養生有良方·盜天機的秘密·秋分·授權連載之五十二

(2010-05-23 09:46:14)

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4.3.16 秋分八月中坐功法

主治：風濕積滯，腹大水腫，膝臏

腫痛，遺尿，消谷善飲，胃寒喘滿等諸病。

取散坐或盤坐位，兩手掩耳，身體向左側伸展至極限。再慢慢向右側伸展至極限，交替各做15次。然後上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過「漱津」把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日丑、寅之時（凌晨1點到凌晨5點之間）為最佳練習時間。

秋分八月中坐功圖

養生鏈接

寒頭暖足法勝食補藥

秋分作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應該遵循陰陽平衡的規律。

寒頭暖足法是平衡機體陰陽、清醒頭腦、提高思維能力的簡易方法。寒頭法可以提神醒腦、驅寒，還能預防感冒，潤膚明目。

寒頭法的具體做法：先準備一盆冷水，深吸一口氣，將臉部浸入水中，堅持一段時間（以身體舒適為度，不可勉強），反覆幾次。再將手放入水中數分鐘。最後用毛巾擦乾臉與手。

暖足法實際就是我們常說的用熱水泡腳。

先準備半盆熱水和一瓶熱水，雙足浸入熱水，水冷了就繼續加入熱水。水溫以不燙傷雙腳為宜，時間在20分鐘左右。

早上鍛煉後泡腳可以強身健腦，晚上睡前泡腳可以提高睡眠質量。

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