一個女孩子去稻城亞丁在安全，準備，高反這三個方面需要注意什麼？

一個人旅遊

準備

衣：不論男女遊客，上高原一定要攜帶墨鏡、防晒霜、唇膏、防凍膏。高原溫度較底且氣候變化快，遊客還要準備羽絨服、棉手套、棉鞋、棉帽子等禦寒衣物。

食：遊客要準備高熱量的食物和碳水化合物飲料，多帶方便食品、水和水果，並隨身多攜帶些糖果、巧克力。同時，最好帶個大號的保溫瓶，因為高原氣候乾燥，而沿途又很難找到乾淨的水源。千萬不要喝高原雪水，否則很容易拉肚子。

住：自駕車的遊客可在公路沿途的縣城住宿，但遊客在78月和10月出遊最好帶上帳篷或睡袋，以備在野外過夜所需。或出發前提前1個月就要定好住宿！

行：如果是自駕車的遊客，一定要選擇越野車，並至少攜帶一到兩條備用輪胎和裝卸輪胎、車輛修理的工具。在藏區公路上，往往上百公里的路段沒有人煙，如果車輛發生故障，一般只能依靠自己解決。還要攜帶一部分汽油，防止因為路上無法加油而拋錨。

葯：首先要攜帶預防感冒的藥品(三九感冒顆粒 正柴胡顆粒，退熱葯日夜百服嚀），並在出發前兩三天開始服用；其次是預防高原反應的藥物（提前服用一周紅景天，進入高原用藥 奧默攜氧片，高原安，高原康 復方丹參滴丸）如果有條件，應攜帶能連續供氧五六個小時以上的氧氣瓶，也可攜帶氧氣袋；再次，要攜帶高原肺水腫等急性高原病急救所需的藥品（奧默攜氧片 高原康）；最後，要準備急救包和一些消炎藥品。

高反

一、要保持睡眠充足，切忌蒙頭睡覺；睡覺時預防感冒，室溫不宜太高，室溫過高易導致缺氧。

二、身體出現不適，要及時看醫生，不要硬撐。因為對急性高原疾病如高原肺水腫、高原腦水腫等防治要早發現、早診斷、早治療。

三、要進食衛生，吃容易消化的食物，初上高原的遊客每天約需3.4–4.5公升水。

四、在高原吸煙會加重高原紅細胞增多症，過量飲酒危害更大，在高原因酗酒誘發高原肺水腫和消化道大出血並非罕見。

五、要心情舒暢，穩定情緒，避免激動，防止誘發高原高血壓和高原心臟病。

六、帶足防護衣物，多穿衣服，預防凍傷和雪盲。

七、上高原初期避免劇烈運動，注意休息。勞累是誘發急性高原病因素之一，年輕遊客好奇心強，容易過高估計自己的體力，這樣往往會加重高原反應，因過度勞累誘發高原肺水腫或高原昏迷。

八、如發生嚴重的高原反應，應適當休息和絕對卧床，適量吸氧。