痛經怎麼調理？--素問食坊

痛經怎麼調理？--素問食坊

「痛經」這個話題經常出現在我們女性朋友的談話中，每個月都有那麼一次，讓我們女性朋友有苦說不出。當然了也有男性朋友因不忍看女朋友經期痛苦而向朋友討教的。因為我也是其中的一員，不希望更多的人跟我一樣，在這裡把一些有用的東西分享這個給大家，希望對你們有幫助。

那痛經到底是什麼？，

痛經是女性朋友常見的婦科病。據統計，約有30～40%的育齡女性在經期內常有下腹或腰底部疼痛等現象。

痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。

繼發性痛經指的是由某些疾病引發的痛經，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症、宮頸管狹窄、盆腔炎等。若排除繼發性原因，則為原發性痛經，即無特殊病因的痛經。

絕大多數朋友痛經為原發性痛經，主要發生機製為子宮內膜合成前列腺素增多。前列腺素能增強痛覺感覺器對致痛物質的敏感性，放大炎性疼痛作用，同時前列腺素本身也有致痛作用。前列腺素的增加，還可引起胃腸系統、泌尿系統、心血管系統的平滑肌的異常收縮，從而引發噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、頭暈、尿頻等，嚴重時會讓人臉色發白、出冷汗、全身無力、四肢厥冷，甚至引起心血管系統的不良癥狀。長期的痛經還可以影響心理健康，比如煩躁、易怒、抑鬱、思想不集中等。

那如何應對痛經呢？

第一，做好準備，減少痛經。

很多痛經原由都是因為沒有做好準備和精神過度緊張，經期之前不注意保養以及亂吃東西導致痛經，在經期一周之前，盡量做好準備，少吃辛辣食品等。

第二，注意飲食和保養，預防痛經。

生活：在生活中盡量少用冷水，多用熱水，注意經期的保暖，穿衣服不僅要暖和，盡量寬鬆些，不要把腹部勒得太緊。

飲食：經期不宜吃生、冷、過度刺激性的食物（如冷水，辣椒等），多喝熱水，適當可以喝姜紅糖水，減少痛經。注意經期的個人衛生，禁止性生活和游泳，不參加劇烈運動等。適當可以喝姜紅糖水，減少痛經。

保養：注意經期保養，不管是上班還是日常生活都應該開開心心去面對，保持一個良好的心態,適當營養及充足睡眠，可進行一些小運動，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，有利於血液的流通，以增強體質。運動能降低交感神經張力，鬆弛平滑肌，增加子宮供血量和血流速度，有利於子宮代謝產物的排泄，緩解痛經。另外，吸煙也容易影響血管的收縮，所以要注意控制。

第三，痛經時，採取一些小技巧減輕疼痛。

腹部溫敷：暖寶寶和熱水袋放置腹部，適當走動等促進經血排出，減緩痛經。

熱飲：疼痛時，多喝些熱的姜紅糖水、熱牛奶，熱飲可以舒張血管，對抗前列腺素的收縮血管作用。

想要了解跟多請關注素問食坊 cdqqaa