楊澄甫著《太極拳體用全書》簡體版（二）

第一節 太極拳起勢

此為太極拳預備動作之姿勢。立定時，頭宜正直，意含頂勁，眼向前平視。含胸拔背，沉肩垂肘，兩手指尖向前，掌心向下。松腰胯，兩足直踏，平行分開，距離與肩相齊。尤要精神內固，氣沉丹田，一任自然，不可牽強。守我之靜，以待人之動，則內外合一，體用兼全。人皆於此勢易為忽略，殊不知練法用法，俱根本於此，望學者首當於此注意焉。

第二節 攬雀尾掤法

攬雀尾為太極拳體用兼全之總手，即推手所謂粘連貼隨，往複不離不斷，遂以雀尾比喻手臂，故總名之曰：攬雀尾。其法有四，曰掤捋擠按。掤法，由起勢，設敵人面用左手擊我胸部，我將右足即向右側分開坐實，隨起左足往前踏出一步，屈膝坐實，遂為左實右虛，同時將左手提起至胸前，手心向內，肘間略墜，即以我之腕貼在彼之肘腕中間，用橫勁向前往上掤去，不可露呆板平直之像，則彼之力既為我移動，彼之部位亦自不穩矣。

第三節 攬雀尾捋法

由前勢，設敵人用左手擊我側肋部，我即將右足向右前正面踏出，屈膝踏實。左腳變虛，身亦同時向右面轉，眼隨往平看，右左手同時圓轉，往右前出動。右手在前，手心側向里，左手在後，手心側向內，轉至右手心向下，左手心向上時，速將我右腕間，側貼彼肘節上，側仰左腕，以腕背粘彼之腕背臂上，向左外側，全身坐在左腿。左腳實，右腳虛，此時敵如進攻，我即內向胸前，右側捋來則彼之根力拔起，身亦隨之傾斜矣。

第四節 攬雀尾擠法

由前勢，設敵人往回抽其臂，我屈右膝，左腿伸直，伸腰長往，隨之前進，眼神亦直前往上送去，同時速將右手腕向外翻出，左手心貼我之右腕臂間，向前往，乘其抽臂之際，隨出擠之，則敵必應手而跌矣。

第五節 攬雀尾按法

由前勢，設敵人乘勢從左側來擠，我即將兩腕，從左側往上用提勁，空其擠力。手指向上，手心向前，沉肩垂肘，坐腕，含胸，全身坐於左腿，速用兩手心按其肘及腕部，向前逼按去，屈右膝，伸左腿腰亦同時往前進攻，眼神隨動往前從上送去，則敵人即後仰跌出矣。

Mao 2010-8-12 21:44:00
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