【女性健康】女人保養卵巢的重要性 保養卵巢有妙招

卵巢是女性身體最重要的一個器官，擁有一個健康的卵巢可以讓女性時時刻刻保持年輕，有效的遠離婦科病。卵巢保養的好，能夠促進生殖健康，調節內分泌，延緩衰老。如果卵巢狀況不佳，甚至出現早衰的話，就容易出現一些婦科問題。那麼怎麼才能好好的呵護女性的卵巢呢？一起來看看這些妙招吧。

保養卵巢注意這些方面

1、保養卵巢科學飲食

女性朋友在日常飲食中要多補充雌激素，另外也要注意補充維生素、蛋白質和葉酸，雌性激素和葉酸對卵巢健康都有很明顯的作用，如果缺乏這兩種營養素的話話，對卵巢狀況都會有直接影響。

2、 保養卵巢堅持運動

女性朋友日常生活中要適當堅持鍛煉，良好的血液循環和新陳代謝不僅對身體的整體健康都有好處，對卵巢狀態也有積極的影響。日常可以選擇一些運動量適中的鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等。

3、和諧的性生活有助保養卵巢

卵巢功能與性生活狀態也有一定關係，和諧的性生活能促進體內激素的正常分泌，對維持內分泌水平以及保護卵巢功能都有很好的效果，而且和諧的性生活也有助增進雙方感情，對女性的生理和心理都有很大的好處。

4、保持愉悅心情有助保養卵巢

精神壓力對卵巢狀態也有一定影響。現代社會生活壓力大，不少女性由於生活、工作壓力會影響日常作息，這對卵巢健康也是不利的。因此在日常生活中要學會排解壓力，保持樂觀愉悅的心情，作息定時，避免過度勞累。

5、保養卵巢要做好經期保健

女性經期狀況對卵巢也會有影響，因此要注意做好經期保健，經期到來時要注意少用冷水洗澡，少吃一些有刺激性的食物，避免進行激烈運動，經期要暫停性生活等等。

保養卵巢的瑜伽動作

手抱腿式

1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6-10次，而後換另一次。

功效：舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康；保養子宮，調理月經，保養卵巢。

半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地（或左指尖點地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困難，眼睛就平視前方）。

4、保持呼吸6~10次，而後換另一側。

功效：保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

束角式脊椎扭轉

1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

功效：按摩盆腔內的臟器，調理子宮，保養卵巢；排除腹部濁氣，調理腸胃系統；按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。（參考網站：39健康網）