孕婦應該怎麼吃？

懷孕是女人一生中最特殊的階段，為了生一個健康可愛的寶寶，我們首先要注意膳食，尤其到了夏天，氣溫升高，細菌也隨之活躍了起來，准媽媽們要時時刻刻注意自己的飲食！ 以下是本人參考一些書籍編寫的一點小知識，希望能給准媽媽們一點幫助。 孕早期應該怎麼吃 ？ 孕早期胎兒的生長速度比較緩慢，因此孕婦對熱量和營養素的需求量和孕前差別不大。但是此時孕酮分泌增加，會影響消化功能，許多孕婦都會出現噁心·嘔吐·食慾下降等不適。尤其到了夏天，飲食宜清淡·適口，避免冷·剩·辛辣刺激的食物；保證攝入足量富含碳水化合物的食物和富含優質蛋白質的食物，避免接觸煙·酒及吸煙環境；多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸，客服挑食·偏食；少食多餐，避免營養過剩，體重增長過快！ 孕中期應該怎麼吃？ 進入孕中期，嘔吐·噁心等不適癥狀消失，身心安定，食慾旺盛，胎兒生長速度增快。孕婦對各種營養素的需求量明顯增加。這個時候是孕婦補充營養的良好時機，但是容易出現飽脹感。 建議孕中期的准媽媽們膳食多樣化，葷素搭配食用，多吃含鐵和鈣的食物，適當增加含優質蛋白和脂肪的食物，少食多餐，避免刺激性食物。 孕晚期應該怎麼吃？ 進入孕晚期，孕婦的食量明顯增加，此時是胎兒生長最快的階段，一定要補足營養。增加魚·禽·蛋·瘦肉·奶類和海產品的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，適當控制鹽分和水分的攝入量。
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