八大養生粥,助你輕鬆降血壓!簡單實用

高血壓是現在很多人都有的一種疾病,很多時候我們還沒做好思想準備,這類疾病就找上門來了,這就是所謂的三高人群之一。

很多人都比較喜歡選擇藥物治療高血壓,其實飲食輔助治療的效果也不錯,今天小編就為大家介紹八款養生粥,助你輕鬆降血壓。

1

胡蘿蔔粥

材料:鮮胡蘿蔔120克,粳米100克。

做法:將粳米淘洗乾淨,放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎,待粳米煮至八成熟,放入胡蘿蔔,用小火煮至熟爛成粥即可。

食療功效:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環,從而減少患高血壓的機會

2

玉米須蜂蜜粥

材料:玉米須50克(鮮品100克),粳米100克,蜂蜜30克。

做法:將玉米須洗凈,切碎,剁成細末,放入碗中備用。將粳米淘凈,放人沙鍋,加適量水,煨煮成稠粥,粥將成時調入玉米須細末,小火繼續煨煮沸,離火稍涼後拌入蜂蜜即成。

食療功效:滋陰泄熱,平肝降壓。適用於肝火上炎、肝陽上亢型高血壓病。

3

芹菜粥

材料:粳米250克,芹菜(連根)120克,食鹽、味精適量。

做法:將芹菜切碎,與粳米洗凈後一起下鍋,加入適量清水,武火燒沸後,改用文火熬至米爛成粥,加入食鹽、味精即可。

食療功效:適用於高血壓及冠心病等病患者食用。

4

豌豆糯米粥

材料:豌豆60克,紅棗15枚,糯米100克。

做法:將豌豆、紅棗去雜,洗凈後放入溫開水浸泡30分鐘,與淘凈的糯米同入沙鍋,加水適量,小火煨煮1小時,待豌豆、糯米熟爛,呈開花狀即成。

食療功效:具有生津補虛,利濕降壓的功效,適用於高血壓病、病後體虛、食欲不振、慢性腸炎、腹瀉等症。

5

銀耳粥

材料:銀耳20克,紅棗15枚,粳米100克。

做法:將銀耳用冷水浸泡後洗凈,撕開,放入碗中備用。將紅棗洗凈,去核,與淘洗乾淨的粳米同入沙鍋,加水煨煮至半熟時加入漲發好的銀耳,繼續用小火同煨至粥熟爛即成。

食療功效:滋陰生津,益氣降壓。適用於各型高血壓。

6

茄子粥

材料:紫茄200克,肉末50克,粳米100克。

做法:將茄子洗凈,切成絲,用沸水焯一下,瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油,燒至七成熱時,加蔥花、生薑末,煸炒出香,加肉末、黃酒,熘炒至肉將熟時,加入茄絲翻炒片刻,離火待用。將粳米淘凈,放入沙鍋,加水適量,煨煮成稠粥,粥將成時,拌人茄絲、肉末,加精鹽、味精,再煮至沸即成。

食療功效:具有清熱活血、利尿降壓的功效,適用於高血壓病、冠心病、動脈硬化症。

7

綠豆海帶粥

食材:綠豆、海帶各100克,大米適量。

做法:海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

食療功效:清熱解毒,降壓。適用於原發性高血壓病等。

8

荷葉粥

食材:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖適量。

做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

食療功效:清暑利濕,升發清陽,止血,降血壓,降血脂。

血壓高的朋友不妨試試以上介紹的幾種養生粥,簡單又有效哦!

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