走路真沒什麼特別的好處…1

06-22

走路真沒什麼特別的好處…1

其實，走路真沒什麼特別的好處。

1、也就是能排一排體內垃圾

人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物，如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等，還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。

2、拔高走

也就是能減減肥

仰首挺胸，身體拔高像有根線在頭頂牽拉，大步揮手走，每步距離最好能接近1米，這樣能調動更多的肌肉參與運動，每天堅持6000步以上，簡單又安全。2~3個月就能看到效果。

3、屈步走

也就是能控制血糖

屈步走的要領就是先向前邁出一大步，然後前腿彎曲，做成弓箭步的樣子，讓大腿與地面平行，堅持一兩秒鐘，然後再往前走換另一條腿。

只要每天堅持這樣走上5~10分鐘，你的大腿肌肉一定會越來越優秀，發達的肌肉就是「天然的控糖葯」，它能更好地控制血糖。

4、提速走

也就是能助降壓

走路的運動強度並不大，但在堅持走路一段時間後，隨著全身被活動開來，人體血壓會低於運動前的水平。需要強調的是，運動只是一種輔助降壓措施，不能代替藥物。

其實，走路真沒什麼特別的好處。

5、扭著走

也就是能給內臟做SPA

當我們坐或躺著的時候，內臟是極其擁擠地「堆」在一起的，當身體抖動起來時，身體的內臟就會因獲得活動的空間而倍感「舒適」。

所以大步走再加上腰部的扭動，會有效刺激內髒的攪動，相對於「按摩」我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，可以有效地預防很多疾病的生，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。