
（兩腿交替共10個）
▼擊掌俯卧撐×10
▼緩慢俯卧撐×10秒
▼側邊俯卧撐×10
▼拍胸俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
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三：高難度訓練
▼單手擊掌俯卧撐×5
（一隻手5次）
▼X型俯卧撐×10
▼"超人"俯卧撐×10
▼背後擊掌俯卧撐×10
▼騰空背後擊掌俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
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