武當通臂八段錦第四段連拳撩腿勢渾元

歌訣：左弓右拳繞一周，轉身左掌右拳出。左腳後撩身右轉，扭頭後瞧腳跟部。 正身直立，兩臂自然下垂體側，二目平視。(圖1一46)

右腳向右側滑移一步，右膝挺直，上體左轉，左腿屈膝前蹲，成左弓步，同時，左手握拳收抱於腰際，右掌成拳，自右膝側向左膝前方、經左上繞弧一周、收於右腰間。然後，右轉體成右弓步，左拳變掌，隨右轉體、經頭頂上方、向右側前方劃推，掌心向前.掌指向右，虎口向下，目視左掌。(圖1一47、48)

左掌向右腋下收，掌心向右，指尖貼於右腋前，同時，右拳向前方穿出，拳心向上，目視右拳。(圖1一49)

上體左轉，右拳向左側上方平行橫掃。右拳與頭平時，右腿支撐身體，上體迅速右轉，左腿向後上舉，與回掃之右拳相觸，同時，左拳向左前方上舉，拳心向上，頭右轉，望向左腳底。(圖1一50、51)

左腳向左側收落，伸膝蹬直，上體右俯，右膝屈蹲。成右弓步.同時，左拳弧形抄至右膝前下方，拳背向前，目視左拳，右拳收抱右腰間。(圖1一52)

接著做向左後瞧的動作，方法與向右後瞧相同，唯方向相反。(圖1一53一56) 按上述動作反覆練習幾遍後，即可收勢成並步抱拳。(圖1一57)

要點： 連續性的旋轉劃竹動作要順暢.動作連貫自然，平衡動作支撐腿要穩，後撩腿與扭腰轉頭配合一致。 功用：

此段通臂八段錦的扭腰、撩腿、轉頭一系列動作，不但練習人體的平衡力，同時可調整大腦與臟腑聯絡的交通要道—頸椎(中醫稱天柱).同時的挺胸練習.刺激了胸腺.從而改善大腦對臟腑的調節能力.促進自身的良性調整，提高免疫力.消除亞健康，獲得好身體。