愛運動的女人，每個年齡都漂亮

當工作漸漸填滿了我們的生活，

當各種繁瑣雜事霸佔了我們的時間，

你是否還能聽見心底的那個聲音：

我有多久沒有運動了？

〖

愛運動與不運動的女人，有什麼差別？

運動和不運動的女人，看起來真的大有不同。

不運動的女人，有的天生麗質，但美則美矣，卻更像是一幅靜態畫，美中總覺得少了點什麼。而運動的女人，卻能從畫里透出一種張力來，即便五官沒那麼標緻，也掩不住她身上的熱情、活力、青春與靈動。

也許你會說，並沒有啊，看上去大家都是差不多的模樣。

是的，每天看起來沒有任何區別，每月看來差異也不明顯，但每年看來差距就在一步步拉大了。以每5年為一個點，可以劃分出身體和精神狀態的巨大分野；以10年為一個點，甚至衍生成一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝……

堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的借口卻有千千萬萬。而自律的人，卻從來都不會給自己找任何借口，用心經營自己的女人也只會讓自己變得越來越好。只要堅持運動，你付出的每一分努力，時間都會在未來日子裡以另一種美好的形式回報你。

〖愛運動的女人都美成什麼樣？〗

生活中，我們看見過不少「凍齡美女」，要是你問她們秘訣，答案之一肯定離不開運動。而在注重顏值與身材的娛樂圈裡，想保持身材，堅持運動便成了眾多女明星的必備技能。

孫儷

孫儷身穿M.HITI錫瑅時裝所拍大片

翻看孫儷的微博，你就會發現，運動健身已成為她的日常，甚至，她還不斷宣揚「養生健康」的生活方式。不管是在家裡還是在拍戲，孫儷隨時隨地都能運動起來，難怪今年已經35歲的她依然保持著滿滿的少女感。

喜歡挑戰各種高難度動作，將瑜伽健身堅持了12年，還不忘帶著兒子女兒一起動起來，這樣的孫儷，不愧是大眾心中的完美女神。

劉濤

時常被拍到素顏的劉濤，想不到近期出現在真人秀節目《親愛的客棧》里也是素顏上陣，但白皙的皮膚充滿了光澤與活力，在鏡頭面前絲毫沒有壓力。而這，跟她長期的運動健身離不開關係。

生活中，運動已經成為了她不可缺少的一部分。她說：「運動和不運動，精神狀態真的是完全兩樣。」除了讓她收穫苗條身材與越來越棒的皮膚外，也讓她擁有更加充沛的精力去兼顧工作和家庭。

陳意涵

如果你問人生最想活成什麼模樣，大概一部分人的答案會是：陳意涵的模樣。出道至今已有11年，但是歲月的痕迹並沒有在她身上有太多逗留。元氣滿滿的模樣一如當年少女般溫暖、甜美，這大概是所有女人都會羨慕的人生。

被稱為「氧氣美女」的陳意涵最近剛過完35歲生日，而她給自己的35歲生日禮物是參加上海全程馬拉松。在平時的生活中，她不是在跑步就是在跑步的路上，不論在哪都能跑起來。熱愛旅行、熱愛運動，體內總是充滿著能量，陳意涵把自己的30 人生活成讓人嚮往的典範。

看了這些娛樂圈中的女明星，也許你會覺得是因為她們的明星身份，所有才讓她們更加自律。但其實，作為普通人，也大有因為健身而「凍齡」的存在。

也許你不相信下面這個背影的女主，她居然已經有50歲了。她叫劉葉琳，一個24歲孩子的母親。今年，英國《每日郵報》還刊登了她的健身美照，掀起了一場有關年齡和顏值的討論：原來50歲也可以活成20歲的模樣。

她說擁有20歲肌膚、8塊腹肌的秘訣除了堅持20年的健身，沒有任何捷徑。並且她還多次用驚人毅力完成了多次極限挑戰：冬季橫渡長江、漢江、南灣湖14公里長游、黃河和馬六甲海峽。

這樣的女人，從來不為自己的人生設限，也從來不受年齡束縛。比容顏閃耀的，絕對是她毫不掩飾對美追求的自信和爽朗。

生活中，人人都很忙，但總有一個比你還忙的人在堅持著運動。而抱怨時間太少，生活太忙碌的人們，卻總把時間浪費在一些無關緊要的小事上。

所以，女人要想睿智，就多閱讀，要想年輕、保持身材，除了保養之外，還要多運動。只有擁有強健的體魄，才能到達更多的詩與遠方，實現自己的更多願望，亦是對自己的負責。

從現在起，我們慢慢用堅持和自律運動起來，經年累月地積累下來，你會發現，運動和不運動的人生，真的大不相同。

今天給大家推薦幾組初級版的普拉提動作，（對，就是孫儷經常做的初級版）讓你在家就可以動起來。一共做3組，每個動作做5-8次。堅持運動下去，才能又瘦又美還顯氣質喔~

1、背部的伸展

這組動作可以幫助你的消化系統，同時拉長你的背部伸展，讓線條更加凸顯。

2、舒緩背痛

這組動作在舒緩背痛同時還能加強背部的肌肉。

3、緩解下背疼痛

這是在緩解下背疼痛同時，同樣能加強背部肌肉，還能延伸脊椎的獅身人面式動作。

4、放鬆脖子

弓形式能刺激頸部的肌肉，得到放鬆並能改善你的坐姿。

推薦閱讀：