十二個食療小偏方助你趕走失眠

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1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5?羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，較適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。閱讀推薦：健康熱點：8種癌症早期信號致命千萬別生吃10種常見食物閱讀推薦：疾病周刊：手足口病可危及生命不發病但可傳染閱讀推薦：健康速遞:1/6癌症因為病毒、病菌感染如何辨別加藥閱讀推薦：疾病周刊：冠心病4種偽裝如何辨別放支架後別停葯閱讀推薦：健康速遞：古代食品造掉腦袋補腦、增智不靠譜閱讀推薦：健康速遞:兩位院士痛批補藥抗癌北上廣就醫環境調查閱讀推薦：健康熱點：10催情食物越吃越"男人"女人吃8水果永不怕老閱讀推薦：健康速遞:院士教您如何飲食不得癌煙草依賴是種慢性疾病閱讀推薦：健康速遞:近半數癌症患者死於非癌疾病乙肝檢查由明轉暗閱讀推薦：健康熱點：女孩性早熟超男孩9倍中醫不外傳的補腎10招閱讀推薦：疾病周刊：腎病年輕化有3個信號尿檢有助早期發現閱讀推薦：健康速遞:"看病不花錢"需要付出代價高血壓五大危險信號閱讀推薦：疾病周刊：帕金森病日趨低齡化手抖並不是必要條件