土豆當主食能降壓
06-21
雖然在中國人的膳食中,糧穀類食物的需求已基本滿足,但薯類卻往往被遺忘。近20年來,我國居民薯類的攝入量明顯下降,我國城鄉居民平均每標準人日薯類攝入量1982年為179.9克,2002年下降到49.1克,這一現象不禁引起眾多營養專家的擔憂。
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對此,在由美國馬鈴薯協會舉辦的「2008年度馬鈴薯營養研討會」上,中國營養學會榮譽理事、上海市營養學會名譽理事長
鉀是一種很有用的能夠通過日常膳食獲取來降低血壓的物質,在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中,馬鈴薯的鉀含量最高,一個中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)含有多達620毫克的鉀,這相當於人體每日建議攝取量的18%,有可能會降低患高血壓和中風的危險。馬鈴薯還富含維生素和礦物質,既能當蔬菜又可以作主食,理應成為大眾餐桌上的「常客」。
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