UC頭條：我們的目標是, 胸部大過女朋友
男人們每周一都熱衷於練胸肌
目標就是一個
胸部大過女朋友
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要想讓胸肌變大
必須要增加胸肌厚度
增加胸肌厚度請做到以下三點
打破自己的習慣
動作的練習次數超過10-12次
就應該考慮增加負荷
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增大動作幅度
動作幅度越大
肌纖維拉伸與收縮的程度就越大
受的刺激也越強
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多做一些大負重的上身動作
如硬拉，立姿推舉等
這些動作在全面提高上體圍度的同時
對增厚胸部肌肉有很好的促進作用
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最後推薦肌肉熊貓胸肌訓練計劃
有5個動作組成，具體如下
動作一
仰卧啞鈴卧推
3-5組*8-12RM
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動作二
坐姿器械推胸
3-5組*8-12RM
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動作三
坐姿器械夾胸
3-5組*12-15RM
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動作四
繩索夾胸
3-5組*8-12RM
上半身前傾15度
能增加胸大肌的圍度
既能發展胸部中溝的肌力
又能發展下胸部的肌力
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動作五
直立繩索夾胸
3-5組*12-15RM
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加油！
我們的目標是
胸部大過女朋友
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熱門評論
風騷唐僧
08-24 11:46
找個平胸妹子，一般漂亮的都平胸更多0條回復
丨力拔山兮氣蓋世丨
08-24 10:01
最後一圖 可恥的。
更多0條回復
22 0
溫州用戶66xxxx658
08-24 10:10
為什麼可以那麼大，我也要!！！更多0條回復
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