觀念很重要：別一天到晚想著補腎，關鍵要靠養！

據《醫宗必讀》典籍記載：腎為先天之本。是說腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。可見腎對於一個人的身體健康起著舉足輕重的作用，而提起「腎功能」，世人總是欲說還羞，諸如腰痛、虛汗、尿頻等都令人聯想到腎功能不足而諱莫如深，主要還是因為腎與性相通，幾乎沒有一個男人會坦白承認自己腎虛的，因此，「補腎」也成了男人們人生中的一場持久戰。

十個男人九個虛

當今社會競爭壓力大，加上作息不規律、飲食不均衡等多種因素影響，大多數男人或多或少都存在著生理上或心理上的腎虛問題。

然而，有多少人忽略了這個細節：說到腎第一反映聯想到的是「補腎」，而不是「養腎」？補腎二字基本上成了人們潛意識裡對腎的訴求。

補腎真的是合理的選擇嗎？

平時不注意養護腎臟，出了問題了再來補一補會有什麼後果呢？打個簡單比喻說：腎就是人「精力」的來源，就好像大自然的資源一樣，我們保護大自然堅持著預防為主，防治結合的政策，預防是放在首位的，環境問題一旦發生，往往難以消除和恢復，即使花大代價來整治，可能也恢復不了本來面貌。對於腎功能也是這樣，不能無節制的索取而不去加以保護，終有一天力不從心時候才想起補一補的話，俗話說病來如山倒，山倒容易壘起來難，且決不穩固。

壯陽有個「雷區」踩不得

腎虛與壯陽是分不開的相個話題，通過合理的飲食、針灸、按摩、運動等方式都能有效強陽健體、提升性能力。但是有一個「雷區」千萬不能踩，謹慎對待，那就是藥物壯陽。

首先是葯三分毒，短期或者長期靠藥物來提高性能力都是不可取的，很容易造成毒素在體內的累積，很多壯陽葯可使人體內分失調和心血管功能紊亂,引起頭痛、暈眩、狂躁、昏厥甚至呼吸功能衰竭等嚴重併發症，而且人對藥物都有個」耐藥性「，因而造成身體對藥物的依賴或抵抗力都是為以後的生活埋下一個定時炸彈。

其次，一些壯陽葯看似效果明顯，甚至短時間內讓人雄風萬里，但是，要明白一個觀點，越是效果越快越明顯的葯，毒性就越大！很有可能這些藥物只是在你虛弱的腎里再次過度開發精力而已，這些索取會令人傷上加傷，甚至觸及腎的根基底子。

再次，很多腎虛毛病都是心理上原因，所謂的壯陽效果只是心理作用罷了，無關乎藥物的效果。

養腎即養命，養腎才是可持續發展的道路

腎一定就要等到虛了再來補嗎？何不從養腎角度出發，好好呵護自己的腎呢？只要日常做好腎的養護工作，腎精力的索取與補充維持一個相對動態平衡狀態，才是一道持續的道路。而且，人體衰老與壽命的長短很大程度上也是由腎功能決定的，因而許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要方法，養腎即養命，這點應該引起人們的注意。

那麼，日常生活中怎麼去養護好我們的腎呢？

1、運動與鍛煉是根本

生命在於運動，腎既是精力的來源，身體很多器官對腎有著極大的依賴，因此通過運動將身體素質提高，可以減少身體其他部位對腎的索取，讓腎保持充分的狀態去應付「對的事」。每天要堅持一定運動量的散步、慢跑、健身等運動，養筋健骨。

2、充足的睡眠

都市生活造就了一個個夜貓子，「生時何必久睡，死後自會長眠」成為大多人的教條。一天超負荷的工作下來，身體已經很疲勞了，再熬到深夜不睡的話，過度勞累就在所難免了，因為身體正源源不斷在向腎索取精力。中醫上認為腎最脆弱的時間是23時~凌晨1時，這時腎最需要休養，錯過了最佳時機養腎就無從談起。

3、飲食調理

飲食是養腎最佳、最廣泛的措施。

中醫認為「黑入腎」，黑色食物對腎的滋養和呵護作用自古以來得到推崇，因此在日常飲食中要多食用些黑色食物諸如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是養腎的良好食材。

同時還要多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、枸杞、羊肉、山藥、乾果類等食物。

值得注意的是：韭菜與毛蚝一直以來都被奉承為養腎壯陽「聖手」，宵夜燒烤檔上每次必點。但是從所周知，燒烤對食物營養價值流失嚴重，還會產生大量的致癌物質，食用燒烤的韭菜與毛蚝會對養腎適得其反。

4、放鬆心情、排解壓力

宅久了是會傷腎的，積极參加戶外活動，一方面可以活動身心保持活力，另一方面重要的是排解壓力，其實，你的腎不虛，是心虛。所以說」力不從心「而不說「力不從腎」是有一定道理的，心情輕鬆才能精力旺盛應對生活。

5、避免縱慾過度

腎精力的索取要與養護維持一個相對動態平衡狀態，平衡才是可持續發展的關鍵，切勿貪一時之歡愉留下隱患。

還是那句話，養腎即養命，關鍵一點是要改變觀念，將注意力從「補腎」轉移到「養腎」上來。