5個壞習慣惹來癌症

1、零食狂解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食。可每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡。建議選「真食物」，如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的酸奶。

2、進食不專心邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如邊看電視邊吃，會多吃20-60%。

解決辦法：只在完全專註時才吃。如想休閑時吃些零食，就預先定量。盡量選低熱量食物，如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。

3、用吃來發泄情緒或許當時能舒緩情緒，但以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。

解決辦法：打開食品櫃前先停下來想想，是什麼讓你煩惱。試著散散步、看場電影、給朋友打電話，如這些都不管用，可吃些全穀物食品，能獲得更多的膳食纖維。

4、總在周末放縱自己美國國家體重控制處的資料表明，能一直堅持控制飲食的人，即使食譜並不完美，比起在周末飲食失控的人，更能持續減肥不反彈。

解決方法：聚餐前先小吃一餐。而主動擔當司機的責任可避免喝酒。從周一到周五不要太嚴格地限制自己，否則周末必然就成你放縱的時間。

5、吃飯太快不但可能導致胃腸脹氣和消化不良，還會讓你吃得過多。解決方法：吃的時候不時歇一歇，也可以喝點水。

◆一學英語的同學和老外對話時，總愛看人家肚臍眼兒那個地方。旁邊有學友提醒道：你該看人家的眼，哪有一直看肚臍眼兒的。該同學解釋說：外國電影看多了，總感覺那個地方會有字幕。