標籤:

土豆當主食能降壓

雖然在中國人的膳食中,糧穀類食物的需求已基本滿足,但薯類卻往往被遺忘。近20年來,我國居民薯類的攝入量明顯下降,我國城鄉居民平均每標準人日薯類攝入量1982年為179.9克,2002年下降到49.1克,這一現象不禁引起眾多營養專家的擔憂。

  對此,在由美國馬鈴薯協會舉辦的「2008年度馬鈴薯營養研討會」上,中國營養學會榮譽理事、上海市營養學會名譽理事長趙法伋教授指出,很多人一直誤認為馬鈴薯(土豆)澱粉含量過高,是容易導致發胖的食品,因此對馬鈴薯望而卻步,其實大家有必要重新認識馬鈴薯。一個中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)含有2克能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維,約佔人體每日所需膳食纖維攝入量的8%,用其當主食有助於控制體重。

  鉀是一種很有用的能夠通過日常膳食獲取來降低血壓的物質,在20種最經常食用的新鮮蔬菜和水果中,馬鈴薯的鉀含量最高,一個中等大小的帶皮馬鈴薯(148克)含有多達620毫克的鉀,這相當於人體每日建議攝取量的18%,有可能會降低患高血壓和中風的危險。馬鈴薯還富含維生素和礦物質,既能當蔬菜又可以作主食,理應成為大眾餐桌上的「常客」。


推薦閱讀:

一學就會的【西班牙土豆餅】
把土豆片放進保溫杯,搖了一下,結果嚇到所有人!!!
土豆的做法
土豆的家常做法
【大亂斗 Wii U】給新手看的初見解說 #1

TAG:土豆 | 主食 |