■你是健康人嗎?(視頻)

主講人：北京中醫藥大學教授（郝萬山）本期內容：你是健康人嗎？

健康四條標準

亞健康已經成為二十一世紀人類健康的頭號殺手

誰才是健康保護神有人說醫療水平決定人的健康，其實保證我們的健康的並不是醫院，而是我們人體的自我調節機能。《黃帝內經》認為不良情緒可以直接影響我們人體的氣機，使我們的氣機紊亂。為什麼人生氣的時候，血壓會升高？怒則氣上，怒傷肝。為什麼人驚喜的時候，會犯心臟病？喜則氣緩，喜傷心。為什麼人心情不好的時候，會吃不下飯？思則氣結，思傷脾。為什麼人過度悲傷的時候，會胸悶氣短，乏力疲勞？悲則氣消，悲傷肺。為什麼人受到驚嚇後，會大小便失禁？恐則氣下，恐傷腎。本期節目北京中醫藥大學教授郝萬山從中醫文化的角度為我們《說健康》，講述誰才是健康保護神。

本期內容：誰才是健康保護神

人體的自我調節機能在《黃帝內經》里叫做真氣、正氣

人體的自我調節機能是健康的保護神

影響自我調節機能的三大方面

《黃帝內經》認為人的生長發育過程是由腎的精氣盛衰來控制的

情緒左右健康嗎本期節目由北京中醫藥大學郝萬山教授為我們講解性格是否會決定我們容易患上哪種疾病；情緒的好壞對我們的健康產生的影響；大多數癌症是心身性疾病的原因；以及哪些疾病屬於心身性疾病等。

本期內容：情況左右健康嗎？

什麼是心身性疾病

郝教授介紹廣義的心身性疾病定義

郝教授提出：病由心生，心病還需心來醫。

常見的心身性疾病有哪些？

郝教授分享養生的第一要領

健康從「心」開始負性情緒可以干擾和抑制人體的自調機能，進而導致亞健康和各種疾病，因此健康要從養心開始，養心的關鍵問題是什麼？有什麼好的方法可以減少負性情緒對身體健康的傷害呢，本期節目中北京中醫藥大學教授郝萬山將從中醫的角度為大家說健康。

本期內容：健康從「心開始」

養心主要養的是什麼？

傳統學派的養生之法

心理平衡調節方法

郝教授闡述觀點

小感冒 大學問感冒七日可以自愈，而且要好的那一天是中午前後，其中包含了兩層東西，一層是外感病的七日節律，一層是外感病的晝夜節律。除此之外，人體還有月節律、年節律、四季節律等等，如果違逆了這些節律，將不利於我們的身體健康。本期節目邀請了北京中醫藥大學教授郝萬山，從中醫文化的角度為大家說健康。

本期內容：小感冒、大學問

提示：感冒期間一定要飲食清淡

介紹京城四大名醫-汪逢春

郝教授分析七日節律與月相變化有關

早酒晚茶五更色、閻王把你鼻子摸是指這樣的生活習慣不好

你的體質是屬陰的還是屬陽的

本期內容：你的體質是屬陰的還是屬陽的

中醫講：虛則補其母、母壯則兒肥

治病以平衡陰陽為主

食物和藥物的陰陽屬性

提示：不要吃或少吃反時令食物

屬於陰性的食物有哪些？

屬於陽性的食物有哪些？

究竟什麼是五行「五行」並不是指金、木、水、火、土這五種物質，那麼「五行」的本意究竟是什麼，「五行」學說到底有沒有科學道理，了解「五行」對我們的健康養生又有什麼好處。北京中醫藥大學教授郝萬山從中醫文化的角度為我們講解「五行」。

本期內容：究竟什麼是五行？

木火土金水五行就是五氣、五運、五常就是氣的運動趨向

五行所代表的氣的五種運動趨向

什麼是木氣？

平肝火，收肝氣的食物

助陽氣利肝膽疏泄的食物

五季養生時間表都說一年有四季，為什麼中醫卻說一年有五季？中醫的五季和五行究竟是什麼關係，在時令的交替和寒暑的變遷中，我們又該遵循什麼樣的健康法則呢？本期節目就由北京中醫藥大學教授郝萬山從中醫文化的角度為我們說健康。

本期內容：五季養生時間表

養生時間表

夏季午睡的好處

潤肺養陰的食物有哪些？

四季氣的陰、陽性運動

郝教授分享長夏的養生原則

五個健康密碼五行生剋對我們的健康有什麼幫助？民間盛行五色入五髒的說法，吃青、赤、黃、白、黑五種不同顏色的食物真的能補五臟嗎？五行、五色、五臟，它們之間有什麼連繫？對我們的健康會有哪些影響？北京中醫藥大學郝萬山教授做客演播室，從中醫文化的角度為我們說健康。

本期內容：五個健康密碼

五行是自然界的氣的運動和變化的規律

五行的相勝相剋

五行、五臟、五色

馬齒莧治療慢性痢疾

不吃藥也能治病嗎生病了要吃藥，這是一般人都知道的常識，但在中醫醫院通過扎針、拔罐、刮痧、按摩等也可以治療一些疾病。這些特殊的治療手段有沒有科學道理。北京中醫大學教授郝萬山從中醫文化的角度為我們說健康。

本期內容：不吃藥也能治病嗎？

郝教授介紹放血的神奇功效

放血所治療的疾病

刺激自調機能的方法

選擇刺激部位的方法

經絡的奧秘傳承了兩千多年的經絡學說是中醫學的重要組成部分，但為什麼人體解剖時卻沒有發現經絡呢？經絡究竟是什麼，它到底存在於人身體何處，我們又如何通過經絡和腧穴來養生保健呢？北京中醫大學教授郝萬山從中醫文化的角度為我們說健康。

本期內容：經絡的奧秘

祝總驤：經絡是生命的基本特徵之一，只要有生命就有經絡。

介紹的作用、範圍

312經絡鍛煉法所按摩的三個穴位

312經絡鍛煉法

郝教授提倡：心要靜，身要動

郝教授分享健康寄語

百家講壇郝萬山講醫聖張仲景[網評] 編輯 ：BYB.cn 日期：2009-02-02 09:00張仲景之醫聖之路【byb.cn】郝萬山 , 男， 1944 年 11 生，教授，主任醫師，中醫臨床基礎專業博士生導師，北京中醫藥大學基礎醫學院中醫臨床基礎系主任。中國老教授協會邊緣科學專業委員會副主任委員，中國名中醫學術研究會副會長，中國音樂治療學會常務理事，中華全國仲景學說專業委員會委員。本視頻共5集，2008年5月22-5月28日,在CCTV百家講壇率先播出的.本站轉載此節目，目的是為中醫養生愛好者學習服務。節目共分五集，全長約3小時12分鐘。

北京中醫藥大學郝萬山教授

張仲景之流芳百世

張仲景之天人相應

張仲景之陰陽本源

張仲景之五行生剋

郝萬山談健康掌握在自己手中[網評] 編輯 ：BYB.cn 日期：2009-02-02 10:36北京中醫藥大學教授郝萬山談情緒與健康□ 記者 周 穎健康，不但是沒有疾病，還要有完整的生理、心理狀態和社會適應能力。一個健康的人應具備無生理及遺傳疾病、有自我控制能力、能正確對待外界的影響、處於內心平衡的滿足狀態。這是世界衛生組織對健康的定義。北京中醫藥大學教授郝萬山日前在談到情緒與健康時強調，健康的最大敵人是自己，是自己的各種慾望、雜念和不正常的情感、情緒。因此，自己的情緒要自己調控，健康就掌握在自己手中。不良情緒給健康帶來危害《素問·四氣調神大論》中說，聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂。病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。老祖宗的警世明言，從預防疾病方面為人們敲響了警鐘。郝萬山說，目前，由於多種因素影響，表現為亞健康狀態的人呈上升趨勢。其實，亞健康是介於健康和疾病之間的一種生理功能低下和心理適應能力低下的狀態。具體表現多種多樣，如易疲勞、腰酸背痛、睡眠欠佳、食欲不振、排便不爽、精力不足、心理脆弱、多愁善感、焦慮緊張、心煩急躁、怨天尤人、牢騷滿腹、月經紊亂、低熱、淋巴結腫大等等。亞健康不僅是許多疾病的前奏，還是衰老的徵兆，世界衛生組織把亞健康當作是21世紀人類健康的頭號殺手。「處於亞健康狀態的人們，如果不注意情緒上的自我調節，就會逐步發展為疾病，我們千萬不可掉以輕心。」而情緒對健康有哪些影響呢？郝萬山介紹，不良情緒直接導致氣機紊亂。我國古代的醫家總結出：「怒則氣上，怒傷肝。喜則氣緩，喜傷心。思則氣結，思傷脾。悲則氣消，悲傷肺。恐則氣下，恐傷腎。」情緒、情感的異常，會干擾和抑制人體的自調機能，從而導致生理功能的失調和各種疾病的產生。如一些心身性疾病高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病等。他舉例說，曾有一女病人因離婚以及財產糾紛，一夜失眠而導致斑禿。一女孩由於其母的苛刻要求，而造成精神緊張，得了嚴重的皮膚病。一高血壓老人突然看到自己多日不見的小女兒，喜極傷心而猝死。這些都是與情緒、情感有關。注重修養　心理平衡「為避免不良情緒給健康帶來的種種危害，我們要掌握一些保證生理健康的方法。」郝萬山說，人體與生俱來就有自動優化調節機能（簡稱自調機能）。解放自調機能的方法包括心理平衡調節法和修德、修心。前者有宣洩法、轉移法、理喻法、以情勝情法、改變觀念法等。後者則注重自己的德行修養。《素問》說，恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？孔子認為，大德必得其壽。孫思邈指出，性既自善，內外百病皆不悉生，禍亂災害亦無由作，此養生之大經也。因此，人要善良、要積德，不僅在行為上要行善積德，還要積口德，不挑撥是非，不出口傷人，不出口害人。物我兩忘 意氣俱靜解放自調機能還有無為法，即處於物我兩忘、意氣俱靜的境界；意守法即意守身內之物或守身外之物；吞津法即叩齒、攪海、吞津；默念字句法等。他強調，以上種種方法皆要持之以恆，長久訓練 ，方可有效。同時，在日常生活工作中，人們要遵循「放鬆、專註、愉悅」三原則，經常做到四快樂，即助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂，以更好地自我調節，達到健康的目的。中醫調理　激發潛能郝萬山告訴人們，中醫的促進、鞭策自調機能方法也有助於健康。該方法就是運用各種刺激手段，通過改善肌膚血液循環和促進經絡經氣運行，達到激發、促進、推動人體自動調節機能的效果，進而起到調節身心，保護健康的作用。如拍打、搓揉、刮痧、拔罐、循經推按調理、正脊、推拿、點穴、「312」經絡鍛煉法、敷藥、針刺、艾灸、埋線、割治、放血、運動、食療、藥物調節等。「善心對世界，恬淡並虛無。經常偷著樂，切勿樂過頭。氣是惹禍根，酒是穿腸毒。消除貪嗔痴，健康即擁有。飲食宜清淡，肥甘當戒除。循經拍推按，常常自找抽。刮痧或拔罐，偶爾放血流。太極加散步，活過九十九。」郝萬山主講70集<傷寒論>視頻[網評] 編輯 ：BYB.cn 日期：2009-02-06 09:0001《傷寒論》作者張仲景的故事【byb.cn】郝萬山 , 男， 1944 年 11 生，教授，主任醫師，中醫臨床基礎專業博士生導師，北京中醫藥大學基礎醫學院中醫臨床基礎系主任。中國老教授協會邊緣科學專業委員會副主任委員，中國名中醫學術研究會副會長，中國音樂治療學會常務理事，中華全國仲景學說專業委員會委員。本視頻共70集，每集約1小時。是由北京協和醫學出版社出版，二十一世紀中醫藥網路教育中心設計製作。節目錄製的時間大約是在2008年9月。本站轉載此節目，是供中醫愛好者學習之用。

北京中醫藥大學郝萬山教授

郝萬山的一首詩，為希望擁有健康的人們作了最好的詮釋和提醒。第01頁：01《傷寒論》作者張仲景的故事第03頁：03《傷寒論》的主要內容和貢獻第05頁：05學習<傷寒論>的方法和要求1第07頁：07太陽病概說(2)、太陽病提綱第09頁：09傷寒論太陽病病程的時間規律第11頁：11《傷寒論》中桂枝湯的適應症第13頁：13傷寒論中桂枝湯的加減應用-2第15頁：15傷寒論麻黃湯的適應與禁忌症第17頁：17張仲景傷寒論之傷寒兼證（2）第19頁：19表郁輕證、太陽蓄水證之（1）第21頁：21張仲景傷寒論之--太陽蓄血證第23頁：23傷寒論表裡先後治則、虛煩證第25頁：25張仲景《傷寒論》之心陽虛證第27頁：27張仲景《傷寒論》之--脾虛證第29頁：29張仲景《傷寒論》陰陽兩虛證第31頁：31張仲景《傷寒論》結胸證（2）第33頁：33張仲景《傷寒論》心下痞證(1)第35頁：35張仲景(傷寒論)痞證及其類證第37頁：37太陽病類證及太陽病篇之小結第39頁：39張仲景《傷寒論》陽明病綱要第41頁：41張仲景《傷寒論》陽明腑實證1第43頁：43傷寒論陽明腑實證(3)和脾約證第45頁：45張仲景傷寒論陽明濕熱發黃證第47頁：47張仲景《傷寒論》少陽病概說第49頁：49《傷寒論》小柴胡湯的適應證2第51頁：51張仲景《傷寒論》少陽兼證(2)第53頁：53熱入血室證、少陽病篇的小結第55頁：55《傷寒論》辨太陰病證並治(2)第57頁：57張仲景《傷寒論》少陰寒化證1第59頁：59張仲景《傷寒論》少陰寒化證3第61頁：61急下證陰鬱證傷津動血證咽痛證1第63頁：63厥陰病提綱、上熱下寒證`（1）第65頁：65張仲景《傷寒論》之--厥逆證第67頁：67辨嘔吐 辨預後 厥陰病篇小結第69頁：69辨陰陽易差後勞復病證並治(1)第02頁：02《傷寒論》的成書背景和流傳第04頁： 04關於六經辨證中的若干問題第06頁：06學習方法和要求2太陽病概說1第08頁：08《傷寒論》太陽病的分類提綱第10頁：10《傷寒論》中的太陽中風論治第12頁：12桂枝湯的禁忌症、加減應用-1第14頁：14太陽傷寒與麻黃湯的適應病症第16頁：16張仲景傷寒論之傷寒兼證（1）第18頁：18漢代度量衡制和經方藥量換算第20頁：20太陽蓄水證2、太陽蓄血證概說第22頁：22太陽蓄血證2、太陽辨證及治則第24頁：24傷寒論邪熱壅肺證 協熱下利證第26頁：26張仲景《傷寒論》之--水氣病第28頁：28張仲景《傷寒論》之腎陽虛證第30頁：30張仲景《傷寒論》結胸證（1）第32頁：32傷寒論結胸證（3）、臟結證第34頁：34張仲景《傷寒論》心下痞證(2)第36頁：36痞證類證火逆證 太陽病欲愈候第38頁：38張仲景《傷寒論》陽明病概說第40頁：40張仲景《傷寒論》之陽明熱病第42頁：42張仲景《傷寒論》陽明腑實證2第44頁：44津虧便結證、下法辨證和禁例第46頁：46陽明發黃證血熱證、病辨證第48頁：48少陽病綱要、小柴胡湯適應證1第50頁：50小柴胡湯適應證3、少陽兼證(1)第52頁：52張仲景《傷寒論》少陽兼證(3)第54頁：54《傷寒論》辨太陰病證並治(1)第56頁：56少陰病之概要和少陰病之綱要第58頁：58張仲景《傷寒論》少陰寒化證2第60頁：60寒化證預後 熱化證 太少兩化證第62頁：62咽痛證2 小結辨厥陰病證並治概說第64頁：64厥陰上熱下寒證2、厥熱勝復證第66頁：66張仲景傷寒論辨下利、辨嘔吐第68頁：68張仲景傷寒論辨霍亂病證並治第70頁：70陰陽易差後勞復病
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