排毒清腸大法全教程

什麼是宿便?人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。「死亡結局始於結腸」- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物 。清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡葯三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛煉，還可常做俯卧撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。清除宿便新方法瑜珈三式最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便（很清很透明），第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。自己家中巧清腸 讓你宿便跑光光數字顯示：現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。

真相一：現代人的消化速度超級慢!人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。真相二：每天嗯嗯也不夠不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了!這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便佔去妳的體重，這是何等可怕的事。宿便的產生三大問題：1.宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。2.宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦!3.宿便會不知不覺讓身材變形。即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」!如何解決因宿便導致的問題現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：～我想嗯～但是嗯不出來～等到便便像海～淹沒我～～纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細菌或病毒的攻擊，只要腸道照顧好，人體可以避免掉70%患病的機率!自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥。首先，每天都要做的事(1)每天步行10000步，需要一步一步算嗎?不用，一天就是散步走一小時路就對了(2)早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水(3)每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。其次，每周需要做的事一周一次的一公斤排毒餐：若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想!周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。清腸前的準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。說明鹽水濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。清腸過程開始嘍：在清晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。三式做完可以繼續喝下一杯。做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

中里巴人：如何清除宿便（視頻）

大腸的清理排毒大腸的功能與自體中毒的產生大腸在攝入食物和水分後，在各種消化液和腸道細菌及微生物菌落的作用下，通過複雜的生物化學反應和生物物理作用，表現出以下功能：1．形成熱量；2．形成能量；3．吸收水分及其他可吸收物質（包括異類物質或毒素）；4．儲存和排泄垃圾、糞便；5．刺激與大腸不同部位相對應的其他器官；6．使腸道各類微生物和細菌群落得以寄生，繁殖並發生作用。大腸的上述六種功能，對整個人的生存和健康至關重要。但是，這些功能在某些條件下也與自體中毒有直接關係。在一般情況下，成年人每天從小腸進入大腸的食物和水分為 2000克左右，經過大腸的吸收，總物量的十分之九被吸收了，只剩下200克~300克糞便。正常人一晝夜應有1至2次排便。正常的排便，應感到「快速、順暢、徹底」，便後感到渾身輕鬆痛快。糞便形狀應成形，如香蕉狀，乾濕適度，沒有惡臭味道。如果排便不暢，便形不正常(如球狀)或有惡臭味，這就說明你已明顯的處於自身中毒過程中了。如果在24至32小時內沒有一次排便，就應被視為便秘，那就已經處於嚴重的自身中毒過程中了。在大多數情況下，自體中毒並無自覺癥狀，所以難以察覺。只要不講飲食科學，攝入的食物在一定的時間內不能被全部消化和吸收，就一定有一部分會發酵和腐敗。腐爛、酸臭、充滿毒素的液態腸溶物在大腸內被吸收，通過腸壁滲入方式並通過血液及淋巴進入全身，毒害整個肌體。這種自身中毒是慢性的，經過多年，就會使人發病。患便秘的人有「上火」等自覺癥狀，具有一定的生理衛生知識和對自己的健康並不麻木的人，一定會認為便秘不是小事!便秘是怎樣形成的？以下兩種情況會造成便秘：一是24小時內，糞便積累量不足。其主要原因是，這類人食量少，愛吃零食，很少吃富含纖維素的食物，以及不好的飲食習慣，造成腸蠕動功能逐漸減弱直至麻痹。二是食物不合理——蛋白質類與澱粉類食物不能分類吃，以澱粉類熬煮食品為主要食物，蔬菜水果食用量少。此外，體力活動量少也是便秘形成和加重的因素。以上兩種情況，都因食物消化和吸收不良導致在大腸中產生食物發酵和腐爛，這些腐敗物質和毒素，一方面以滲透方式進入血液殃及整個肌體，另一方面，由於糞便及腐敗物的薄膜黏在大腸壁上，特別是在有很多凹凸彎折處的腸壁處及憩室部位極易形成積垢，在大腸能吸收腸中內容物95%水分情況下，這些積垢逐漸變干增厚，天長日久，變成堅硬如石的小糞塊，這種充滿有害細菌和微生物的積垢，長年積聚，在人體體溫和適於細菌繁殖的腸道環境下，對人體健康產生嚴重的危害。彎彎曲曲凹凸不平的大腸，在經常遇到排便不暢甚至便秘的情況下，腸壁的某些部位會受到擠壓，該部位將長時間與糞便保持「壓力下接觸」狀態，特別是在受到硬如石頭子兒的糞塊黏附不動的擠壓下，就會使該處腸壁得不到正常的供血，也得不到良好的營養，嚴重時，甚至使該處血液停滯，而與其保持膠著狀態接觸的糞塊，又時時對其加以毒化，這樣，就會形成結腸炎、痔瘡以及靜脈痔瘡和靜脈曲張等腸道疾病，而同一部位長期受到毒素的侵害，往往會形成腸息肉或腸癌。據庫林諾夫所著《俄羅斯人民醫療手冊》和曼托瓦尼.羅慕洛所著《用大自然療法醫治自己的藝術》兩本書介紹的資料，絕大多數人，特別是中老年人，在他們的大腸壁上，在多年過程中都會滯積有硬化如碎石的糞便，腸中間只剩下一狹窄細孔道；德國一傑出外科醫生對280名死者的大腸做過檢驗，結果是，有240人的大腸都屬於這種情況，即比例高達86％。腸內長時間滯積的硬如碎石的糞便，其實只是醫學界常說的「宿便」中的一種，有些人雖然每日有排便，但也有宿便。這是另一種宿便，在這些人腸壁某些部位上，有向外膨出袋狀的腸憩室，其內就會積存陳舊大便，長期停滯，不能排出體外，有腸憩室的人排出的宿便，也多呈圓球形，但也有人排出的宿便呈黑褐色稠狀物，有的則呈泥沙狀，味道腐臭。眾所周知，宿便是百病之源，我們之所以強調大腸清潔，就是為了阻斷百病之源。在現實生活中，很多人對大腸的功能和作用昏昏然，對大腸的保潔也不屑一顧，更多的人認為，自己的大腸未必有「毛病」。如果你喝下一杯新榨出的具有鮮艷紅色的甜菜汁或紅色果汁，這之後的排尿如果帶有粉紅色，那麼，就說明你的腸黏膜功能已大大退化了。我們應切記「宿便是百病之源」！絕不可以忽略和漠視「人體自身中毒」這個無形的健康殺手！醫學博士拉穆爾說：「可以十分確信，90％的重病，其主要原因是便秘和排便延遲」。因創立自體中毒學說而獲諾貝爾醫學獎的梅奇尼科夫曾作過試驗：他把人腸道中腐爛的食物餵給動物，結果是，動物患了動脈硬化症，所以，他得出結論說，腸道性自體中毒是實現長壽的主要障礙。當今，癌症已成為人類健康的主要殺手之一，令人「談癌色變」，怎樣才能較為有效地預防癌症呢？醫學博士戈爾卓在他的《癌症治療》一書中這樣說：「癌——這是大自然對不正確攝入飲食的報復」。在1000個癌症患者中，有999個是本人糞便之毒造成的結果，只有一種情況是例外——就是肌體發生了不可逆轉的惡性變化人人都要清洗大腸無論世界任何國度，古往今來，有關清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，並指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說過：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無渣滓。獲得諾貝爾醫學獎的病理學家梅奇尼科夫開創了醫學上獨樹一幟的「自身中毒」學說，其基本觀點就是：大腸積聚的食物腐敗之後，形成有害物質，引起自身中毒，於是發生疾病和衰老現象。? 無論世界任何國度，古往今來，有關清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，並指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說過：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無渣滓。獲得諾貝爾醫學獎的病理學家梅奇尼科夫開創了醫學上獨樹一幟的「自身中毒」學說，其基本觀點就是：大腸積聚的食物腐敗之後，形成有害物質，引起自身中毒，於是發生疾病和衰老現象。自身中毒往往到了較嚴重程度才為人所覺察和引起重視，這就是發生便秘之後。凡便秘之人，都有自身中毒癥狀，表現為渾身乏力，容易疲倦，腰酸背疼，心煩多夢，容易發怒，頭暈頭疼，食慾下降，腹部不適，呼出氣息有惡味，失眠目赤，出現中醫所說的「上火」癥候。這時才覺得「該治一治」了。可是，沒患便秘的人，就不存在「自身中毒」嗎？——不!可以說，不發生自身中毒的人，事實上幾乎不存在，區別只在於自身中毒程度不同。這樣說的根據是：根據現代醫療保健知識，到目前為止，清楚了解飲食科學真知的人實在不多，而在他們當中，能嚴格遵照飲食科學進行實踐的人更是鳳毛麟角，更何況人體大腸需進行經常性的清洗保潔，在我國，這種清洗尚未起步。在這種情況下，試問，能保持大腸較清潔，避免自身中毒的人，又能有多少？自身中毒的存在具有普遍性，但不易為人感知，因而更容易忽視。日積月累，人到了中年，慢性自身中毒累積到一定程度，疾病就會纏身了。偶然的自身中毒，例如一次美餐吃得過飽，傷了胃，危害並不大，而一段時間的自身中毒之後如能改弦易轍，對健康或許無大礙。可惜的是，絕大多數人都在向慢性自身中毒的道路走去，不知錯者在走，知錯者也不肯回頭。為什麼「知錯者也不肯回頭」？這是因為，由一般的自體中毒變為慢性自體中毒，有三條難以克服的基本原因：第一是飲食原因——貪食美味；蛋白質和澱粉類食品混餐；主要食用精製加工食品及脂肪類食品，而綠色蔬菜、水果食用比重太少。第二是神經和心靈有某種不良負荷，或情緒易於波動，易於受刺激，不能迅速克服應激反應。第三，由於懶惰，不能改變運動量太少的生活方式。以上三條原因，對於缺乏毅力的人來說，有哪一條好克服？於是，「慢性自身中毒」就大行其道了!許多人有這種感受：說起來，健康重要，可平日並不當回事兒，一旦病倒在醫院病床上，當死神發出威脅時，才忽然醒悟：今後一定把健康擺在第一位! ——亡羊補牢，謂未晚也，首先，你應對自己的身體進行一番全面徹底的清理!對於懷疑洗腸必要性的人，這裡向你介紹一下俄羅斯人體清理保健專家涅波米婭霞婭和博奇科娃的數據。這兩位女專家在她們合著的《家庭綜合醫療手冊》一書中說：「一個自我感覺良好、身體不超重、實際上健康的人，在30年~40年期間(有時甚至更年輕)，腸中滯積的垃圾可達8公斤~10公斤，而猝死的癌症患者可有25公斤~30公斤垃圾!"沒有滯積垃圾的人』是不存在的!」英國倫敦一名醫生切割下一死者的大腸，從中清出10公斤變得像石塊一樣的糞便，一些外國外科醫生說，他們切割下的結腸，有70%的比例含有異類物質、腸蟲以及硬如石頭的滯積多年的糞便，它們沉積在大腸的內壁上。目前，在我國製藥業，一批有識之士日益把清除人體垃圾作為醫療保健的一個重要主攻方向。媒體上常見的這方面的醫療保健品，大都把「文章」作在體內清毒，尤其是清除腸道垃圾上。一些廣告用語說得不錯：排除毒素，一身輕鬆!體內毒不排，健康從何來!進補不如排毒!需要指出的是，本書介紹的人體清理方法，不是使用內服藥類，而是嶄新的激進的另一類方法。清理大腸準備工作清理大腸，有人稱為洗腸，即清洗腸中垃圾。怎樣清洗大腸？——最有效、最簡便而又花錢少的方法，就是自己給自己灌腸。有人一聽說「灌腸」，就以為只有醫院才能做，其實不然，只要掌握一定的基本知識，人人可以做到自己給自己灌腸。它是一項安全的方法，其禁忌症也是很少的，當然，初次灌腸，最好是請有實踐經驗的人在旁予以輔導。在灌腸之前，需做以下準備工作：1．準備好灌腸用具目前最好用的是一種獲發明專利的新型灌腸器

只需把灌腸液倒入,掛高一定的高度,很簡單的動作就可以完成,液體會在外界壓力,自動進入腸道內,無需手動擠壓及別人的幫助,很輕鬆的就可以自己完成,比其它任何的灌腸器高效簡單.所用的材料的是醫用抗菌的材料,插入端是採用日本進口的柔性韌性彈性適中的醫用材料,既能方便插入肛門,又不會傷到腸道,是一般的灌腸器所做不到的

2．準備好灌腸液使用什麼樣的灌腸液，對於能否取得良好的清理功效至關重要。醫院出於治療便秘目的使用的灌腸液，多為硫酸鎂、高錳酸鉀、山梨醇、肥皂液或其他藥品性質的溶液。但是，任何化學性質的物質都不是我們的選擇。我們始終遵循對人體健康無毒、無副作用的天然療法原則。灌腸液的主體部分是溫開水。但是，要想清除掉長期滯積在腸憩室中及黏附在腸壁上的積垢和硬糞塊，只用一般的溫開水，作用力是不夠的。這樣，通常要往水中添加比例適當的其他物質，製成以清除腸中垃圾為目的的灌腸液。製備清洗大腸的灌腸液，應遵循以下原則：第一，要能有力地洗涮、蕩滌腸壁上的積垢；第二，有助於使人體內環境的PH值(酸鹼度)保持正常；第三，能抑制腸內使人致病的微生物群落，而又不影響甚至有利於對人體有益的微生物區系。目前，各國人體清理專家們最常用並且符合上述三原則的灌腸液，天然安全簡單的食用級灌腸液配製筆者推薦的灌腸液，製備方法如下：準備好2.5升純靜水，加熱將其冷卻至40℃。家有飲水機的最方便了.將質量可靠的市售雙歧酸奶或脫脂酸奶一杯(或一盒)用竹筷子稍加攪拌，然後倒入溫度不超過40℃的2.5升溫水中(溫度過高會抑制甚至殺死乳酸菌)，再用竹筷子攪拌均勻。這樣，數量為2.5升左右、溫度為36℃~38℃的灌腸液就製備好了，筆者把它叫作酸奶乳清灌腸液或乳酸菌灌腸液。注意，選用雙歧酸奶比一般脫脂酸奶更好些，如買不到雙歧酸奶時，也可換用質量上乘的脫脂酸奶，但不要選用摻入果醬之類的風味酸奶。為什麼選用乳酸菌灌腸液？乳酸菌的作用已為醫界所公認。據最近幾年研究資料表明，乳酸菌作為定居腸道中的有益菌群具有多種保健作用：第一，能維持微生態平衡和腸管機能。乳酸菌在腸中通過代謝產生乳酸，能抑制有害細菌的生長和繁殖，維持腸內生態平衡和腸的正常機能，還能刺激腸蠕動，增加糞便含水量，潤腸通便，這一功能正符合清除腸中垃圾之所需，而且它對潰瘍、下痢、腹瀉、便秘也有顯著治療效果。第二，有抗菌作用，能抑制腐敗菌，如可殺滅李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，能抑制和消滅革蘭氏陰性菌、過氧化氫酶陽性菌，大腸桿菌和沙門氏菌等。第三，能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐敗菌，使肝臟減輕了解毒重荷。並且，由於能降低PH值，可使氨變成不易吸收的離子狀態。第四，乳酸菌能使腸減少對膽固醇的吸收，並能將一部分膽固醇轉變成膽酸鹽排出體外。第五，能增強免疫功能和抗腫瘤病。這是因為乳酸菌對使人致癌的腸中亞硝胺有高達98%的吸收率，可減少腸癌的發生。乳酸菌還能刺激腸黏膜淋巴結，增強免疫細胞和巨噬細胞的活性，為致病細菌的侵入和繁殖設置一道屏障。綜上可以看出，乳酸菌灌腸液的清理和保健功能均優於翁科爾灌腸液，實踐也證明效果很好。順便指出，將乳酸菌直接輸入腸中，要比口服酸奶效果更好。據1978至1979年蘇聯和美國微生物和病毒學家聯合考察隊對阿布哈茲高山區長壽者進行的考察，學者們發現，長壽人群腸中乳酸菌的數值要比常人高出許多，90歲以上的人乳酸菌含量更多，而110至115歲的老人的腸道，幾乎完全是乳酸菌和雙歧桿菌。這正是他們長壽的秘密之一。大腸深位灌腸操作法早晨起床後，去廁所自然排便，開始灌腸。無論能否做到事先自然排便，都要做兩次灌腸.如果在早晨無條件做灌腸的話，選擇晚上或其他時間也無不可。第一次做淺位灌腸，目的是在自然排便之後進一步清除大腸下半部分的剩餘腸容物，這部分腸容物，不僅含毒物最多，而且也影響進行深位灌腸，故應先清除之。第一次淺位灌腸，使用0.5升即500克酸奶乳清與溫開水配製的溫度不超過38℃的灌腸液即可，而灌腸的操作可參照前面介紹的翁科爾灌腸操作法。灌腸液輸完後，抽出插入肛門的軟管，2分鐘後，在產生急切排泄要求時，即排便。緊接著進行第二次深位灌腸。第二次深位灌腸，操作方法如下：灌腸液：使用第一次灌腸剩下的酸奶乳清灌腸液，溫度應在36.5℃~38℃之間，數量因人不同，可輸入1.4升~2.0升。輸入灌腸液的方法，採取肘膝跪式，即完全與翁科爾灌腸法的輸入法相同。插入肛門的軟管應清洗後重新抹上起潤滑作用的水溶性人體潤滑油。在灌腸液輸入過程中，應做鼓腹深呼吸，以利於灌腸液往深處流入。如果出現腹內疼痛或急切排便要求，可通過手指捏緊軟管控制和調節灌腸液的流入，也可站起(不要抽出軟管)用另一隻手由下往上輕輕按摩下腹部左側，以促使灌腸液往上流動。總之，只要下決心控制住排便要求，瞬時便可解脫「困境」，然後繼續灌輸，直至將1.4升~2.0升的灌腸液全部輸完。初次灌腸者，對急切排便要求控制力弱者，個頭小(腹腔小)或年齡小者，酌情減少輸入數量，但成年人不宜低於1.4升。待灌腸液全部輸畢，用一隻手從肛門中輕輕抽出軟管；同時用另一隻手將預先準備好的厚紙墊迅速堵住(蓋住)肛門。站起身來，稍加整理現場，洗洗手。這樣大約過3至4分鐘，當感到能控制住排便後，開始做下列動作：在有衛生間的房間內，在地面上鋪好塑料軟墊(在床上可不用)，上面鋪上塑料布，再鋪上舊報紙，面積大小可參照單人涼席。此後，按順序連貫地做以下三種姿勢：姿勢一：身體仰卧，臉向上，稍頃，慢慢抬起雙腿，再用雙手扶助抬起骨盆，使臀部和雙腿與床成90°角，垂直伸向空中，並將這一姿勢保持30秒~60秒鐘，與此同時，要有意識地多次做收鼓腹動作。這樣，可使灌腸液由降結腸流入橫結腸。姿勢二：在姿勢一基礎上，將雙腿繼續向頭部方向傾斜，並將此姿勢保持30秒左右，並同時做多次收鼓腹部動作。這樣做，有利於剝落大腸壁上的積垢。姿勢三：做完姿勢二後，緩慢放下臀部和雙腿，由仰卧改為右側卧。取右側卧姿，然後多次做收鼓腹部動作。這樣，能使灌腸液由橫結腸再流入較難到達的升結腸，然後進入盲腸。這一姿勢最好保持3分~5分鐘。老年人或有較重腦血管硬化患者在做姿勢一和姿勢二時，不必刻意達標，以免造成腦血管意外(有人協助為宜)。患者可參照上述姿勢一原理，來點革新創造，例如，在床上將臀部墊高仰卧等。在灌腸中完成上述三種姿勢，就可把整個大腸各部位都清洗到了。完成以上三種姿勢，可起身，結束灌腸操作，完成全部過程的時間，即灌腸液在大腸中總的停留時間應達到7分鐘~15分鐘，過了7分鐘後，產生難以控制住的排便要求時，再去排泄，排泄力求排凈：在坐便器上排完「來勢兇猛」的第一和第二股臟物之後，以後間隔一會兒還會有若干次排泄，但勢頭越來越緩，量越來越少，要注意「一陣一陣」間隔排泄這一特點，不可匆忙結束。清洗腸道問題答疑 1問題1：清洗大腸的用具，需要進行嚴格的消毒嗎？答：清洗大腸用具，應每人一套，自己專用。在這種情況下，清腸用具在使用後不必進行高溫加熱性質的蒸煮消毒。每次使用前後，只需對清腸用具用洗滌劑進行徹底清洗就可以了。但洗滌必須徹底，洗後放乾燥處。需要強調的是，為預防艾滋病通過血液途徑傳染，考慮到個別人痔瘡出血的可能性，所以，灌腸用具，特別是橡膠軟管，必須是專人專用，不可混用。另外，不要忽略了對橡膠管內部的沖洗。問題2：怎樣判斷大腸是否有病？答：對大腸功能構成危害的因素很多，所以，擁有一副功能健全大腸的人並不多，絕大多數人的大腸都程度不同地存在病患，只不過是不到一定程度沒有明顯感覺而已，即使有些癥狀，往往也不在意。通常，如果經常出現以下癥狀，可以推斷十之八九是大腸出了毛病，應該進行洗腸了。1．出現便秘，表現為大便不暢，超過24小時沒有大便。食慾下降，腹脹腹疼，有舌苔，呼氣有異味，身體發散不良氣味，皮膚粗糙，突然出現頭疼，易激動生氣等。2．患非特異性結腸潰瘍。這種病人大部分易患皮膚病、口腔黏膜炎、眼結膜炎、關節炎、肝臟病。3．如果在脖子上或腋窩下生長懸垂的疣，表明可能腸內有息肉。4．大腸功能有障礙會出現皮膚病和黏膜病，如鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、齒齦炎、口炎、舌炎、唇上皰疹、支氣管性氣喘、牙疼、牙齒上有黑色包層等。問題3。洗腸對腸內微生物群落會有不良影響嗎？答：把洗腸作為一種醫療保健方法，在目前條件下，雖然是最有效的立竿見影的方法，但在醫學界並不是沒有不同看法的。有人認為，多次洗腸，會對大腸內生態環境造成影響，不利於微生物群落的正常生長和繁殖。也有人持相反看法，認為清腸對維護有益微生物菌群的生長和繁殖是有利的。筆者認為應這樣考慮這一問題：用灌腸方式洗腸，是以激進的方式有效地清除腸壁上的污垢及各種垃圾性質的堵塞物，如果憂心忡忡、不堅決地及早地清除掉腸中的這種有毒「內襯物」，則遺患無窮，潛伏危險後果。所以，權衡利弊，洗腸是絕對必要的。。難道真的沒有副作用——這裡，關鍵在於使用什麼樣的灌腸液。有些醫院，為給慢性便秘患者灌腸，長期使用化學性質緩瀉劑和防腐劑，如硫酸鎂，山梨醇、肥皂水等，如果對同一患者長期施用，對腸道微生態平衡會有些副作用的。筆者推薦使用的乳酸菌性質的灌腸液，是根據醫界普遍公認的乳酸菌多種保健功能，並經過本人和他人的實踐才推出的。乳酸菌群是腸道寄生菌群，關於它的多種保健作用，包括對維護腸內微生態平衡的作用，在上文已有介紹。美國翁科爾博士使用這種灌腸法，加上科學飲食，活了110歲問題4：常聽說腸中有「宿便」，什麼是宿便，怎樣才能清除宿便？答：宿便是指長期滯積於腸內的陳舊糞便，但不是指一般便秘情況下二三天未解出的糞便。人體腸之形如一盤捲曲之蛇，彎彎曲曲，粗細寬窄，鬆緊弛張，凹凸薄厚處處不同。腸的許多部位向外生成袋狀突起，形成鼓出的腸憩室，其內最容易沉積食物殘渣，長期淤滯，黏連，難以排出，有的已硬化，有的甚至狀如黑褐色煤焦油，均酸敗腐臭。這就是「宿便」。宿便毒性很強，俗語常說「宿便是萬病之源」，十分有道理。本書第一和第三部分有關腸垃圾的論述，就已介紹了宿便。「宿便」是對腸中多年陳舊垃圾的一種俗稱。一般的灌腸清理法，只能清除大腸下半部的垃圾。大腸深位灌腸清理法，能清洗到大腸的各個部位，可以基本上清除掉腸中垃圾。但是，深位灌腸必須進行5至10次才能達到基本目的。即使如此，也不敢說能百分之百地全部清除了宿便，因為滯積黏連在憩室中的宿便是十分頑固的。所以，採用斷食療法，青菜汁療法，青菜汁療法，對徹底清除宿便仍有裨益。問題5：有頑固性便秘病的人怎樣灌腸和治療？答：患者首先應明白，長期依靠醫院使用的化學緩瀉劑進行灌腸，雖然能解出大便，但長此下去會導致腸黏膜衰退，腸蠕動功能隨之衰退等副作用。腸喪失自行活動能力後，變得鬆弛無力，形成腸麻痹，這樣一來，腸日益依賴於緩瀉劑，否則就解不出大便了。患慢性便秘的人，首先應改為使用本書推薦的灌腸法進行灌腸，摒棄化學緩瀉劑。但是，再好的灌腸，也不能作為惟一的手段，因為已退化的腸功能需要配合其他手段才能較快得到恢復。實踐表明，增強腸功能的其他手段與洗腸同時進行才能奏效，這是因為，在洗腸時期，腸是「輕鬆的」，有利於採取鍛煉措施恢復功能。清洗腸道問題答疑 2 問題6：本書列舉的清腸療法與食物和藥物清腸療法及斷食療法有何不同？答：本書列舉的清腸療法，除瑜珈飲水法屬內服法，其餘均屬灌腸法。實踐表明，迄今為止，灌腸法是清腸療法中最直接、最有效、最安全、最經濟而且又無副作用的方法。從清腸角度看，不使用天然療法灌腸，而是使用藥物方法，不論服用緩瀉劑或用藥液灌腸，只在某些情況下適宜使用。大量患者的實踐已證明，藥物療法治療習慣性、頑固性便秘療效欠佳，長期使用化學緩瀉劑會使腸蠕動功能衰退，造成對緩瀉藥的依賴性，而且是葯三分毒，不宜久用。須知，清腸保健法需要每周或半個月就進行一次，故應選擇天然療法性質的灌腸法。食物清腸法應當提倡使用，但它不如灌腸法更直接更有效。打個比方說，食物清腸好比對腸道搞日常衛生，而灌腸是搞集中大掃除。斷食療法，無疑有清腸作用，但斷食療法難為大多數人接受，斷食療法對人體垃圾有綜合清理作用，所以，在「清理大腸」這節中未加介紹，下文另行介紹。問題7：清理大腸對維護心臟健康有直接關係嗎？答：有直接關係。這是醫學界迄今為止仍被忽略的角落，值得特別關注。在直腸的下部分的靜脈血液中，含有很高濃度的污物和毒素，形象地說，是「臟血」，尤其是便秘患者或排便延時者，這部分靜脈血更臟。假如這部分血能像腸中其他靜脈血那樣流入肝臟的話，尚可經肝臟過濾解毒，遺憾的是，造物主並未這樣安排。這種臟血恰恰是直接流入心臟，直接侵害心血管!這就容易鑄成心臟病——冠心病，心臟瓣膜病等。關於心血管病病因，醫學界的主流觀點是歸罪於膽固醇在血管內壁的沉積，也有些人認為還有一些其他原因。但極少有人注意到上述原因，所以，是不是可以說，預防和治療心臟病應另闢一奚徑呢？如果不經常清洗大腸，任憑直腸下部靜脈血遭受污染，那麼，不管你服用哪種治療心臟病的好葯，其作用總是很有限。這是因為，對於心血管來說，你是在「邊治理邊污染」，怎能取得滿意療效？難怪心血管病這樣難治癒!須知，心血管恢復健康，同任何其他器官一樣，離不開這樣的條件——流經的血液必須是清潔的!只有徹底治癒便秘，並通過定期地清洗大腸，才能相對保持直腸下部靜脈血的清潔。這對預防和治療心血管病及其他部位動脈硬化症是絕不可忽視的一個重要方面。大腸的清理排毒大腸的功能與自體中毒的產生大腸在攝入食物和水分後，在各種消化液和腸道細菌及微生物菌落的作用下，通過複雜的生物化學反應和生物物理作用，表現出以下功能：1．形成熱量；2．形成能量；3．吸收水分及其他可吸收物質（包括異類物質或毒素）；4．儲存和排泄垃圾、糞便；5．刺激與大腸不同部位相對應的其他器官；6．使腸道各類微生物和細菌群落得以寄生，繁殖並發生作用。大腸的上述六種功能，對整個人的生存和健康至關重要。但是，這些功能在某些條件下也與自體中毒有直接關係。在一般情況下，成年人每天從小腸進入大腸的食物和水分為 2000克左右，經過大腸的吸收，總物量的十分之九被吸收了，只剩下200克~300克糞便。正常人一晝夜應有1至2次排便。正常的排便，應感到「快速、順暢、徹底」，便後感到渾身輕鬆痛快。糞便形狀應成形，如香蕉狀，乾濕適度，沒有惡臭味道。如果排便不暢，便形不正常(如球狀)或有惡臭味，這就說明你已明顯的處於自身中毒過程中了。如果在24至32小時內沒有一次排便，就應被視為便秘，那就已經處於嚴重的自身中毒過程中了。在大多數情況下，自體中毒並無自覺癥狀，所以難以察覺。只要不講飲食科學，攝入的食物在一定的時間內不能被全部消化和吸收，就一定有一部分會發酵和腐敗。腐爛、酸臭、充滿毒素的液態腸溶物在大腸內被吸收，通過腸壁滲入方式並通過血液及淋巴進入全身，毒害整個肌體。這種自身中毒是慢性的，經過多年，就會使人發病。患便秘的人有「上火」等自覺癥狀，具有一定的生理衛生知識和對自己的健康並不麻木的人，一定會認為便秘不是小事!便秘是怎樣形成的？以下兩種情況會造成便秘：一是24小時內，糞便積累量不足。其主要原因是，這類人食量少，愛吃零食，很少吃富含纖維素的食物，以及不好的飲食習慣，造成腸蠕動功能逐漸減弱直至麻痹。二是食物不合理——蛋白質類與澱粉類食物不能分類吃，以澱粉類熬煮食品為主要食物，蔬菜水果食用量少。此外，體力活動量少也是便秘形成和加重的因素。以上兩種情況，都因食物消化和吸收不良導致在大腸中產生食物發酵和腐爛，這些腐敗物質和毒素，一方面以滲透方式進入血液殃及整個肌體，另一方面，由於糞便及腐敗物的薄膜黏在大腸壁上，特別是在有很多凹凸彎折處的腸壁處及憩室部位極易形成積垢，在大腸能吸收腸中內容物95%水分情況下，這些積垢逐漸變干增厚，天長日久，變成堅硬如石的小糞塊，這種充滿有害細菌和微生物的積垢，長年積聚，在人體體溫和適於細菌繁殖的腸道環境下，對人體健康產生嚴重的危害。彎彎曲曲凹凸不平的大腸，在經常遇到排便不暢甚至便秘的情況下，腸壁的某些部位會受到擠壓，該部位將長時間與糞便保持「壓力下接觸」狀態，特別是在受到硬如石頭子兒的糞塊黏附不動的擠壓下，就會使該處腸壁得不到正常的供血，也得不到良好的營養，嚴重時，甚至使該處血液停滯，而與其保持膠著狀態接觸的糞塊，又時時對其加以毒化，這樣，就會形成結腸炎、痔瘡以及靜脈痔瘡和靜脈曲張等腸道疾病，而同一部位長期受到毒素的侵害，往往會形成腸息肉或腸癌。據庫林諾夫所著《俄羅斯人民醫療手冊》和曼托瓦尼.羅慕洛所著《用大自然療法醫治自己的藝術》兩本書介紹的資料，絕大多數人，特別是中老年人，在他們的大腸壁上，在多年過程中都會滯積有硬化如碎石的糞便，腸中間只剩下一狹窄細孔道；德國一傑出外科醫生對280名死者的大腸做過檢驗，結果是，有240人的大腸都屬於這種情況，即比例高達86％。腸內長時間滯積的硬如碎石的糞便，其實只是醫學界常說的「宿便」中的一種，有些人雖然每日有排便，但也有宿便。這是另一種宿便，在這些人腸壁某些部位上，有向外膨出袋狀的腸憩室，其內就會積存陳舊大便，長期停滯，不能排出體外，有腸憩室的人排出的宿便，也多呈圓球形，但也有人排出的宿便呈黑褐色稠狀物，有的則呈泥沙狀，味道腐臭。眾所周知，宿便是百病之源，我們之所以強調大腸清潔，就是為了阻斷百病之源。在現實生活中，很多人對大腸的功能和作用昏昏然，對大腸的保潔也不屑一顧，更多的人認為，自己的大腸未必有「毛病」。如果你喝下一杯新榨出的具有鮮艷紅色的甜菜汁或紅色果汁，這之後的排尿如果帶有粉紅色，那麼，就說明你的腸黏膜功能已大大退化了。我們應切記「宿便是百病之源」！絕不可以忽略和漠視「人體自身中毒」這個無形的健康殺手！醫學博士拉穆爾說：「可以十分確信，90％的重病，其主要原因是便秘和排便延遲」。因創立自體中毒學說而獲諾貝爾醫學獎的梅奇尼科夫曾作過試驗：他把人腸道中腐爛的食物餵給動物，結果是，動物患了動脈硬化症，所以，他得出結論說，腸道性自體中毒是實現長壽的主要障礙。當今，癌症已成為人類健康的主要殺手之一，令人「談癌色變」，怎樣才能較為有效地預防癌症呢？醫學博士戈爾卓在他的《癌症治療》一書中這樣說：「癌——這是大自然對不正確攝入飲食的報復」。在1000個癌症患者中，有999個是本人糞便之毒造成的結果，只有一種情況是例外——就是肌體發生了不可逆轉的惡性變化人人都要清洗大腸無論世界任何國度，古往今來，有關清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，並指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說過：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無渣滓。獲得諾貝爾醫學獎的病理學家梅奇尼科夫開創了醫學上獨樹一幟的「自身中毒」學說，其基本觀點就是：大腸積聚的食物腐敗之後，形成有害物質，引起自身中毒，於是發生疾病和衰老現象。? 無論世界任何國度，古往今來，有關清理大腸和人體健康的重要意義，都有不少千古流傳至理名言。從耶穌至印度瑜珈，都強調應清洗大腸，並指出了清洗方法。我國呂祖很早以前就說過：欲要不病，腸中常清，欲要不死，腸無渣滓。獲得諾貝爾醫學獎的病理學家梅奇尼科夫開創了醫學上獨樹一幟的「自身中毒」學說，其基本觀點就是：大腸積聚的食物腐敗之後，形成有害物質，引起自身中毒，於是發生疾病和衰老現象。自身中毒往往到了較嚴重程度才為人所覺察和引起重視，這就是發生便秘之後。凡便秘之人，都有自身中毒癥狀，表現為渾身乏力，容易疲倦，腰酸背疼，心煩多夢，容易發怒，頭暈頭疼，食慾下降，腹部不適，呼出氣息有惡味，失眠目赤，出現中醫所說的「上火」癥候。這時才覺得「該治一治」了。可是，沒患便秘的人，就不存在「自身中毒」嗎？——不!可以說，不發生自身中毒的人，事實上幾乎不存在，區別只在於自身中毒程度不同。這樣說的根據是：根據現代醫療保健知識，到目前為止，清楚了解飲食科學真知的人實在不多，而在他們當中，能嚴格遵照飲食科學進行實踐的人更是鳳毛麟角，更何況人體大腸需進行經常性的清洗保潔，在我國，這種清洗尚未起步。在這種情況下，試問，能保持大腸較清潔，避免自身中毒的人，又能有多少？自身中毒的存在具有普遍性，但不易為人感知，因而更容易忽視。日積月累，人到了中年，慢性自身中毒累積到一定程度，疾病就會纏身了。偶然的自身中毒，例如一次美餐吃得過飽，傷了胃，危害並不大，而一段時間的自身中毒之後如能改弦易轍，對健康或許無大礙。可惜的是，絕大多數人都在向慢性自身中毒的道路走去，不知錯者在走，知錯者也不肯回頭。為什麼「知錯者也不肯回頭」？這是因為，由一般的自體中毒變為慢性自體中毒，有三條難以克服的基本原因：第一是飲食原因——貪食美味；蛋白質和澱粉類食品混餐；主要食用精製加工食品及脂肪類食品，而綠色蔬菜、水果食用比重太少。第二是神經和心靈有某種不良負荷，或情緒易於波動，易於受刺激，不能迅速克服應激反應。第三，由於懶惰，不能改變運動量太少的生活方式。以上三條原因，對於缺乏毅力的人來說，有哪一條好克服？於是，「慢性自身中毒」就大行其道了!許多人有這種感受：說起來，健康重要，可平日並不當回事兒，一旦病倒在醫院病床上，當死神發出威脅時，才忽然醒悟：今後一定把健康擺在第一位! ——亡羊補牢，謂未晚也，首先，你應對自己的身體進行一番全面徹底的清理!對於懷疑洗腸必要性的人，這裡向你介紹一下俄羅斯人體清理保健專家涅波米婭霞婭和博奇科娃的數據。這兩位女專家在她們合著的《家庭綜合醫療手冊》一書中說：「一個自我感覺良好、身體不超重、實際上健康的人，在30年~40年期間(有時甚至更年輕)，腸中滯積的垃圾可達8公斤~10公斤，而猝死的癌症患者可有25公斤~30公斤垃圾!"沒有滯積垃圾的人』是不存在的!」英國倫敦一名醫生切割下一死者的大腸，從中清出10公斤變得像石塊一樣的糞便，一些外國外科醫生說，他們切割下的結腸，有70%的比例含有異類物質、腸蟲以及硬如石頭的滯積多年的糞便，它們沉積在大腸的內壁上。目前，在我國製藥業，一批有識之士日益把清除人體垃圾作為醫療保健的一個重要主攻方向。媒體上常見的這方面的醫療保健品，大都把「文章」作在體內清毒，尤其是清除腸道垃圾上。一些廣告用語說得不錯：排除毒素，一身輕鬆!體內毒不排，健康從何來!進補不如排毒!需要指出的是，本書介紹的人體清理方法，不是使用內服藥類，而是嶄新的激進的另一類方法。清理大腸準備工作清理大腸，有人稱為洗腸，即清洗腸中垃圾。怎樣清洗大腸？——最有效、最簡便而又花錢少的方法，就是自己給自己灌腸。有人一聽說「灌腸」，就以為只有醫院才能做，其實不然，只要掌握一定的基本知識，人人可以做到自己給自己灌腸。它是一項安全的方法，其禁忌症也是很少的，當然，初次灌腸，最好是請有實踐經驗的人在旁予以輔導。在灌腸之前，需做以下準備工作：1．準備好灌腸用具目前最好用的是一種獲發明專利的新型灌腸器

只需把灌腸液倒入,掛高一定的高度,很簡單的動作就可以完成,液體會在外界壓力,自動進入腸道內,無需手動擠壓及別人的幫助,很輕鬆的就可以自己完成,比其它任何的灌腸器高效簡單.所用的材料的是醫用抗菌的材料,插入端是採用日本進口的柔性韌性彈性適中的醫用材料,既能方便插入肛門,又不會傷到腸道,是一般的灌腸器所做不到的

2．準備好灌腸液使用什麼樣的灌腸液，對於能否取得良好的清理功效至關重要。醫院出於治療便秘目的使用的灌腸液，多為硫酸鎂、高錳酸鉀、山梨醇、肥皂液或其他藥品性質的溶液。但是，任何化學性質的物質都不是我們的選擇。我們始終遵循對人體健康無毒、無副作用的天然療法原則。灌腸液的主體部分是溫開水。但是，要想清除掉長期滯積在腸憩室中及黏附在腸壁上的積垢和硬糞塊，只用一般的溫開水，作用力是不夠的。這樣，通常要往水中添加比例適當的其他物質，製成以清除腸中垃圾為目的的灌腸液。製備清洗大腸的灌腸液，應遵循以下原則：第一，要能有力地洗涮、蕩滌腸壁上的積垢；第二，有助於使人體內環境的PH值(酸鹼度)保持正常；第三，能抑制腸內使人致病的微生物群落，而又不影響甚至有利於對人體有益的微生物區系。目前，各國人體清理專家們最常用並且符合上述三原則的灌腸液，天然安全簡單的食用級灌腸液配製筆者推薦的灌腸液，製備方法如下：準備好2.5升純靜水，加熱將其冷卻至40℃。家有飲水機的最方便了.將質量可靠的市售雙歧酸奶或脫脂酸奶一杯(或一盒)用竹筷子稍加攪拌，然後倒入溫度不超過40℃的2.5升溫水中(溫度過高會抑制甚至殺死乳酸菌)，再用竹筷子攪拌均勻。這樣，數量為2.5升左右、溫度為36℃~38℃的灌腸液就製備好了，筆者把它叫作酸奶乳清灌腸液或乳酸菌灌腸液。注意，選用雙歧酸奶比一般脫脂酸奶更好些，如買不到雙歧酸奶時，也可換用質量上乘的脫脂酸奶，但不要選用摻入果醬之類的風味酸奶。為什麼選用乳酸菌灌腸液？乳酸菌的作用已為醫界所公認。據最近幾年研究資料表明，乳酸菌作為定居腸道中的有益菌群具有多種保健作用：第一，能維持微生態平衡和腸管機能。乳酸菌在腸中通過代謝產生乳酸，能抑制有害細菌的生長和繁殖，維持腸內生態平衡和腸的正常機能，還能刺激腸蠕動，增加糞便含水量，潤腸通便，這一功能正符合清除腸中垃圾之所需，而且它對潰瘍、下痢、腹瀉、便秘也有顯著治療效果。第二，有抗菌作用，能抑制腐敗菌，如可殺滅李斯特菌，葡萄球菌和明串珠菌，能抑制和消滅革蘭氏陰性菌、過氧化氫酶陽性菌，大腸桿菌和沙門氏菌等。第三，能改善肝功能。其原因是，乳酸菌克制了腐敗菌，使肝臟減輕了解毒重荷。並且，由於能降低PH值，可使氨變成不易吸收的離子狀態。第四，乳酸菌能使腸減少對膽固醇的吸收，並能將一部分膽固醇轉變成膽酸鹽排出體外。第五，能增強免疫功能和抗腫瘤病。這是因為乳酸菌對使人致癌的腸中亞硝胺有高達98%的吸收率，可減少腸癌的發生。乳酸菌還能刺激腸黏膜淋巴結，增強免疫細胞和巨噬細胞的活性，為致病細菌的侵入和繁殖設置一道屏障。綜上可以看出，乳酸菌灌腸液的清理和保健功能均優於翁科爾灌腸液，實踐也證明效果很好。順便指出，將乳酸菌直接輸入腸中，要比口服酸奶效果更好。據1978至1979年蘇聯和美國微生物和病毒學家聯合考察隊對阿布哈茲高山區長壽者進行的考察，學者們發現，長壽人群腸中乳酸菌的數值要比常人高出許多，90歲以上的人乳酸菌含量更多，而110至115歲的老人的腸道，幾乎完全是乳酸菌和雙歧桿菌。這正是他們長壽的秘密之一。大腸深位灌腸操作法早晨起床後，去廁所自然排便，開始灌腸。無論能否做到事先自然排便，都要做兩次灌腸.如果在早晨無條件做灌腸的話，選擇晚上或其他時間也無不可。第一次做淺位灌腸，目的是在自然排便之後進一步清除大腸下半部分的剩餘腸容物，這部分腸容物，不僅含毒物最多，而且也影響進行深位灌腸，故應先清除之。第一次淺位灌腸，使用0.5升即500克酸奶乳清與溫開水配製的溫度不超過38℃的灌腸液即可，而灌腸的操作可參照前面介紹的翁科爾灌腸操作法。灌腸液輸完後，抽出插入肛門的軟管，2分鐘後，在產生急切排泄要求時，即排便。緊接著進行第二次深位灌腸。第二次深位灌腸，操作方法如下：灌腸液：使用第一次灌腸剩下的酸奶乳清灌腸液，溫度應在36.5℃~38℃之間，數量因人不同，可輸入1.4升~2.0升。輸入灌腸液的方法，採取肘膝跪式，即完全與翁科爾灌腸法的輸入法相同。插入肛門的軟管應清洗後重新抹上起潤滑作用的水溶性人體潤滑油。在灌腸液輸入過程中，應做鼓腹深呼吸，以利於灌腸液往深處流入。如果出現腹內疼痛或急切排便要求，可通過手指捏緊軟管控制和調節灌腸液的流入，也可站起(不要抽出軟管)用另一隻手由下往上輕輕按摩下腹部左側，以促使灌腸液往上流動。總之，只要下決心控制住排便要求，瞬時便可解脫「困境」，然後繼續灌輸，直至將1.4升~2.0升的灌腸液全部輸完。初次灌腸者，對急切排便要求控制力弱者，個頭小(腹腔小)或年齡小者，酌情減少輸入數量，但成年人不宜低於1.4升。待灌腸液全部輸畢，用一隻手從肛門中輕輕抽出軟管；同時用另一隻手將預先準備好的厚紙墊迅速堵住(蓋住)肛門。站起身來，稍加整理現場，洗洗手。這樣大約過3至4分鐘，當感到能控制住排便後，開始做下列動作：在有衛生間的房間內，在地面上鋪好塑料軟墊(在床上可不用)，上面鋪上塑料布，再鋪上舊報紙，面積大小可參照單人涼席。此後，按順序連貫地做以下三種姿勢：姿勢一：身體仰卧，臉向上，稍頃，慢慢抬起雙腿，再用雙手扶助抬起骨盆，使臀部和雙腿與床成90°角，垂直伸向空中，並將這一姿勢保持30秒~60秒鐘，與此同時，要有意識地多次做收鼓腹動作。這樣，可使灌腸液由降結腸流入橫結腸。姿勢二：在姿勢一基礎上，將雙腿繼續向頭部方向傾斜，並將此姿勢保持30秒左右，並同時做多次收鼓腹部動作。這樣做，有利於剝落大腸壁上的積垢。姿勢三：做完姿勢二後，緩慢放下臀部和雙腿，由仰卧改為右側卧。取右側卧姿，然後多次做收鼓腹部動作。這樣，能使灌腸液由橫結腸再流入較難到達的升結腸，然後進入盲腸。這一姿勢最好保持3分~5分鐘。老年人或有較重腦血管硬化患者在做姿勢一和姿勢二時，不必刻意達標，以免造成腦血管意外(有人協助為宜)。患者可參照上述姿勢一原理，來點革新創造，例如，在床上將臀部墊高仰卧等。在灌腸中完成上述三種姿勢，就可把整個大腸各部位都清洗到了。完成以上三種姿勢，可起身，結束灌腸操作，完成全部過程的時間，即灌腸液在大腸中總的停留時間應達到7分鐘~15分鐘，過了7分鐘後，產生難以控制住的排便要求時，再去排泄，排泄力求排凈：在坐便器上排完「來勢兇猛」的第一和第二股臟物之後，以後間隔一會兒還會有若干次排泄，但勢頭越來越緩，量越來越少，要注意「一陣一陣」間隔排泄這一特點，不可匆忙結束。清洗腸道問題答疑 1問題1：清洗大腸的用具，需要進行嚴格的消毒嗎？答：清洗大腸用具，應每人一套，自己專用。在這種情況下，清腸用具在使用後不必進行高溫加熱性質的蒸煮消毒。每次使用前後，只需對清腸用具用洗滌劑進行徹底清洗就可以了。但洗滌必須徹底，洗後放乾燥處。需要強調的是，為預防艾滋病通過血液途徑傳染，考慮到個別人痔瘡出血的可能性，所以，灌腸用具，特別是橡膠軟管，必須是專人專用，不可混用。另外，不要忽略了對橡膠管內部的沖洗。問題2：怎樣判斷大腸是否有病？答：對大腸功能構成危害的因素很多，所以，擁有一副功能健全大腸的人並不多，絕大多數人的大腸都程度不同地存在病患，只不過是不到一定程度沒有明顯感覺而已，即使有些癥狀，往往也不在意。通常，如果經常出現以下癥狀，可以推斷十之八九是大腸出了毛病，應該進行洗腸了。1．出現便秘，表現為大便不暢，超過24小時沒有大便。食慾下降，腹脹腹疼，有舌苔，呼氣有異味，身體發散不良氣味，皮膚粗糙，突然出現頭疼，易激動生氣等。2．患非特異性結腸潰瘍。這種病人大部分易患皮膚病、口腔黏膜炎、眼結膜炎、關節炎、肝臟病。3．如果在脖子上或腋窩下生長懸垂的疣，表明可能腸內有息肉。4．大腸功能有障礙會出現皮膚病和黏膜病，如鼻炎、鼻竇炎、咽喉炎、齒齦炎、口炎、舌炎、唇上皰疹、支氣管性氣喘、牙疼、牙齒上有黑色包層等。問題3。洗腸對腸內微生物群落會有不良影響嗎？答：把洗腸作為一種醫療保健方法，在目前條件下，雖然是最有效的立竿見影的方法，但在醫學界並不是沒有不同看法的。有人認為，多次洗腸，會對大腸內生態環境造成影響，不利於微生物群落的正常生長和繁殖。也有人持相反看法，認為清腸對維護有益微生物菌群的生長和繁殖是有利的。筆者認為應這樣考慮這一問題：用灌腸方式洗腸，是以激進的方式有效地清除腸壁上的污垢及各種垃圾性質的堵塞物，如果憂心忡忡、不堅決地及早地清除掉腸中的這種有毒「內襯物」，則遺患無窮，潛伏危險後果。所以，權衡利弊，洗腸是絕對必要的。。難道真的沒有副作用——這裡，關鍵在於使用什麼樣的灌腸液。有些醫院，為給慢性便秘患者灌腸，長期使用化學性質緩瀉劑和防腐劑，如硫酸鎂，山梨醇、肥皂水等，如果對同一患者長期施用，對腸道微生態平衡會有些副作用的。筆者推薦使用的乳酸菌性質的灌腸液，是根據醫界普遍公認的乳酸菌多種保健功能，並經過本人和他人的實踐才推出的。乳酸菌群是腸道寄生菌群，關於它的多種保健作用，包括對維護腸內微生態平衡的作用，在上文已有介紹。美國翁科爾博士使用這種灌腸法，加上科學飲食，活了110歲問題4：常聽說腸中有「宿便」，什麼是宿便，怎樣才能清除宿便？答：宿便是指長期滯積於腸內的陳舊糞便，但不是指一般便秘情況下二三天未解出的糞便。人體腸之形如一盤捲曲之蛇，彎彎曲曲，粗細寬窄，鬆緊弛張，凹凸薄厚處處不同。腸的許多部位向外生成袋狀突起，形成鼓出的腸憩室，其內最容易沉積食物殘渣，長期淤滯，黏連，難以排出，有的已硬化，有的甚至狀如黑褐色煤焦油，均酸敗腐臭。這就是「宿便」。宿便毒性很強，俗語常說「宿便是萬病之源」，十分有道理。本書第一和第三部分有關腸垃圾的論述，就已介紹了宿便。「宿便」是對腸中多年陳舊垃圾的一種俗稱。一般的灌腸清理法，只能清除大腸下半部的垃圾。大腸深位灌腸清理法，能清洗到大腸的各個部位，可以基本上清除掉腸中垃圾。但是，深位灌腸必須進行5至10次才能達到基本目的。即使如此，也不敢說能百分之百地全部清除了宿便，因為滯積黏連在憩室中的宿便是十分頑固的。所以，採用斷食療法，青菜汁療法，青菜汁療法，對徹底清除宿便仍有裨益。問題5：有頑固性便秘病的人怎樣灌腸和治療？答：患者首先應明白，長期依靠醫院使用的化學緩瀉劑進行灌腸，雖然能解出大便，但長此下去會導致腸黏膜衰退，腸蠕動功能隨之衰退等副作用。腸喪失自行活動能力後，變得鬆弛無力，形成腸麻痹，這樣一來，腸日益依賴於緩瀉劑，否則就解不出大便了。患慢性便秘的人，首先應改為使用本書推薦的灌腸法進行灌腸，摒棄化學緩瀉劑。但是，再好的灌腸，也不能作為惟一的手段，因為已退化的腸功能需要配合其他手段才能較快得到恢復。實踐表明，增強腸功能的其他手段與洗腸同時進行才能奏效，這是因為，在洗腸時期，腸是「輕鬆的」，有利於採取鍛煉措施恢復功能。清洗腸道問題答疑 2問題6：本書列舉的清腸療法與食物和藥物清腸療法及斷食療法有何不同？答：本書列舉的清腸療法，除瑜珈飲水法屬內服法，其餘均屬灌腸法。實踐表明，迄今為止，灌腸法是清腸療法中最直接、最有效、最安全、最經濟而且又無副作用的方法。從清腸角度看，不使用天然療法灌腸，而是使用藥物方法，不論服用緩瀉劑或用藥液灌腸，只在某些情況下適宜使用。大量患者的實踐已證明，藥物療法治療習慣性、頑固性便秘療效欠佳，長期使用化學緩瀉劑會使腸蠕動功能衰退，造成對緩瀉藥的依賴性，而且是葯三分毒，不宜久用。須知，清腸保健法需要每周或半個月就進行一次，故應選擇天然療法性質的灌腸法。食物清腸法應當提倡使用，但它不如灌腸法更直接更有效。打個比方說，食物清腸好比對腸道搞日常衛生，而灌腸是搞集中大掃除。斷食療法，無疑有清腸作用，但斷食療法難為大多數人接受，斷食療法對人體垃圾有綜合清理作用，所以，在「清理大腸」這節中未加介紹，下文另行介紹。問題7：清理大腸對維護心臟健康有直接關係嗎？答：有直接關係。這是醫學界迄今為止仍被忽略的角落，值得特別關注。在直腸的下部分的靜脈血液中，含有很高濃度的污物和毒素，形象地說，是「臟血」，尤其是便秘患者或排便延時者，這部分靜脈血更臟。假如這部分血能像腸中其他靜脈血那樣流入肝臟的話，尚可經肝臟過濾解毒，遺憾的是，造物主並未這樣安排。這種臟血恰恰是直接流入心臟，直接侵害心血管!這就容易鑄成心臟病——冠心病，心臟瓣膜病等。關於心血管病病因，醫學界的主流觀點是歸罪於膽固醇在血管內壁的沉積，也有些人認為還有一些其他原因。但極少有人注意到上述原因，所以，是不是可以說，預防和治療心臟病應另闢一奚徑呢？如果不經常清洗大腸，任憑直腸下部靜脈血遭受污染，那麼，不管你服用哪種治療心臟病的好葯，其作用總是很有限。這是因為，對於心血管來說，你是在「邊治理邊污染」，怎能取得滿意療效？難怪心血管病這樣難治癒!須知，心血管恢復健康，同任何其他器官一樣，離不開這樣的條件——流經的血液必須是清潔的!只有徹底治癒便秘，並通過定期地清洗大腸，才能相對保持直腸下部靜脈血的清潔。這對預防和治療心血管病及其他部位動脈硬化症是絕不可忽視的一個重要方面。人體內部有多少垃圾原文：專業清除體內垃圾的博客你了解你的「體內生態」嗎？你知道人體內部有多少垃圾嗎？說起體內垃圾和毒素，迄今可能大多數人知之甚少。許多人甚至不以為然，尤其是體態勻稱、年齡不大、自我感覺「良好的」的人更認為與己無關。這種狀況不能不令人憂慮。這樣麻木地對待自己，早晚會鑄成大錯——疾病和早衰正在向這種人招手！根據已為科學界承認的人體慢性中毒學說和各國大量的人體清理實踐，國外一些人體保健專家和學者斷言：任何人，如果他不嚴格遵循科學的飲食準則，在吃喝上放縱自己，如果他不能保持積極健康的生活方式，並且不能做到經常地、定期地清理自己的肌體，那麼，在他身體內部一定存在大量垃圾——至少也有5公斤!在現實生活中，可以說，人人體內都有垃圾，青年人也有體內垃圾。一般說，視身體狀況和年齡不同，成年人體內可有3公斤～25公斤垃圾!體內垃圾都分布在哪裡呢?實際上，在人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至在每一細胞中都存在不同的垃圾。俄羅斯和烏克蘭著名的人體清理專家根據多年對大量患者進行人體清理的實踐，得出如下結論：通過對人體進行多次的全面清理，可以做到：——從腸道中清除多年積存的陳腐糞便1公斤～15公斤(不包括正常糞便)；——從肝臟、膽囊和膽管中清除腐敗的膽汁、膽紅素性結石及其他結石，膽固醇形成的栓塞物及絲狀、片狀物0.5公斤～5公斤；——從各關節部位清除各種無機鹽類可達3公斤；——清除若干人體的各類其他污染物(通過飲水、食品和吸入的氯、硝酸鹽等)。總之，通過以上各種清理，在不同人身上可以清除3公斤～25公斤垃圾，與此同時人的體重也就相應地下降3公斤～25公斤。各位讀者，特別是成年讀者和中老年讀者，如果你對「人人體內都有垃圾」的結論表示懷疑，那麼，最好你本人進行一次身體大清理。當你清理大腸時，除正常糞便外，從你身上會清理出多年積存的硬化如石的小球狀糞便及其他臟物!許多實行清腸療法的患者都排泄出難以置信的大量「宿便」!日本醫學博士甲田光雄在他撰寫的《百病生菜食防治法》一書中說，到他開設的醫院就治的許多患者，通過少食、斷食、生菜食等具有清腸性質的療法，都排出了長期停滯淤積的陳舊大便，即所謂「宿便」。德國一位傑出的外科醫生解剖了280名死者的內臟，結果發現，在其中240名死者的腸道內壁上都淤積有硬石狀糞便污垢。倫敦一名醫生解剖一名死者的大腸，從中取出10公斤陳舊並已「變成像石頭一樣硬」的糞便，並將其作為陳列展品至今仍存放在盛有酒精的玻璃罐中。如果對人的肝臟進行一次清理，就會再次驗證，所謂「人人體內都有垃圾」並非危言聳聽！相信你會驚奇：自己的肝膽中怎會有這些髒東西！的確，除非清理肝膽方法不當，否則，清理肝膽打不下來髒東西的人是極少的。俄羅斯著名的人體清理專家馬拉霍夫在他的專著《肌體的全面清理》一書中說，他長期堅持鍛煉身體，實行過每周一天以及多次實行過3天、7天、10天斷食療法，並且自我感覺健康狀況無問題，可在清理肝膽時，卻意想不到地清出了大量的「小石頭兒」，其量之多競裝滿了容積為半升的玻璃罐！此外，還清出了許多陳腐的膽汁及黑色的膜狀或片狀臟物。筆者（馬貴友）在1998年為自己清肝膽時，也難以置信地清出了56塊黑色或暗綠色膽紅互結石。據國外報道，許多相信自己肝膽「正常」的人，在清理肝膽後，對其結果都感到十分意外。有關體內存有垃圾和毒素問題，從古時起就使智者和先哲為之不安。耶穌曾教導身體衰弱的人說，要用太陽光照熱的河水清洗腸道，並提出將南瓜裝水掛在樹枝上，以南瓜蔓為導管，用灌腸方法清洗大腸。在《福音書》中，可以找到先哲寫下的這樣名言：「身體內部的臟物比身體外表上的臟物更可怕。只清洗體表而不清洗體內臟物的人，就好似外表飾以美妙圖畫，而內部卻充滿污濁之物的陵墓。」體內垃圾和毒素是怎樣產生的人體內存在的大量垃圾和毒素是怎樣形成的呢?其中，哪種因素是最主要的?今天，大概沒有人懷疑我們的外部生態環境正在嚴重惡化。人類時時刻刻離不開的空氣、水和食品廣泛地受到工業生產及人類其他活動的污染，污染的程度已嚴重危及人類本身生存的安全。污染是世界性問題。我們生存的家園——中國的狀況如何？眾所周知，近幾年，世界衛生組織公布的全世界受污染最嚴重的10個大城市中，中國佔有7個，全國受污染狀況由此可見一斑。1999年10月11日《北京晚報》載，我國八大酸雨城市之一杭州，在10月9日的市內落雨中，70%的雨是酸度同平常食用酸一樣的酸雨，PH值為3.54。其原因是向空氣中排放了大量的二氧化硫。1999年，我國農業部環保科研監測所調查24個省市農畜產品受污染情況，結果是，污染超標率達18.5%。期中，蛋類為33.1%，蔬菜為22.2%，水果為18.7%，肉類為17.6%，糧食為17.5%。另據1999年11月11日《北京晚報》報導，北京郊區菜地的農藥施用量每畝都在9公斤以上。北京市空氣質量問題已引起北京市民和領導層嚴重不安和關注。不必更多舉例，總之，廣大居民聚居的城鎮地區，都程度不同地存在污染。受到污染的空氣、水和食品，對人的肌體會產生很大的危害：來自空氣中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧、可吸入懸浮顆粒物、一氧化碳、重金屬，來自飲水中的氯、某些重金屬，人體無法吸收的無機鹽類，來自糧食、蔬菜和水果中殘留的農藥的有毒化合物、硝酸鹽以及重金屬等等，都是對人體有毒的物質。人攝入這類有毒物質，在人的患病因素中佔多大比重?在國外醫學統計數字中，有的認為佔18%～20%，有的認為佔40%，而德國福爾里博士用儀器測得的數據是70%!環境污染對人體健康的損害是漸進性和累積性的，是人體慢性中毒的一個組成部分。但是，在致使人體慢性中毒的許多因素中，環境污染並非占第一位。對人體健康危害程度最大的是飲食上造成的人體內部垃圾。它才是導致人體慢性中毒，使人致病和衰老的罪魁!這裡所說的人體垃圾，並非是指人體正常排泄的人糞尿，而是指人體新陳代謝失衡造成的積存在人體內部得不到正常排泄的一切廢物，而人體代謝失衡，主要是因為不講究飲食科學和文明造成的。人體垃圾的形成，從飲食方面來說，主要是因為：(1)在同一餐中，將不同類別的食物(蛋白質類、碳水化合物類、脂肪類)總是混著吃。(2)吃得偏多，過飽。(3)食品結構不合理：攝取高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇過多，食用植物食品、生鮮有活性的食品過少。(4）「垃圾食品」和「死亡食品」在餐桌上唱主角所謂「垃圾食品」是指天然食品經過精細加工和高溫加工，使90%以上營養成分遭到破壞的食品；所謂「死亡食品」，是指經過上述兩道加工，使天然食品內的酶和其他活性物質及內存信息和能量均被消滅的食品。(5)違背文明的飲食原則，如狼吞虎咽，在情緒和情感處於應激狀態下進食，用餐時同時飲用水或飲料，吃過熱過冷食物，飯後立即吃水果，進餐不定時等等。關於不講飲食科學造成體內垃圾和毒素的具體道理及我們應採取的科學作法，將在本書第七部分（飲食文明與體內垃圾）中詳加介紹。----------------------------------------------------人體清理的醫療保健效果通過清除體內垃圾，到底能達到多大的醫療保健效果？讓我們首先了解一下一項偉大的實驗。在國外，特別是在獨聯體國家，進行人體內部清洗的人較多。在美國，到1999年，僅在加州就已有60家洗腸診所。根據國外人體清理的實踐，其醫療保健效果可概括為以下5個方面：1.非凡的預防疾病效果根據古印度醫書所說，僅僅採用簡單的清理大腸方法，就可以使人類避免罹患80%的人體器官疾病。國外一名叫拉木爾的醫學博士說：「我們確信不疑，折磨人類的90%的重病，其主要原因是便秘和延遲排便。」波什埃博士在《天然方法治癒自身的藝術》一書中說：「我已搞清，患乳腺癌的婦女，10人中有9人是因腸道蠕動遲緩，如果在此前的10年～15年進行相應的預防工作，那麼，就不會患乳腺癌和其他任何癌症。」2.難以置信的「不藥而癒」如果我們認識到清理體內垃圾的醫療原理，那麼，對「不藥而癒」也就無可置疑了。1993年，德國慕尼黑出版了《病了，怎樣自助》一書，作者、醫學教授弗里茨·貝斯凱和克勞斯·約里克說：「各類疾病，包括外傷，60%～80%不需要醫院治療，它們或者自行治癒，或者用家庭醫治方法或天然療法治癒。對於能自覺善待本人健康問題的文明人來說，這樣做是正常的。」關於清除體內垃圾對治療疾病的效果，曾撰寫過多本健康問題專著的俄羅斯保健專家安德列耶夫做了這樣的概括：「如果能不折不扣地經常地進行自我清理，特別是能進行包括人體方方面面的綜合清理，那麼，治癒大多數疾病就簡單多了，甚至根本就不會出現這些疾病。」俄羅斯另一名醫學家——瓦列里·季辛科說：從體內清除垃圾、毒素和放射物核素，可以消滅80％的各類疾病。3.為醫治雜症和頑症鋪下良好基石醫生遇到疑難症患者，一般都感到無奈，而久治不愈的患者，在歷盡苦難耗盡萬金之後，更苦於求救之門。頑症之頑，皆因找不到對付它們的方法。體內垃圾不除，毒素無時不生，億萬細胞代謝失衡，試想，吃什麼好葯能達到期望的作用?正如害蟲在地下吃莊稼的根部，你在地面上澆水施肥和葉面噴葯怎會管用?反之，清除體內垃圾和毒素，就會為人體的迅速康復奠定根基。如果患的是頑症和疑難症，在肌體清理後，即使不能立即治癒，但此時給葯或施行其他醫療手段，情況也會大不相同，就像殺死了地下害蟲的莊稼，再施以其他措施就長得興旺了。從國外人體清理的醫療實踐看，許多被大醫院拒之門外的難治之症患者，就是在全面清理肌體之後才得到治癒的。4.使健康水平登上新台階絕大多數人體內都程度不同地存有垃圾，所以，我們當中身體真正健康的人並不多。許多人覺得沒什麼病，自以為是「健康人」，一般年輕人更認為自己是「健康人」。其實，他們當中大多數人是處於亞健康狀態，不是真正意義上的健康人。真正健康的人，應包括精神和身體兩個方面。在精神方面，應該精神飽滿，思維敏捷，心緒愉悅，意志力強，臨變反應正常；就身體方面，應該體重正常，面色紅潤，體力充盈，精力充沛，反應靈敏，不易疲勞，耐久力強，免疫力強，對環境變化適應力強。實際上，我們當中許多自以為「健康」的人，與上述狀態相比是有距離的，最多只能說是一般健康水平。可以說，凡認真、全面做過體內清理的人，健康水平才是高層次的，據俄羅斯人體清理專家馬拉霍夫等人自我清理和對他人清理的實踐所得出的結論，凡自以為健康的人在做了全面清理後，無不感慨地說：「現在才感受到什麼是真正的健康！」他們始料不及地感到好像換了一個人。全面清理後不久，便感覺身態輕盈，精力煥發，容光滿面，工作不知疲倦，混身有使不完的勁，心情安詳且總是隱隱地有某種快感，對人充滿了愛心，更加善良，性慾也增強了，很少得病，而且吃東西不多，睡眠也減少了。可以說，他們脫離了亞健康狀態，把健康水平提高到了新的高度。他們對健康的新感受是許多人所不曾感受到的。可能我們處於幼年時才有那種感受，可這和年齡並無直接關係，因為，欣喜地談論上述那種健康新感受的人，大都已40歲以上。5.具有養顏美容和延壽功能一般成年人，體內滯積有3公斤～25公斤垃圾，通過全面徹底的清理，人的體重也就相應地去掉同樣的重量，人就會達到標準體重，無疑，這也是一種減體重、減肥的道路。消除體內垃圾後，如果能堅持科學進食，那麼，減重減肥之後就不會出現「反彈」了，大腹便便，將軍肚外懸，肥臀搖曳，走路蹣跚的形象也就徹底改觀了。徹底清除體內垃圾後，不僅面色會轉為紅潤光澤，皮膚也會變得細嫩，某些皮膚贅物也會消失。原蘇聯科學院院士、著名烏克蘭科學家博洛托夫通過清除本人體內衰老的細胞，一個月內使身體中年輕的細胞數量增加10%，半年過後，年輕細胞的數量增加到90%，衰老細胞的比重只剩下10%，這一比重已和幼童差不多，結果是臉上的皺紋消失了，變得面頰紅潤，皮膚細嫩，精神矍鑠。始終嚴格地清理體內垃圾，堅持科學進食，避免產生新垃圾並自覺鍛煉身體的人，就會益壽延年。例如，堅持上述做法的美國人保爾·布萊克，家族並無長壽史，年輕時也曾疾病纏身，但他在年逾90歲時，精力之旺盛，工作能力之高，記憶力之好，均令人難以置信，他活到95歲時，因遇到意外海難身亡，對他的屍體解剖表明，他的心臟和二、三十歲的年輕人一樣!再如，美國天然保健專家翁科爾多年堅持用蔬菜、水果汁清理體中細胞的膠體物質和其他臟物，並嚴格按科學方法進食，結果活到110歲。人體各項清理應分清主次人體的內部清理，涉及清理大腸、肝臟、腎臟、淋巴、血液、關節、細胞內部及精神世界等等，對於人體內部的各項清理，不能等量齊觀，不分主次人。將清理對象劃分主次，完全是根據肌體內部生理活動過程和不同器官的功能確定的。任何人，要想通過人體清理達到醫療保健目的，都必須進行三項最基本的清理，即清理精神世界，大腸和肝臟。這三項清理一項也不能省略。對於體質一般和沒有大病的人來說，通常只進行上述三項基本清理，就可以達到保健，治病和益壽延年的目的。但是，對於已患有器質性疾病的人來說，除必須做上述三項基本清理之外，還應有針對性地選用其他清理方法。人體清理不可以隨意地「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，要牢記上述三項清理是人體最基本，最重要的清理！人體各項清理的先後次序人體的清理有很多方法和手段，有的方法針對全身，有的是針對局部的，不論使用哪種方法，都要遵照下列次序：1．首先清理精神世界說清理人體精神世界的污染（這裡不是指「黃色污染」），需要引入人的「生物場」「能量場」等若干嶄新概念，要從人是「意識+肉體」的統一體出發，由一級一級的物質形成鏈（量子→原子→分子→肌體組織）來探討不良心理因素對能量傳遞的阻滯和對人「場結構」的破壞，並由此來看其對人體組織造成的深刻而複雜的危害作用。這裡不去更多地探討理論，因為人人都明白：一切不良心緒——壓抑、仇恨、嫉妒、自卑、狂躁、憂鬱、緊張、悲哀、憤怒、過度興奮等等，都會以某種形式消極地反映到健康上來，導致如失眠、吃不下飯，、臉上血色難看、便秘、頭疼等等，嚴重時，會使人易患癌症或其他嚴重疾病（心臟病、高血壓等）。所謂精神世界的清理，就是排除一切雜念，驅走一切不良心緒，做到精神完全放鬆，內心坦蕩、祥和、愉快，即做到總保持「氣功態」。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，其內含，就是清除精神世界的垃圾，就不會得病了。2．第二是清理大腸人體內環境的主要污染源在哪兒——在大腸。人體垃圾滯聚最多的地方在大腸，產生腐敗物和毒素最多的地方也是大腸，毒害生命之河的源頭還是大腸。如果把肌體的生理活動過程比喻成一條河，那麼，大腸是處於源頭位置的，如果大腸受到污染，就像整條大河的源頭受到污染，如果不首先治理源頭，臟物就會殃及整個大河的中、下游。換言之，如果不首先清理肝臟，那麼，結果怎樣——大腸中的垃圾和腐敗物形成的毒素就會進入血液中，這種「臟血」就會始終污染肝臟，併流經全身，肝臟的清理就會前功盡棄！所以，一切清理必須先從大腸開始。大腸相對清潔了，功能正常了，血液才能清潔，其他器官才有不被污染的保障，才有可能使患者恢復健康。3．第三是清理肝臟清理肝臟和膽囊，應在清理大腸之後進行。肝臟是人體中具有多種功能的器官，其每項功能對人的健康都至關重要。肝臟最突出的功能是濾血、化解和清除血中毒素。人如果不採用健康的生活方式，不講飲食科學，肝細胞就會被垃圾堵塞。科學家說，人到中年以後，有50%~60%的肝細胞被堵塞，這對人的健康危害很大。大腸靜脈中的血，總是攜帶有臟物、異物和毒素（洗腸後仍會有殘留），流入肝臟後需進一步解毒。只有清理好肝臟，才能確保血液潔凈和血液循環正常，才能正常地保證全身各器官的新陳代謝和能量交換。4．第四是清理腎臟腎臟的主要作用，是從肌體中清除亞硝酸類產物，排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素及有害的無機鹽類，保持人體酸鹼平衡，維持人體內部環境的穩定。一天一夜之間，腎要過濾大約150升血。如果大腸靜脈血中攜帶的垃圾和毒素隨血液循環進入肝臟後不能被肝臟完全化解和清除，那麼，腎臟就成為大腸的第三個「受害者」和肝臟的第一「受害者」。「臟血」長期大量流過，腎的濾血功能也不堪重負，由此導致腎功能退化，整個肌體就會沉積亞硝酸類物質和其他不能被人體吸收的無機鹽類，細胞外的水分得不到正常的調節，人會出現水腫，酸鹼平衡也受到破壞。上述大腸、肝臟、腎臟清理的先後次序是從食物進入消化階段開始，然後順血液的運行安排的。這樣做是因為血液在攜帶和運送營養物質的同時，也是垃圾和毒素的載體，故按血液循環特點考慮器官清理次序具有科學性。5．最後酌情進行其他清理對人體進行基本清理（大腸和肝臟）之後，人體健康狀況開始發生質的好轉。但是，在進行基本清理之前，身體的某一局部已沉積相當數量垃圾，形成一定病患，這就需要補加特別清理。例如，關節處沉積尿酸鹽形成關節炎，腎部形成結石等等，就需進行有針對性的單獨清理，出於某種其他考慮，例如美容、長壽等，也可以有選擇地對皮膚、細胞進行清理。此外，還可選用單獨措施，對血液、淋巴等進行特別清理。這類清理，只要求必須在清腸、清肝之後進行，並不要求再分先後次序，也不要求全做。
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