八大養生粥，助你輕鬆降血壓！簡單實用

06-21

高血壓是現在很多人都有的一種疾病，很多時候我們還沒做好思想準備，這類疾病就找上門來了，這就是所謂的三高人群之一。

很多人都比較喜歡選擇藥物治療高血壓，其實飲食輔助治療的效果也不錯，今天小編就為大家介紹八款養生粥，助你輕鬆降血壓。

胡蘿蔔粥

材料：鮮胡蘿蔔120克，粳米100克。

做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中加水煮沸;胡蘿蔔切碎，待粳米煮至八成熟，放入胡蘿蔔，用小火煮至熟爛成粥即可。

食療功效：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少患高血壓的機會

玉米須蜂蜜粥

材料：玉米須50克(鮮品100克)，粳米100克，蜂蜜30克。

做法：將玉米須洗凈，切碎，剁成細末，放入碗中備用。將粳米淘凈，放人沙鍋，加適量水，煨煮成稠粥，粥將成時調入玉米須細末，小火繼續煨煮沸，離火稍涼後拌入蜂蜜即成。

食療功效：滋陰泄熱，平肝降壓。適用於肝火上炎、肝陽上亢型高血壓病。

芹菜粥

材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。

做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈後一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸後，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。

食療功效：適用於高血壓及冠心病等病患者食用。

豌豆糯米粥

材料：豌豆60克，紅棗15枚，糯米100克。

做法：將豌豆、紅棗去雜，洗凈後放入溫開水浸泡30分鐘，與淘凈的糯米同入沙鍋，加水適量，小火煨煮1小時，待豌豆、糯米熟爛，呈開花狀即成。

食療功效：具有生津補虛，利濕降壓的功效，適用於高血壓病、病後體虛、食欲不振、慢性腸炎、腹瀉等症。

銀耳粥

材料：銀耳20克，紅棗15枚，粳米100克。

做法：將銀耳用冷水浸泡後洗凈，撕開，放入碗中備用。將紅棗洗凈，去核，與淘洗乾淨的粳米同入沙鍋，加水煨煮至半熟時加入漲發好的銀耳，繼續用小火同煨至粥熟爛即成。

食療功效：滋陰生津，益氣降壓。適用於各型高血壓。

茄子粥

材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

做法：將茄子洗凈，切成絲，用沸水焯一下，瀝去水備用。炒鍋置火上。加植物油，燒至七成熱時，加蔥花、生薑末，煸炒出香，加肉末、黃酒，熘炒至肉將熟時，加入茄絲翻炒片刻，離火待用。將粳米淘凈，放入沙鍋，加水適量，煨煮成稠粥，粥將成時，拌人茄絲、肉末，加精鹽、味精，再煮至沸即成。

食療功效：具有清熱活血、利尿降壓的功效，適用於高血壓病、冠心病、動脈硬化症。

綠豆海帶粥

食材：綠豆、海帶各100克，大米適量。

做法：海帶切碎與綠豆和大米同煮成粥。

食療功效：清熱解毒，降壓。適用於原發性高血壓病等。

荷葉粥

食材：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖適量。

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

食療功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。

血壓高的朋友不妨試試以上介紹的幾種養生粥，簡單又有效哦！