警惕:男性身邊的危險信號

【編者按】10月28日是世界男性健康日,「男性的健康」、「健康的男性」又將再一次引起所有人的關注。那麼在生活極大改善、醫學高度發達的今天,作為社會棟樑、家庭支柱的男性是否有健康之憂?

  有關資料顯示,上海、無錫、深圳等地對1000多位城市中年男性的健康狀況調查顯示,66%的人失眠、多夢、不易入睡;經常腰酸背痛者佔62%;一幹活就累的佔58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者佔57%;皮膚乾燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者佔48%。  北京近10年居民死亡情況調查報告顯示,40歲至59歲組死亡人數10年上升2.4倍。其中,男性40歲至49歲組死亡率10年間增長了73%,女性增長了15%。作為家中的「頂樑柱」,家庭成員應該多關注中年男性的身體健康。不能忽視的亞健康  亞健康這個詞越來越多地被人們所提起,那麼,什麼是亞健康呢?北京亞健康防治協會陳飛松介紹,亞健康就是介於健康和疾病之間的一種遊離狀態,如果保健得當,有希望回到健康狀態,任其發展就會導致疾病的發生。所以,千萬要重視亞健康狀態。許多疾病在早期的表現或者說是先兆都表現在亞健康的狀態之中,例如慢性疲勞、不明原因的疼痛等。針對亞健康狀態,首先要找出原因,合理保健,才能有效改善亞健康狀態。  現代人工作忙,競爭激烈,下班後也很忙碌。工作與生活的雙重壓力,常常把自己逼得無路可退、無處可息,瘋狂工作不注意休息的人真是太多了,這種不尊重健康的現象不僅在中國,在全球都是如此。  據了解,如果這種失調持續發展,可進入「潛臨床」狀態,在35歲以上的人群中比例驟增。表現比較錯綜複雜,可為慢性疲勞或持續的心身失調,各種癥狀持續2個月以上,且常伴有慢性咽痛、反覆感冒、精力不支等。有專家將其錯綜複雜的表現歸納為3種減退:活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看,城市裡的這類群體比較集中地表現為「三高一低」傾向,即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。  而這類拚命工作的亞健康狀態的另一種更直接更可怕的稱呼是「過勞死」。醫學上講是「猝死」。著名相聲演員侯耀文在北京昌平家中猝死;著名相聲演員馬季在家中猝死等,都是勞累過度、日積月累的後果。是因為工作時間長,勞動強度加重,心理壓力大,存在精疲力竭的亞健康狀態,由於積重難返,將突然引發身體潛在的疾病急性惡化,救治不及時而危及生命。「猝死」一般在發病前都會有短暫的胸前區劇烈疼痛的心絞痛的典型癥狀,或是覺得咽部哽噎不適,吞東西費力;還有人會伴有出汗,最常見的預兆是渾身無力、胸悶,有這樣現象的人一定要去醫院檢查。男性病的「難言之隱」  陳飛松指出,男性工作負荷重,精神壓力的確是重要的原因,但絕不是唯一的。其他像營養失衡、環境污染、病毒感染、內分泌失調、代謝紊亂、寄生蟲感染等也絕不容忽視。這些因素可能是相互作用,相互影響,互為加重因素的。比如情緒緊張導致睡眠困難,長期的睡眠困難又可引起免疫功能的抑制,免疫功能的抑制引起腸道感染,腸道感染引起維生素等營養物質的吸收減少,反過來營養不良又引起免疫功能的抑制和其他方面的問題,總之,這些過程如果反覆發生,形成惡性循環,最終都會導致機體的衰竭。  人類社會是由男性和女性共同組成的,男性健康關係到人類的發展。過去,男性健康問題不像女性健康那樣被廣泛關注,講到計劃生育,人們也習慣把女性作為「目標人群」,而忽視了男性在家庭生育計劃、生殖健康決策和行為方面所起的作用。然而,國內外大量的社會調查與醫學統計顯示:越來越多的疾病正快步向男性走來,並不斷地嚴重威脅到男性的身心健康。例如前列腺炎(20~50歲的男性發病率高達20%~40%以上)、性功能障礙、前列腺增生、高血壓、糖尿病、疲勞綜合征、肥胖綜合征、脫髮、禿頂等等。這一切看來,好似男性更加脆弱。事實也正是如此,全世界範圍內男性的平均壽命要比女性小2~3歲。而令人擔憂的是,男性的健康意識普遍淡薄。有調查顯示,男性看病的頻率要比女性低28%;90%的男性表示自己沒有健康體檢的意識和習慣;20%的男性很少甚至從不參加體育鍛煉;80%的患病男性承認自己是因為小病不去看,最終釀成了大病,錯過了最佳的治療時期。因此,重視男性健康、全面提升男性健康意識已迫在眉睫。身心疲憊是「骨肉相連」  據一項對500名成年男性的調查顯示,六成以上的男性存在心理問題,其中尤其以中年男性為甚,可見在面對亞健康的來襲,還要注意心理壓力的緩解。北京心理學會的李欣燃專家認為,社會、單位、家庭都要關心、愛護男性生理、心理健康。同時,男性要正確對待自己的心理問題,注意加強防護,避免把小問題變成大問題。  李欣燃認為,社會公眾對男性的期望值過高、父母望子成龍、妻子望夫成龍、孩子望父成龍,日益加快的生活節奏和充滿競爭的工作壓力,成為都市男性心理疾病的禍根。傳統觀念認為,男性只有事業成功才能得到大家的承認。如果工作不順利,或出現暫時的挫折,他們心理上的壓力就特別大。  另外,在公認的標準中,男性是強者,就應該承受一切,其結果必然影響他們的身心健康。有的男性有了心理壓力後,經常通過一些不健康的方式來解脫苦惱,如吸煙、喝酒、開快車、瘋狂玩電子遊戲等,結果壓力沒有解除掉,反而影響了身體健康。  據李欣燃介紹,男性的心理問題為壓力過大,主要表現為:一是對失去身體健康的恐懼;二是很多男性恐懼在職業和工作方面出問題;三是男性對自己體力衰退、性能力減弱的擔憂要比女性強烈得多;四是很多男性時常會懷有被人捨棄的擔心。  因此,男人不僅要補充身體上的營養,還要補充心理上的「營養」。最為重要的精神「營養素」首先是愛,其次要學會宣洩和疏導情緒,並要有堅強的信念與理想。保持健康的狀態  男性健康的主要標準是什麼?各個國家、各個地區、各個民族有不同的認識,也有不同的標準。健康中國大講台工作委員會專家劉慶春指出,要全面看待男性健康。  首先要定期體檢,大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦出血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機。其次要平衡飲食,男性想要一個好身體,要把好口關。正確的飲食習慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食品、豆類、魚、瘦肉和各種堅果類。男性的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男性,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險。所以男性用餐時也要吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這樣做能降低體內的膽固醇含量。同時要放鬆身心,一個朝氣蓬勃,充滿拼搏和活力的男人總是給人一種健康向上的感覺,而一臉老氣橫秋、滿腦子沉悶迂腐思想的男人註定給人留下萎靡不振的印象。再忙也要忙中偷閑,給自己的身心一個徹底放鬆和喘息的機會,這可是你善待自己、自我緩釋壓力的一件「法寶」。而且要戒煙限酒,吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,男性要健康當然最好不吸煙。但如果已有了相當長時間的「煙齡」,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害,不要過度飲酒。最後要盡量趕在30歲前結婚,因為有研究顯示,單身男人的健康狀況比結了婚的男人的健康狀況差,可見婚姻對男人來說很重要。結了婚的男人從此有了歸屬,通常來說,結婚後的男人變得更加成熟沉穩、健康向上了。
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