春夏養陽、秋冬養陰；冬天為什麼要養陰呢？關鍵是怎麼養？

06-21

《黃帝內經》「春夏養陽;秋冬養陰」，我們普通人會認為：秋冬陰冷，手腳冰涼，寒邪易傷陽，秋冬當養陽，怎麼還要養陰呢?

《皇帝內經》強調：秋冬，人們知養陽而不知養陰。故秋冬之時，有因求養陽而傷及陰者。《內經》以世人之多疏忽，而善養生之聖人能識之，故言「聖人春夏養陽，秋冬養陰」，以順從四時陰陽之變，是謂「以從其根」。

冬主藏，為陽氣收斂之時，人體內陽囤積;加上此時秋冬季節天氣逐漸寒冷，人體體表汗毛孔便會自動閉合，體內熱邪便無法散發而出，人體內囤積的內熱，若沒有足夠的陰來制約，便容易生熱出現熱症;所以此時需要養陰來調節內熱，令人不會因內熱而出現上火問題。

陰虛之人的特徵：

中醫艾灸專家認為：陰虛體質特徵陰血不足，有熱象表現;形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。

或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗(肺陰虛);或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛);或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少(腎陰虛);或脅痛、視物昏花(肝陰虛)。

怎麼養陰才是核心：

陰虛體質養生原則補陰清熱，滋養肝腎，陰虛體質者關鍵在補陰;五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養肝腎二臟為要。

陰虛體質的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應遵循「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。

陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱,口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，，但是在冬季還是要早睡晚起、多喝溫開水，在保證暖和的情況下，盡量少穿衣服。

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

西洋參滋陰效果不錯，泡水喝很好;六味地黃丸滋陰也不錯。

艾灸調養：

中脘穴、肚臍、三陰交、湧泉穴、太溪穴、太沖穴

艾灸湧泉可以滋陰降火、寧心安神，有引火歸元的效果，還可以補腎精;灸三陰交，可以健脾和胃化濕，舒肝益腎，調經血。《內經》：「三陰交、太溪補全身之元陰，水旺則鍋不開，所以經云：壯水之主，以治陽光。」

堅持艾灸以上穴位一段時間後，嘴裡滋滋生津!

「湧泉穴、太溪穴、太沖穴」3穴，最好晚上用艾草泡腳後再艾灸，每個穴位15分鐘左右，這樣對滋陰補腎、促進睡眠非常有幫助。