潤肺、補血、防心血管病…秋後多吃這9種食物，長壽不生病

秋季乾燥，晝夜溫差大，人體也進入疲勞期，容易出現渾身乏力的情況，也就是「秋乏」，這時身體容易出現小毛病。

此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後，多吃這9種食物，讓你更健康，更長壽~

蜂蜜營養豐富，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

《本草綱目》記載：「蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。」現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。

秋季天氣非常乾燥，身體很容易缺水。而蜂蜜是具有滋養身體的作用，能夠滋養潤肺。在秋日每天喝一杯溫的蜂蜜水對於身體非常有好處。

每天早晚在400毫升的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。

常言道：荷蓮一身寶，秋藕最補人。

蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血的作用。

秋季吃蓮藕的7大保健功效：1.降糖降脂益腸道；2.抗衰老補維C；3.減躁減壓；4.補血益神助消化；5.穩定心率降血壓；6.補充維K防出血；7.祛痰鎮咳防哮喘。

七孔藕糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。

搭配銀耳可滋補肺陰，搭配黑木耳可以滋補腎陰。

山藥不僅有「神仙之食」的美譽，還是極好的「食物葯」。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病。

對女性來說山藥可益氣養血暖手腳；

對男性來說山藥可防止「老胃病」複發；

對老人來說山藥可補益中氣防感冒；

對兒童來說山藥是防治腹瀉好幫手。

蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。

與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。

紅薯被公認為「冠軍蔬菜」，作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還對心血管系統有一定保護作用。

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，且熱量很低。紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。

蒸紅薯最健康，能減少營養的流失。

用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進食慾。

1、梨富含膳食纖維，飯後吃梨，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。

2、梨具有潤燥消風的功效，每天吃一兩個梨可緩解乾燥。

3、梨具有降低血壓、養陰清熱的功效。

4、梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎。

5、梨能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用。

6、梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。

梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。

與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

中醫認為，肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過盛肺氣之侵入，葡萄正是多酸水果。

葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外，還含有蛋白質、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿蔔素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對人體健康非常有益的物質。

葡萄最好整顆吃，葡萄皮也有益健康。

煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。

花生營養價值豐富，素有「長生果」之稱，恰好秋天也是滋補的好時節，吃它再合適不過，

花生中含有豐富的脂肪油，秋天吃恰好可以起到潤肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。

花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。

搭配紅棗，能補脾益血、止血。

秋季是養肺補肺的最好時節，而最當季的食材非杏仁莫屬。杏仁有一種別緻的微苦味道，富含脂肪油，能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用，因此，杏仁有潤腸通便之功能。

杏仁中又有安息香，具有鎮痛作用。還具有補肺潤肺、生津止咳的功效。

杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，苦杏仁多用於入葯，而甜杏仁的滋潤養肺功效則更強。

可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯。

9香菇：秋後滋補法寶

香菇有「山珍之王」之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。

香菇含有豐富的維生素B和D、鐵鉀含量更為豐富，對秋後人體出現的少氣乏力，精神不振有非常好的改善。

秋後天氣轉涼，香菇還能提高抗病能力、預防感冒。

和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

入秋後，不管是滋補還是防病，都少不了這9種食物，記下來給家人常吃哦！