蝸牛社交||人際交往中，你已經有多久沒「做回自己」了？

這一篇，蝸牛哥來講解整個社交思維的核心：做真實的自己！

在人際交往中，可能我們中的很多人常常都會想被別人關注和認同，想獲得別人的稱讚，讓別人覺得自己優秀...等等。

所以，在和他人互動的時候，我們中的很多人常常會想：「我該表現出什麼樣子，對方才能對我有個好評價、好印象呢？」或是「對方希望我做出什麼樣的反應呢？如果我否定和反對了他的話，他應該會不高興吧…」。

又或者：「我這個樣子，對方會不會覺得我很煩、很無聊、很糗呢？」，再或是糾結：「不知道對方看不看得出來我有點緊張、害羞和尷尬呢？」

1.想做自己，就不要一直活在別人的世界裡

也許這些想法並不只是我們想要成為別人眼中更好的自己，同時可能也是我們希望成為這樣優秀的人。

但是，當我們總處在這些狀態和想法中，一味想要獲得別人的認可和贊同，為別人的感受考慮這考慮那的時候，我們就忽略了自己的體驗和感受，也迷失和壓抑了真實的自己，這樣的你就不是在為自己而活，而是一直活在別人的世界裡！

而且，還要以「偽（做）裝（作）」出來的自己去與別人相處，那我們就會慢慢的變得緊張、不安。當我們如此考慮越來越多，那我們的內心給自己造成的「社交壓力」就會越來越大，從而產生更多的心理負擔和恐懼！

2.你最好的社交姿態就是：做真實的自己

我們每個人的本能和慾望，驅使自己去追求的一切東西，都是為了讓自己在這個世界上擁有更好的生命體驗。

你是人類，那你就具備人的一切天性和本能，你會有七情六慾，你會有各種情緒體驗：平靜、開心、失落、難過、傷心、自卑、憤怒、憂愁等。這些情緒體驗和經歷就構成了你在這個世界上的生命體驗，並豐富了你的一生！

另外，在和他人的交往接觸當中，一般人都是不會關注真正的你到底是怎樣的，他們只關注你給他們帶來了什麼樣的感受和體驗。

（也許只有你的父母，以及真正牽掛你的人，才會關心你的感受和想法！）

所以，別人不會對你存在這個世界的生命體驗負責，只有你自己才是你生命體驗的主人！

而想要自己活得更精彩更好 ，就要你完完全全的對自己負責，去感知自己的一切感受和體驗，做回最真實的自己！

3.如何回歸最真實的自己？

（1）掌控自己的心情

人際交往中，不要讓別人的評價和行為，輕易影響我們的情緒。更不要把決定自己心情感受的權利交給那些無關緊要的人。

（2）不壓抑自己，並學會去表達自己

以「自我生命體驗」為核心，順從自己的內心，關注自己的情緒感受。誠實的對待自己，友善的對待他人！

在人際交往中，不要壓抑自己當下的情緒狀態，也不要刻意去隱藏自己心中的不安、緊張等情緒狀態，就算當時對方看出了自己不足和拙劣的一面也無妨，因為那就是當下最真實的你！

而做真實的自己，也並不是「不分場合時宜，放任自我，不壓抑自己的任何情緒狀態，而且還不顧慮他人的感受，一味地去表現出自己討人厭和負面能量的狀態」。

所以，做自己還要：學會在合適的時候，以合適的方式去表達自己最真實的狀態和感受，並釋放出自己內在的「社交壓力」！

比如：你跟姑娘約會，去了一個很吵的地方。姑娘並不介意當時的環境，但是你自己卻覺得非常的不舒服、不自在，那麼你就可以委婉的提出，你想換個地方吃飯聊天！

不能說是只要姑娘高興開心了，你就要一直壓抑著自己那種不舒服的狀態！如果你不去做真實的自己，說不定後面還會影響到姑娘的情緒和感受，這對你來說也是不利的。所以，儘管去做自己就好！

（3）無懼「社交壓力」

社交本身就是一門 「力學」。人際交往中的「社交恐懼」，大多是因為我們迷失了自己，沒有了發自內心的安全感，而又無法表達釋放產生的「社交壓力」才有的！

當你慢慢做回自己了，你就不那麼需要別人的認可，也不用在許多時候都想著向任何人證明自己了，那你就會有源自內心深層的「安全感」，你才能無懼「社交壓力」，進而才不會讓自己的內在產生「社交恐懼」！

所以，要克服「社交恐懼」，就要學會去做真實的自己。而要做真實的自己，還要學會「認識真實的自己」！

（關於「如何認識真實的自己」，蝸牛哥會在下一篇講解完「兩性情感吸引」後推出，敬請期待！）

總之，在和家人、朋友，以及其他人交往互動的過程中，你都可以以這種真實的姿態來表達自己，而家人朋友也能更好的理解和熟悉你，以後也知道該怎樣去和你相處得更好了！

PS：在講解完《如何認識真實的自己》後，開始陸續推出「實用技巧」，而技巧中涉及到的心態理論，都會夾雜在技巧中一一講解！

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