X道家救世抗寒功
禦寒功以前我身體虛弱,特別怕冷,經常感冒,後來得到一位民間老師傅的指點學習了他的崑崙氣功,後來身體好了,人也精神了.即使在寒冬,也只須一件單衣即可.通過這幾年的練功實踐,自己總結了一些心得體驗,並融合了老師傳授的崑崙氣功,自創了下面的抗寒保健功,它主要是根據氣功理論中的」精滿不畏寒」的原理,配合吐納導引,在抗寒的同時又能到強筋健骨的作用.本功法比較適合中老年人學練,也適合年少多病,體質虛弱的朋友學練.一.晨煉站樁,雙腳略寬於肩,雙膝微屈,自然站立,自然呼吸.雙目輕閉.1.吐舊納新吸氣,用鼻緩緩吸氣新鮮空氣,意念自然界的精氣清氣由鼻孔吸入體內,沖洗全身內外,呼氣時,腹部微收,用嘴緩緩呼氣,意念體內濁氣由嘴呼出.這樣重複做九次.最好能在早晨睡醒後煉,這樣可以把體內的濁氣排得更加徹底乾淨,而且養成這個習慣後,晨煉十分鐘,整天都能保持到良好的精神.它能起到吐故納新和提神醒腦的作用.一開始煉功時,呼吸以九次為度,多了體弱的朋友可能受不了,會感覺到身體發冷.一般以感覺清涼醒神為度.呼吸時盡量使吐納量大一些,但也不要把自己搞得很緊張,煉功還是以放鬆呼吸為主.相信通過不出一個星期的煉功,大部分功友都能掌握到這個呼吸和放鬆的」度」.2.抗寒運氣法.抗寒,以閉氣見效最快,這裡再加上了運氣,使得大家在冬天演練時能更快地收到熱身的效果.姿勢同上,吸氣時,意念全身的氣聚于丹田內,然後閉氣,閉氣時不要使勁,自然地閉一會兒就過去了.閉氣時,聚于丹田的氣沿大周天路線運行一圈,也就是從丹田–湧泉–會陰–百會&ndash
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