我是如何在孕期控制好體重的~by「我的故事」

06-22

聽說有種姐妹生孩子，明明孕中期間整個人胖了60斤，但到了生完後就輕鬆瘦到跟以前一樣了。

　　這種姐妹，在我們這種產後輕鬆胖了2/3十斤而且絕不瘦回去的「產後胖星人」這裡，必須是應該歸到「：絕交」的人群里去的~

　　孕中胃口大開是每個孕婦都要開啟的模式，從周杰倫的嬌媳婦兒都是半夜起來給自己加餐來看，這個模式不分明星和素人。

我們群里的待產媽媽也會經常談論到這個話題，對於很多人來說，不一定非要做辣媽，但一定不想因為懷孕讓身材走形太嚴重。

　　孕期控制體重這件事除了首先要遵醫囑，不妨參考下過來人的經驗。

　　我們近期開通「我的故事」後收到很多產後媽媽的故事分享，小編助理通宵整理給大家的同時也希望更多的人可以分享自己為人父母的故事~

　　點擊?「我的故事」投稿通道開通啦~快來分享你的產後人生吧~

　　我們來聽聽夢涵麻麻的故事吧：

　　我是夢涵麻麻，首先謝謝這個平台，可以和更多的媽媽分享我的故事。

　　在生夢涵之前其實我一直就是中等身材，不是特別胖也不是很瘦的那種。不過，這並不能讓我驕傲，因為我還有個腰胯特別寬大的媽和姨媽，我知道自己生產完後未來一定有潛質走上我媽和我姨的人生，加上孕期變胖簡直就是分分鐘的事兒，所以在孕期體重這件事上，我還是比較用心的~

　　對於這件事我媽總是騙我，說我現在這麼管理自己簡直就是多此一舉，其實產後餵奶看娃的時候會瘦下來的。我又瞅了瞅她寬大的腰胯後，就再也不想說什麼~

　　我可不想讓自己首先變成一個球，然後再經歷大球變成小球的過程。所以在孕期就把體重管理列為了必做功課，我就簡單說說我的經驗吧：

　　一、孕前的準備：

　　1：由於準備要懷孕，孕期前的幾個月我就有意識的鍛煉身體，讓自己的身體形成高代謝的體質。

　　這個最直接的效果就是別人的孕吐的時候體重瘋狂的漲，而我在前五個月長肉基本很慢，這一點上運動確實帶給我最大的收穫。很多人在運動就一定瘦上糾結，其實體重對我來說只是參考，只要我能看到自己有線條和緊緻就可以了。

　　但是健身這件事是因人而異，我即便沒有去健身也會多做一些家務，不讓「十月皇后」成為自己變胖變懶的借口。但是如果你有胎盤低、羊水少、肚子出血等那就趕緊去見醫生，畢竟每個人的體質是不一樣的。

2 ：很多人在懷孕期間都會準備很多孕婦裝，讓自己看起來更像個孕婦。而我卻偏偏買了些比較瘦點的衣服，而且還很貴~

　　我不想讓自己因為懷孕就變得慢慢適應自己變胖了的狀態，相反，我要讓自己時刻警惕變胖後這些衣服錢就全都浪費了，堅決不給自己變胖的理由。

3：上輩人由於年輕時營養跟不上，在懷孕的時候就會刻意補充各種平時難以吃到的營養美食，以至於這個習慣一直保持到現在。

　　每當我婆婆和我親媽叨叨我吃排骨吃燉雞的時候，我就特別不屑。孩子健康不健康跟孕婦胖瘦的關係並不大，不是吃了越多熱量孩子就一定健康，搞不好還給孩子在娘胎里培養出易胖體質。

　　孕中期的合理範圍也就是一個月2公斤，整體孕期20斤之內是最理想的，實在拿不准我就去問醫生和定期做檢查，不能所有都是傳統的好。

二：飲食經驗：其實前3個月我也一直在吐，加上工作餐沒有時間少食多餐，所以導致懷孕期間的飲食沒什麼兩樣。好在是只有午餐在單位解決，有時候還自帶飯菜，所以少鹽控制的比較好，這樣可以避免身體水腫。

　　其他時候，胃口大開的時候吃8成飽，肉類基本沒怎麼刻意也沒放開吃，田老師說的自律這點，在我身上很好的被展現了。

　　在37周孩子入盆開始下降位置終於能吃一點了，於是一個禮拜後孩子就順利出生了。

　　生產過程除了開1-2指時疼了一個小時，跟著助產師指揮幾次，其餘的時候並沒有電視里演的撕心裂肺，寶寶6斤，整個孕期我才胖了15斤，產後也是順利瘦回到懷孕前。

　　三：孕後期的控制

我媽我婆婆在我7-9月的時候輪流給我燉湯做肉，這點最危險，和長輩講科學的孕中飲食，太費力氣，她們總是希望你生一個「大胖閨女」或者「大胖小子」，總之只要是胖的就好，當然最好是白白胖胖。

　　開始孕後期很多姐妹都覺得要卸貨了，一放開吃到撐，結果前期的努力就白費了。這個期間孩子也在迅速增長，有的寶寶甚至在最後幾周一斤一斤的漲，孩子越大，剖腹的幾率越大，順產側切和撕裂的可能性也越大。

　　最後我要跟所有準媽媽們叨叨的是：一定不要聽某些人叨叨「誰誰誰9斤順產」之類的話，畢竟撕裂、側切這種痛只有自己受著。

　　我的故事講完了，希望對大家能有所幫助。

好棒啊~小編拜讀完夢涵媽媽的分享後，簡直佩服的不得了。原來懷孕和控制體重並不衝突，只要規劃好自己的孕期生活，總能得到想要的完美身材，相信你也一定學到了好多~

　　文章來自「滿滿的育兒手冊」