宗維潔吳氏45式太極拳教學
吳氏45式太極拳教學口令版
新音樂全套正面演練
全套正面演練
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吳氏45式太極拳動作名稱及分解說明一．起勢（面向正南）:1．並步直立（南）2．（左）開步站立（南）3．雙臂上棚（上舉）（南）腕同肩高，手心斜向下 4．曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前二．右攬雀尾:1．（左）虛步棚手（南）左腳上步，腳跟著地，手向外劃弧至腰 2．（左）弓步前擠（南）左手橫於胸前，左手指向右，手心向內，右手指向上 3．（左）扣腳抹掌（右45度）左腳內扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4．（左）虛步棚手（西）右腳跟內碾，提腳上步，腳尖翹起，指尖與鼻同高 5．（左）弓步前擠（西）同上2，方向相反 6．坐腿下捋右手收至胯旁，掌心向下，腳尖起 7．弓步前棚身體左轉時，右手漸至胸高，成右弓步時，腕同肩高8．座腿托掌身體左後轉（面向南，左腳尖內扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左單鞭:1．撤步勾手（左腳撤步落點在左45度線上） 2．馬步平捋（胸向東南）馬步呈倒八字四、提手上勢:1．虛步棚手 A．上體右轉時，左手舉至左額上方，手心向前，右勾變掌落於右胯前。 B．重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右腳跟內收後向前上步，腳跟著地成右虛步 2．弓步前擠 3．開步撐按（胸向南）五、白鶴亮翅:1．直立舉臂（胸向南） 2．曲蹲垂肘六、左右摟膝拗步（東）六、左右摟膝拗步：1．上步提按 2．弓步摟推（東） 3．提步擺挑 4．上步提按 5．弓步摟推 6．提步提挑7．上步提按8．弓步摟推七、手揮琵琶（東）：1．坐腿棚手 2．弓步前推 3．開步棚舉八、進步搬攔捶：1．屈蹬按抱兩手心約10厘米 2．弓步平抹 3．坐腿回捋 4．立身攔掌（胸向東） 5．弓步打捶九、如封似閉（東）：1．坐腿回抻 2．弓步按掌十、十字手：1．弓步分掌（胸向南） 2．屈蹲合抱十一、左攬雀尾：1．上步提按左腳左前上步（東南） 2．弓步摟推 3．坐腿捋 4．弓步前棚 5．坐腿托掌 6．扣步按掌（胸向西南）十二、右單鞭：1．撤步勾手右腳向右後（東北）撤步，腳尖外碾落地 2．馬步平捋（胸向西北）右掌心向正北十三、右下勢：1．A.弓步平摟A身體右轉胸朝東 B.左腳向左前方上步（西） C.兩手心相對，平舉胸前與肩同高同寬，指尖向正東 2．仆腿下勢 A.上體左轉，兩掌心向外向左劃弧，至左肩外側，腕與肩平 B.雙掌先下按成右仆步穿掌十四、金雞獨立：1．弓步前穿右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上 2．提膝撐按左掌內旋至左額前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝內側，左腿屈膝外展，提至體前，腳尖稍上翹外撇（眼看前方，東） 3．弓步劈掌 4．提膝撐按十五、左右倒卷肱：1．退步摟推2、坐腿提按3、同一4、同二5、同一十六、右海底針：1.坐腿前舉 2．丁步下插右指尖離地約20厘米，左手前擺劃弧屈臂向上收至右耳側，掌心向外十七、左閃通背：1．上步挑掌 2．馬步架推左腳尖內扣落地，身體右轉（胸向南）兩腳尖外展約45度十八、撇身捶：1．轉身撇捶A．右腳外展，左腳內扣，身體微右轉（胸向西南） B．右拳打出與肩同高，拳心斜向上 2．弓步前推推掌時，腕與肩高，右拳收至右腰眼。十九、肘底捶： 1．撤步按掌 2．虛步看捶（胸向西）左拳腕與肩高二十、左右野馬分鬃：1．上步合手 2．弓步分靠右手舉至右前上方，與頭同高，眼看左手 3．步步合手（胸約偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方 4．弓步分靠右手至右胯旁，手心向下，左手舉至左前上方，手心斜向上，眼看右手。二十一、玉女穿梭：1．提步穿手 2．弓步前棚（上體右轉，偏向西北） 3．坐腿前舉 4．弓步架推（胸向西北） 5．轉身合抱（胸向西南）兩臂合抱胸前。 6．弓步前棚（胸向東南）左腕與肩高 7．坐腿旋舉 8．弓步架推（胸向東南）二十二、雲手（向左）：1．弓步托按（胸向西南） 2．橫弓步靠（胸向南） 3．合步托按（胸向東南） 4．開步旋擺（胸向西南） 5．橫弓步靠（胸向南） 6．合步托按（胸向東南） 7．開步旋擺（動作同4） 8．橫弓步靠（動作同5）二十三、右高探馬：1．跟步托按 2．虛步前推（胸向東）二十四、右分腳：1．弓步抹掌A.左腳向左前方上步（東北） B.右手舉至右前方（東南） 2．合臂下劈 3．提膝上架（胸向東） 4．分腳劈掌二十五、左分腳：1．弓步抹掌 A.右弓步（胸向東北） B.左手劃弧伸向左前方（東北） 2．合臂下劈（動作與右分腳2同，方向相反） 3．提膝上架 4．分腳劈掌（動作與右分腳同方向相反）二十六、左右打虎：1．撤步合掌 2．提腿按掌 3．弓步下捋右腳向右後方落步（西南）4．提膝抱架（胸向東南）5．撤步合掌左腳向右後方落步（西北）6．弓步下捋 7．提膝抱架（胸向東北）二十七、右蹬腳：1．垂腳抱掌 2．蹬腳劈掌右腳向右前方蹬出（東南）二十八、雙峰貫耳：1．屈膝合手（胸向東南） 2．上步分落 3．弓步摜拳拳高與耳齊，拳眼斜對，兩拳相距10CM二十九、斜飛勢： 1．叉步掩肘 2．提腿下劈 3．弓步穿靠三十、右迎面掌：1．提步按掌 2．上步推抱三十一、十字拍腳：1．轉身擺掌身體左後轉180度（胸向西） 2．獨立拍腳三十二、摟膝左栽捶：1．落步提按 2．弓步摟推 3．提步擺挑 4．上步提按5．弓步栽捶三十三、左海底針：1．收腳前舉 2．丁步下插三十四、右閃通背：1．上步挑掌 2．弓步架推（胸向南）三十五、雲手（向右） 與第二十二勢雲手動作相同，方向相反三十六、左高探馬：1．跟步前推 2．虛步前推與二十三式右高探馬動作相同，方向相反三十七、回身指襠捶：1．轉身提按(胸東南) 2．弓步打捶三十八、左下勢： 1．弓步前舉 2．轉身平捋 3．仆腿下勢三十九、上步七星：1．弓步前穿（胸向東） 2．虛步架掌四十、退步跨虎：1．撤步雙按（胸偏向正南） 2．提膝推掌（胸向東南）四十一、左迎面掌：1．上步按掌（胸向西南） 2．弓步抱推（胸向西）四十二、轉身擺蓮： 1．扣腳合手（胸向東北） 2．虛步擺掌（胸向東） 3．獨立擺腳四十三、彎弓射虎：1．落步伸掌 2．弓步下捋 3．擰腰提拳 4．弓步貫沖（胸向東北），拳向東北四十四、退步搬攔捶：1．坐腿旋捶 2．退步下捋 3．坐腿攔掌 4．弓步沖拳四十五、收勢（南）：1．弓步分掌 2．收腳合手 3．落掌直立
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