聊一聊產後恢復為什麼難？

最近和很多產後媽媽交流，發現大家其實對於產後遇到的問題都是比較焦慮的，奶水多少這些就不說了，自己身材上的變化真是不能忍！關鍵是明知有這些問題，卻不知道要怎麼去解決。

產後恢復，為什麼難？

體重其實不是問題，誰餓幾頓，都能掉幾斤，問題在於【松】。

生過孩子的都知道，那肚子上的肉，像泄山洪似的，就算是瘦的人，也有「千層餅」。因為你肚子撐了那麼大，一下子沒有了，不松才怪。

舉個例子，我朋友，剛生完孩子120斤，看上去就正常吧，現在孩子兩歲了，100斤，但是腰圍還是二尺二，她給我看了肚子，就是那種鬆軟下垂的，跟她那小胳膊小腿根本不相稱！你們可要知道，產後的二尺二，和當姑娘時的二尺二不一樣。

產後的二尺二，是指能把那些松得像泥一樣的肉塞進去二尺二的褲子，褲子外面的部分是外凸出來的。。。你們可以理解我的意思么？

當姑娘的二尺二，雖然也不瘦，但是很緊緻，不會像泥一樣的流出來。

所以【松】，就是產後恢復的最大敵人。

你知道維秘姑娘一個個天生麗質還要健身呢，你們怎麼就能生完孩子幾天就肚子連個褶皺都沒有?

上一張產後鬆鬆的肚皮，大家看看，別做惡夢啊

首先，坐月子很重要啊。

坐月子主要是幹什麼？

1.排惡露。

2.排水

3.下奶

4.恢復體力

5.防止受風寒

第3，4點就是要求你吃吃吃，第1.2點是讓你掉體重的，互相矛盾，如何協調呢？只能說，你保證正常的飲食，適當的加一點點豬蹄、魚湯之類的就可以了，而不少頓頓大魚大肉葷湯。尤其是在奶水還沒有下來、乳腺沒有疏通之前，這樣做不僅會給身體增加不必要的脂肪，還可能會造成堵奶，增加媽媽的痛苦。

月子前兩周最重要，是體重快速下掉時期，也是身體恢復的黃金期，一定不要受風，但是可以開窗，不直接吹就行，注意護住手腕腳腕，再困喂完奶也要記得穿好衣服，不然容易受風。

記得及時鍛煉

產後前兩周，真的最好不要鍛煉。剛生完好虛的，連拿水壺都拿不起來。時不時的縮一下腹部，提提肛，這些都是基本知識。產後第3周開始，恢復良好的順產媽媽就可以適當運動了。舒緩的瑜伽、散步都可以，但月子里不要過多的抱孩子。

你們要有自己的想法，要了解自己的身體，自己的身材，自己的毅力。如果有條件，最好請專業的人上門幫助了解一下自己的體質和身體恢復情況，量身定製適合自己的產後修復計劃，這樣才能事半功倍。

產後恢復，並不一定越快越好

想要產後恢復的快，並不能心急。從產後42天到6個月都是產後恢復的黃金期，從產後6個月到一年半，都是恢復的有效期，你急什麼呢？什麼叫欲速則不達？產後媽媽又要餵奶又要恢復身體，還不能光減肥不管健康，這是容易的事嗎？

與其盲目的這樣試試那樣試試，不如制定專業系統的產後修復計劃。可能你會說，我自己又不專業，不知道該怎麼做。你不會沒關係，可以請專業的人來幫忙啊！添加微信：嗲媽咪產後修復，就可以獲得一對一的諮詢指導，還有上門修復服務，產後不方便出門也能在家得到更有效的恢復方案。下面來具體說一說要注意哪些方面。

女性分娩後，各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態，本身就需要一定時間，這個時間是有一定自然規律的，通常6周左右，也就是臨床上的產褥期，對應的就是國人說的坐月子的時間。

懷孕子宮那麼大，總要一點點的縮回去；為了給胎兒提供養料，增加的血容量總要一點點少下去。全身各個系統，經過懷孕分娩這次「重啟動」之後，又重新各就各位回到孕前的工作狀態。所以，產褥期的恢復，是一個身體自我調節的過程，人為刻意干預可以不多，但有些注意事項：

飲食

順產飲食沒有禁忌。推薦新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦。建議多吃點湯水，有利於下奶。

小便

因為分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以建議產後定時解小便，比如一兩個小時一次，而不要等到尿急了才去。

褥汗

不少產婦反映生完孩子會出虛汗。其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。因為懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量是增高的。現在寶寶出來了，多出來的血容量怎麼辦？相當一部分是通過汗液排出去的。所以，生完孩子以後的出汗是正常的。

清潔

既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了，洗頭洗澡都不是禁忌，千萬別讓自己搞得髒兮兮的。而且，因為惡露的原因，尤其提醒要保持會陰部清潔，否則容易發生產褥感染。所以要每天清洗會陰，並且保持乾燥。

哺乳

母乳餵養對於女性的產後恢復有很好的促進作用，所以母乳餵養絕對是產後恢復的一個利器！

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