腸胃不適，腹脹難忍？這些法子你試過沒有？【腸胃篇】

06-22

到老年，腸胃蠕動減慢，不少老年人吃了不消化，這讓老年人憂心不已。那麼，老年人消化不好怎麼辦呢?老年人消化不好怎麼調理呢?下面，一起到文中看看緩解消化不良的老年保健方法有哪些吧!

1、堅持規律飲食
晚餐的菜肴非常豐盛，睡眠推遲，早飯不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利於冠心病、糖尿病痛風的控制，所以本身就有疾病的老年人更應注意保持正常的飲食規律。

2、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化
橙汁和木瓜就能很好的調整消化機能，有去熱滯的作用，節日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復正常。

3、適當的喝一些粥
小米粥作為典型的養胃食物的代表，不但具有暖身溫胃的效果，同時富含水分，能夠有效補充因嘔吐、腹瀉等損失的水分，同時，粥里影響消化吸收的膳食纖維含量較少，粥在胃中停留的時間較短，也能夠減輕胃部負擔。

1、喝米湯

米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。

2、新鮮蔬菜緩解疲勞

疲勞時可補充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等鹼性食物，人體在勞累後體內會積累較多乳酸，增加鹼性食物，可保持體液酸鹼平衡，解除疲勞感。

3、大麥及大麥芽

含有維生素和脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

4、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

小總結：
老年人消化不好，不僅胃難受，長期以往還會影響老人身體健康。以上是有關老年人消化不良吃什麼好的食物推薦，希望我的推薦能夠幫助到消化不好的老年朋友們！