生娃才是女人改變體質的最佳時機

生娃後，媽媽們會遇到各種各樣身體上的問題：

惡露一直滴滴答答的，怎麼辦？

我天生就大小奶，產後好像更明顯了

我現在生完孩子有點長短腿，是不是和骨盆變形有關？

為什麼孩子生好很久了，肚子還像懷孕幾個月一樣？

……

媽媽們因為生娃後判若兩人而煩惱不已，但你不知道的是，生娃其實也是女人提升體質的最佳時期。

懷孕生子，究竟帶給媽媽什麼變化？

剛剛生產完的媽媽，身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘水分和毒素(這也是產後發胖的主要原因)排出體外，通過正確的補養使身體更健康。咱們自古就有坐月子的傳統，目的就是讓新媽媽好好休養，調養體質。

但是，如果這期間沒有好好的調養，就給身體留下隱患。生產後缺乏調養的媽媽，容易出現這些問題：

外形→多數變得肥胖、臃腫，體重不容易恢復

胸部→CUP增大，疼痛，乳暈變大，顏色變深，斷奶後下垂，出現副乳等

腰腹→贅肉變多，大肚腩、水桶腰，而且很難瘦下去

體質→月子坐的不好、不及時做產後修復的媽媽體質變差，更容易疲勞，患慢性病

其他→傷疤（剖腹or側切）、脫髮、便秘、睡眠質量差、關節酸痛、容易過敏、情緒不穩定、高血壓、糖尿病等

產後修復，女人的第二次生命

看起來懷孕生子給媽媽們帶來了那麼多煩惱，但如果好好利用產後42天~半年這段黃金修復時間（產後修復的有效時間為產後3年內），不但可以預防產後肥胖、身材變形、體質變差的情況，還能讓生完寶寶的媽媽看起來更有韻味，更加動人。

具體來說，產後修復包括以下三個內涵：

1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復

2、及時清除產後亞健康障礙

3、利用產後黃金修復期對體質進行綜合調理，使機體儘快達到最佳平衡狀態。

黃金期修復6個月，都該做什麼？

第一個月：開啟修復

生完第一個月，也就是月子期，主要恢復分娩帶來的身體傷害。排出惡露，開奶通乳，傷口癒合，泌尿系統括約肌的修復以及幫助形體恢復的月子操，還有心理撫慰等。

第二個月：修復生殖系統

經過一個月的修養，許多身體器官其實並沒有得到完全恢復。例如子宮需要約6周才能回到產前大小，子宮內膜的再生恢復也需要6周。所以第二個月修復重點是生殖系統，子宮復舊、保養卵巢等，妊娠紋修復和產後瑜伽練習也可以開始。

第三個月：養護乳腺、炎症治療、排水減重

母乳餵養的媽媽，應該檢查乳腺是否暢通；身體恢復不好仍然有炎症的媽媽，一定要及時治療炎症；同時可以開始基礎的排水減重療程。

第四個月：全身塑形

本月內，媽媽們身體各機能都得到基本修復，適合全身塑形、調理內分泌。不餵奶的媽媽，也可以做美胸雕塑。

第五個月：堅持修復，平穩過度

產後第五個月，媽媽們的修復仍要繼續，否則可能事倍功半。持續保養卵巢、全身塑形，還可以增加面部抗衰老的保養。

第六個月：全面評估，全身塑形

產後半年積極評估修復效果是很有必要的，了解乳腺、子宮的恢復情況；對體態不滿意的媽媽可以繼續全身塑形。

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