長壽正與您「擦胸」前來

擦胸養生法是我國古代簡易有效的養生術之一，很適合中老年人學練，對提高人體免疫功能，減少諸種疾病的發生，可起到很好的保健作用。健康長壽者都有一個共同的特徵，就是體內有很強的免疫力，而多病且不易恢復的人，往往存在免疫力低下的狀況。

　　正常情況下，人的血液中存在一定濃度的胸腺素，起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。人的胸骨內膜處分布有左右兩葉胸腺。人出生時胸腺只有14～16克；到青春期，胸腺發育到高峰，約35～45克；以後隨著年齡的增長而逐漸萎縮，約到50歲左右，這些胸腺大部分被脂肪代替，成了人體生命力最弱的腺體。由於胸腺過早萎縮，導致成人的早衰。尤其是老年期，胸腺萎縮更為嚴重。人體胸腺素濃度大大降低?免疫功能也就越來越差，就會導致諸病的發生，影響人的壽命。

　　現代科學研究發現，要獲得較強的免疫力，除了用一些藥物調節外，擦胸（還有拍胸）是調節胸腺素、提高免疫力的重要途徑。經常擦胸能使「休眠」的胸腺細胞處於被激活狀態，可增加胸腺素分泌，作用於各臟器組織，提高免疫功能，對防治疾病、推遲衰老極為有益。

　　擦胸的方法

　　採取坐位或仰卧位均可。脫掉內衣，將雙手擦熱後，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然後再用左手，手指斜向下，從左乳上方斜推擦至右下腹，左右手輪換交叉進行?一上一下為1次，共推擦36次。

　　拍胸的方法

　　以一手虛掌，五指張開拍擊胸部，拍時勿屏氣。右手拍左胸、左手拍右胸各20次。

　　以上擦胸、拍胸在每天起床和晚上睡前各做一次。每次擦胸後、拍胸後各做一次深呼吸，有助於吐故納新，健身效果更佳。

　　這種養生術對冠心病、高血壓、肺心病、糖尿病、腎炎、各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。關鍵在於持之以恆、堅持不懈，方見功效。