冬季吃它堪比人蔘，降血脂護心臟!但這類人一定少吃!

橙子是生活中很常見的一種水果，冬季是吃橙子的好時令，很多人都喜歡坐在暖暖的屋子裡，剝開橙子，讓味蕾感受酸酸甜甜的刺激。

橙子好吃，但卻不知道小小的橙子功效堪比人蔘!那麼怎樣吃橙子才是最健康的呢?

國家一級公共營養師陳培毅給大家介紹橙子的驚人功效，90%的人都不知道哦!趕緊看看吧!

▲陳培毅，國家一級公共營養師、國家一級健康管理師。

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降血脂

橙子所含的維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分可以調節血脂，對於血脂較高的人群的適合食用。

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橙子含有維生素P、C均能增強毛細血管韌性;果膠能幫助身體儘快排泄脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收。

而橙子中所含的植物腦醇，是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收，進而改善血管狀況，保護心臟。

橙子的營養價值豐富，大家通常都是直接吃果肉，其實橙子還可以做菜，比如香橙排骨、香橙蒸蛋等。

那麼怎樣吃最營養、健康呢?

橙子胡蘿蔔汁降血脂

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【材料】:橙子2個、胡蘿蔔2個。

【做法】:

1. 橙子去皮，沿著經絡撕成小塊。

2. 胡蘿蔔擦洗乾淨，也是切成小塊。

3. 把橙子肉和胡蘿蔔粒同時丟入榨汁機，加少量溫開水，榨好後即可飲用。

【功效】:

胡蘿蔔含有懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂的作用;胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。

橙子胡蘿蔔汁經常飲用可以降血脂、提高機體的免疫力的功效。

橙子蘋果汁保護心臟

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【材料】:橙子2個、蘋果2個、冷水200g、蜂蜜適量。

【做法】:

1.橙子和蘋果去皮，切塊備用。

2.把橙子和蘋果放入果汁機打勻，倒入杯中。

【功效】:

蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，經常食用可保護心臟;蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

橙子蘋果汁經常飲用可以保護心臟、促進腸道蠕動的功效。

橙子雖好，但這類人一定要少吃!

橙子是高糖水果，糖尿病人及有家族糖尿病史的朋友盡量少吃為宜。

橙子是人們常吃的，但是怎樣吃最營養、健康呢?學好這兩杯蔬果汁，降血脂、護心臟!簡單易做，每個人都能學會。

看完以後，發給身邊喜愛吃橙子的親戚朋友看看吧!但要提醒他們，糖尿病一定要少吃哦~

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