讓寶貝長高有秘決嗎？

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長；成年後增生停止，個子也就不再長了。◆ 骨齡 骨齡是發育的指標，它決定孩子的最終身高。如果年齡大於骨齡，提示孩子生長遲緩；如果年齡小於骨齡，提示孩子性早熟。所以想要了解孩子的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷孩子的生長潛力。◆ 兩個高峰期　正常情況下，身高增長有兩個高峰期：⊙ 出生後至3歲時　　⊙ 青春期【嬰兒出生時】平均身高約為５０厘米；【出生第一年內】身高增長速度最快，平均約增長２０－２５厘米；【１－３歲】平均每年約增長８－１０厘米，至１歲時身高約為７５厘米，２歲時約為８５厘米，３歲時約為９５厘米；【３歲後】增長速度逐漸遞減，每年約增長５－７厘米；【進入青春期】男孩子可長２０－３０厘米，女孩子長１５－２５厘米；【青春期後】身高增長逐漸減緩至停止。◆ 季節變化 兒童的生長速度在四季並不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間。對於家長來說，掌握孩子身高增長的規律，有助於早期發現孩子身高的異常，以便早些採取相應治療或干預措施。

把握孩子長高的3個關鍵期

雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有「絕對權利」。在遺傳學上身高的遺傳度為０．７２，意思是說子女的身高有７２％受遺傳影響，◆ 預測 寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高【男孩】　未來身高（厘米）＝（父親身高＋母親身高）×１．０７８÷２【女孩】　未來身高（厘米）＝（父親身高×０．９２３＋母親身高）÷２提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他後天因素的影響。

當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關係密切的營養素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。◆ 長高食品　沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。【奶製品】　　【豆製品】　　【動物性食品】特別推薦的５種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子◆ 不利長高食品　主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。【各種碳酸飲料】 【各種糖果、甜飲料】 【各種「垃圾食品」】 (油炸、膨化、腌制、罐頭類)相關鏈接：

對兒童身高有影響的營養素

寶寶長個兒食品黑榜

什麼食物能有助寶寶長高

腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之後，體內才能分泌較多的生長激素。◆ 生長素分泌特點　兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚９時至次日上午９時分泌的生長素數量是白天１２個小時的３倍，特別是在晚上９時入睡後的７０分鐘，可出現一個分泌高峰。◆ 睡眠時間　一般初生兒每晝夜睡眠要求２０小時，２-６月，為１５-１８小時；６-１８月，１３-１５小時；１８月-３歲，１２-１３小時；３歲-７歲，１１-１２小時。◆ 睡眠環境　創造最好的睡眠環境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發育正常，也不必強求。相關鏈接：

孩子睡眠好才能長個兒嗎？

孩子熬夜影響長個

骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生；改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力；機械力能促進骨中鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。◆ 根據年齡選擇不同的運動【１歲以內的寶寶】 主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸【１－２歲的寶寶】 練習跑跳、拍球、雙腿跳 　 【２－３歲的寶寶】 跳繩、蹦床、單腿跳【幼兒期】 宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。【少兒期】 宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。◆ 選擇益於生長的運動 　【彈跳運動】　【伸展運動】　【全身性運動】◆ 避免不利長個的運動　如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。相關鏈接：

寶寶長個的最佳運動

運動，寶寶長高催化劑

生長離不開陽光，人體皮膚的７－脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發育等。◆ 時間　每天讓寶寶接受１－２小時的日照，多到戶外活動，在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。◆ 不要隔玻璃　隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少６０％，隔著雙層玻璃的紫外線只剩２０％，距窗口４米處的室內，紫外線僅為室外的２％。◆ 暴露皮膚　戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，儘可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

少部分生長緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發育,這些病經常被媽媽忽視。◆ 導致生長緩慢的疾病　營養不良性矮小、生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發育不全、軟骨發育不全，嚴重佝僂病等。◆ 了解寶寶是否矮小 如經長期測量觀察，孩子的身長始終低於同年齡小兒平均身長的１０％以上，則稱為生長遲緩；低於３０％以上，則屬異常，都應及時診治。◆ 到正規醫院接受檢查 矮小寶寶最好經常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發育緩慢的原因，一旦發現某種疾病，就徹底治療。
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