別盲目減肥，先測一測你屬於虛胖體質嗎

胖人和瘦人的區別不但是因為平時生活習慣,飲食方法不同,跟體質也有很大的關係

但是擁有虛胖體質的你,也不是「永遠沒有明天」!

測一測你是否為虛胖體質

(1)常常容易有口乾舌燥的感覺

(2)尿液少而且顏色偏黃。

(3)經常有便秘的現象,糞便又干又硬。

(4)非常怕熱,身體的溫度偏高

(5)身體常有水腫的現象

(6)喜歡喝冷飲。

(7)臉色發紅,或是常常容易面紅耳赤。

(8)肌肉結實肥厚。

以上的問題,如果你打鉤的選項超過3項,代表你就是虛胖體質。打鉤的題目越多

表示你身體的易胖因子越多。反之,如果打鉤的選項在3個以下,那麼恭喜你!你屬於易

瘦體質,可以不用太擔心發胖的問題

不過,體質是會隨時改變的,隨著年齡的增加、內分泌的改變,原本易瘦體質的人也

可能會變成虛胖體質,所以還是規勸各位,早日養成正確的飲食習慣,常葆健康人生,以

免有一天發現自己變成了虛胖體質,可就大事不妙,後悔都來不及了

改變虛胖體質首先要先改變酸性體質

大部分虛胖體質的人,體內都是呈現酸性體質的特徵,也就是說,身體的酸鹼值略微

偏酸。酸性體質的人,有一些簡易的特徵可以辨別,比方說:嘴巴容易有口臭、排泄物也

比較臭;下午時分特別容易疲倦;還有比較愛吃甜食,或是口味偏重。酸性體質的人,血

液也偏酸性,血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裡面,如果水管中流動的水比較

清澈,水管就比較不容易堵塞;如果水比較濃稠、混濁,就比較容易堵塞。相同原理,血

液偏酸性的人,新陳代謝比較差,體內也比較容易堆積毒素,不易排出。

要想改善身體的酸性,多吃鹼性的食物,有以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質

慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。但是也不能過於讓身體呈鹼性,這樣也有損健康

般可按2：3，即酸性食物2份與3份鹼性食物組合進餐。可參考如下指導：

(1)強酸性食品:蛋黃、乳酪、白糖敝的西點、烏魚子、柴魚等。

(2)中酸性食品:火腿、培根、雞蛋、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油

馬肉等。

(3)弱酸性食品:白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、章魚、泥鰍等。

(4)弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

(5)中鹼性食品:蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、西紅柿、香蕉、橘子、草莓、蛋白、梅干

檸檬、菠菜等。

(6)強鹼性食品:葡萄、茶葉、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻,富含葉綠素,是

不錯的鹼性健康食品;而茶類則不宜過量,最佳飲用時間為早上。

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