【筋骨體系】論傳統拳筋骨理論的起源，發展，探究筋骨訓練的本質（二）

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問題：

1.我們常聽說，老一輩的師傅要挑選學生，首先要選擇筋骨好的，這邊的筋骨主要指的是什麼？

2.肌肉與筋骨之間的關係？相互之間有何作用？

3.筋骨訓練對於運動，打拳，健身，康復到底有什麼作用？

筋骨訓練，我們首先要理解什麼是肌肉力，什麼是筋骨力？從發力模式來看，肌肉是主動發力，意識越強，爆發力越大。而筋骨如弓，通過阻力拉弓，阻力越大，爆發的勁力越大。

而我們傳武中主要訓練的就是筋骨力。

要想明白筋骨訓練，我們就要了解筋骨的起源，發展，從而探究它的本質。

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起源

筋骨一詞最早是中醫里的概念，《黃帝內經》就曾提到「筋為剛，骨為干」。「骨為干」指骨頭像支杆一樣起支撐固定的作用。「筋為剛」指筋像繩子一樣系束這臟腑與骨骼。

《說文解字》曰「筋，肉之力也；從力，從肉，從竹。竹，物之多筋者」；「骨，肉之核也；從冎有肉，凡骨之屬者從骨」；「腱，筋之本，附於骨」說明筋是具有纖維的能產生力的結構，骨在肉的內部，起支撐作用，筋又附於骨上。

以上典籍記載說明中國古代對筋骨有了完善的研究。

2.

筋骨理論是如何在和傳統武藝結合併發展起來的呢？

我們知道中國古代史就是戰爭史，早在人類早期部落時期，部落之間就經常相互征戰，這促進了軍事武藝的發展，在這個過程中必然產生和總結出大量兵器的運用技法。另外一個方面在作戰之時，將士手握重兵，馳騁拼殺，只爭你死我活，將其他置之度外，千軍萬馬之中，連續血戰。而不像現在我們看的擂台悍將打二，三分鐘，氣喘吁吁，抱在一起。

這個過程中，我們發現由於兵器沉重，需要夾緊兩臂，才能揮動，此時依靠身動帶動器械，人體軀幹得到強化，由此可知，「夾肘合肩」乃整合一身勁力之關鍵。

長時間的征戰使得肌肉力早已經無法支持，於是大筋起了莫大的作用，筋骨的整體結構配合，進行很好的力的傳遞和發放。

筋骨運用體系在這樣長期屍山血海的實戰中慢慢建立。

發展到宋朝，統治者非常重視練兵，宋太祖即位次年，即加強禁軍訓練，並時常親自督導，太祖長拳就是在這一時期流傳下來的，它和目前很多拳種都有巨大的關聯，這邊就不詳細表述了。同時在這一時期大量的軍事和武學典籍也相繼出世。

筋骨體系理論的確立

元明清時期，因為禁武令的影響，禁武主要是禁止刀槍鐵器，因此拳腳開始中興，很多有名的拳種都是從兵器而來，比較有代表的就是心意拳：脫槍為拳。

拳種細分主要指內家和外家，外家主要指少林武藝。

少林

從史料上看，少林寺武藝是由寺外來往或出家的有武藝的僧人帶來寺中的，他們的到來，極大的豐富了少林寺武藝的技術和理論，形成了獨具特色的「少林派」。這個過程從達摩開始，在明初基本完善。

「內家 」與 「外家 」

明天啟四年，天台紫凝道人宗衡託名達摩撰寫《易筋經》，《易筋經》的出現，表明中國古代武術在理論方面的發展已經非常系統。

那麼《易筋經》在總綱中有專門的筋骨理論，在後節有專門的訓練方法，其中是這樣描述的「氣數者可以易之挽回，天地者可以易之反覆，何莫非易之功也。至若人身之筋骨，豈不可以易之哉。」說明筋骨也是可以通過訓練改變的。

而引出「內家」和「外家」的明末清初學者黃宗羲，黃百家在《王征南墓志銘》和《王征南先生傳》（學箕初稿·卷一)中這樣描述內家拳的練法「六路與十段錦多相同處，大約六路錬骨使之能緊，十段錦緊後又使之放開。」那其中六路和十段錦就是內家拳的練習之法。

由此，從「內家」和「外家」我們可以看出，筋骨理論在傳武發展中已經完善，並形成了科學的訓練體系。

筋骨探究

學習筋骨訓練，就必然要了解筋骨理論，那我們必然要先分再合，去研究筋骨的本質。

對於骨骼結構我們很好理解，也很好通過解剖獲取，主要起支撐作用。那麼筋到底指人體的哪一類物質呢？

這個在中西方都有不同的理解，也有不同的認知，我主要從我的角度去理解和解答這一概念，希望對大家有幫助。

何為筋

1. 西方筋膜論

在很長的一段時間裡面，因為解剖技術的限制，在現代科學談論運動上面，都是以研究肌肉為主，而把筋膜給忽視。隨著超聲技術和組織學的發展，帶來了大量的筋膜方向的研究，同時運動科學也關注這一領域。2007年美國第一屆筋膜研究會議上，把筋膜定義為：整體的膠原纖維結締組織。

結締組織主要由纖維，細胞，基質構成，根據組成的比例和纖維排列密度不同，又分化成為不同的結構，如骨骼，軟骨，韌帶，肌腱，關節和整片的內膜。

而韌帶，肌腱，肌筋膜等這類緻密的結締組織，就是我們所謂的大筋（筋膜）。所以，用傳統的「肌肉孤立論」來看待筋膜這一整體組織，幾乎不可能。以人體關節為例，它周圍的結締組織是一個很大的過渡性區域，無法明確區分韌帶，關節囊，肌腱，肌肉內外膜。

在這樣的概念下，我們可以想像筋膜是一張遍布全身的網路，同時因為筋膜的力學特性，使這張網路成為全身性張力系統。在人體的運動和穩定方面有巨大作用。

目前西方對於筋膜，主要有三大流派：

一個是Tomas.W Myers，他的《解剖列車》在西方手法、康復訓練、動作治療，和運動訓練界都很有影響。

另外一個是Stecco家族，父親是Luigi Stecco,兒子叫Antonio Stecco，女兒是Carla Stecco,他們的筋膜手法治療系列圖書，很有影響。

第三位是Robert Schleip（德國人）；他創立了筋膜運動和筋膜健身。

2. 東方經筋論

「經筋」一詞最早見於《黃帝內經》，其中《靈樞.經筋》全面闡述了十二經筋的生理功能，走向，病症及治療之法。

經筋的生理功能：經筋附著，連屬於骨關節，對骨關節起到約束和連綴作用，並主關節運動，如《素問》痿論雲「陽明者，五臟六腑之海，主潤宗筋，宗筋主束骨而利機關也。」經筋同時還具有保護臟腑經絡及全身各組織器官的功能。如《靈樞.經脈》言：「人始生，先成精，精成而腦髓生，骨為干，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛髮長，谷入於胃，脈道以通，氣血乃行。」

總結來說，筋就是遍布全身的，能夠約束骨骼，進行力的傳遞的纖維狀的組織。