【新提醒】外用營養素維生素或礦物質鋅、鐵、鉬等方式有時比口服效果更好

局部敷用的營養補充方式很多時候其實比口服補充劑要有效，但這樣的方式卻常常被忽略。不論是使用鎂油來對付關節炎、用碘治癒皮膚癌、或是以水溶性維生素應付一般的健康狀況，外用藥膏、凝膠、油和噴霧都是幫助身體獲得維生素和礦物質等營養素更好的途徑之一。對消化道受損或健康狀態不佳的人來說，要代謝口服維生素或礦物質可謂困難重重，由於消化道不適、營養利用率差、腸道菌群失衡等問題尚未解決，口服補充劑有時反而會幫倒忙，此時另一種補充營養的方法就是經皮吸收(Transdermal)。因為，即使在健康的人身上，口服維生素和礦物質通常也只有10～20% 會被代謝吸收；相同的營養素透過皮膚吸收，利用度卻可達60%！

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根據馬克?希爾考斯博士 (Dr. Mark Sircus) 的說法，傳統片劑或膠囊形式的藥品可能受到胃酸或消化酶淡化的關係而失效；而經皮吸收的方式可讓更大活性成分直接進入血液當中，避免胃部不適或嗜睡等可能的副作用。儘管現代醫學尚未深入探索這種透過皮膚的治療潛力，在世界各地的溫泉療法中，經皮吸收藥劑已施行了幾千年。有幾個使用經皮吸收療法更勝口服方式的例子：很多人在攝取鎂補充品時常會出現消化不適、稀便和吸收不良的情形，改用鎂油就不會有這些問題，它可以噴洒在特定發炎和疼痛的部位以緩和癥狀，鎂鹽則可在沐浴時泡澡使用；外敷的維生素D乳膏是除了曬太陽外，另一個獲取這種營養素的途徑；其它如銅、維生素C與碘等都是適合經皮吸收的營養素。維生素和礦物質融合物皆可製成外用噴劑，提供身體包括鋅、鐵、鉬、硒、鉻、硼、碘、錳和維生素B12等微量元素，每天多次將這些水溶液噴在皮膚上有助營養吸收。
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