寶寶怎麼吃，才能長得高

北京惠民中醫兒童醫院 發表於2014-10-28 09:17:01 看TA的文章>> 我來說兩句 (0人參與)

每日的飲食是人賴以生存的習慣。中醫講：五穀精微是氣血生化之源，而運化五穀精微就要依靠脾胃的功能。

寶寶的生長發育健康，需要依賴兩個條件：第一，是正確的飲食習慣；第二，是提高脾胃的運化功能。只有這兩個條件相互促進，才能讓寶寶營養吸收好，長得高、長得結實。

【正確的飲食習慣】

習慣是一種形為，是一種不知不覺、不假思索的行為。飲食行為或飲食習慣，是生活習慣的一個重要的組成部分，兒童對食物並沒有天生的喜愛或厭惡，他們會根據食物供給的各種渠道，被動地接受，並在成長的過程中，受生理、心理、家庭、社會等因素的影響，逐步形成自己的飲食習慣與飲食行為。

1、三餐定時定量

一日三餐不規律、不吃早餐的現象在兒童青少年中較為突出，影響到他們的營養攝入和健康。

三餐比例不協調對兒童的危害很大，不但會影響到身體健康與生長發育，並可能會造成一些成年性疾病的提前發生，如肥胖、糖尿病、心血管系統疾病等；同時，對於孩子的學習效率和學習成績都會有不好的影響。

因此，三餐定時定量，保證吃好早餐對於兒童、青少年的生長發育、學習都非常重要。

2、膳食豐富多樣

膳食中脂肪、糖等比較高時，會對兒童的食慾產生抑制作用。

要注意的是，糖含量高的食慾，除了我們日常所說的各種甜點心外，也要注意，有些水果中糖的含量也是很高的，如荔枝、龍眼等，多吃了也會因為同樣的原因導致食欲不振。

因此，膳食結構豐富多樣，每日飲食物的種類大於20種，主食粗細搭配，對於孩子飲食結構的習慣養成很重要。

3、放鬆情緒進食

兒童的心理還處於發育階段，很不穩定，當孩子感受到家庭、課業的壓力時，情緒過於緊張，對食慾會產生抑制作用，甚至產生厭食。

4、控制零食的量

吃零食是兒童的一種常見的飲食行為。有選擇、定量地吃零食，可以作為正餐的一種營養素補充，對兒童的身體健康有好處。

但如果不分時間、不限制食用量、不加以選擇地吃零食，則對兒童是不利的。

另外，色素含量高的零食，容易導致體內缺鋅，輕者厭食，重者可能埋下抽動症的危害。

以前的觀念總是，能吃就是福，喜歡撐胖孩子，認為這樣才健康，實際上這樣容易傷害脾胃，留下後患。孩子的健康是需要要慢慢調養，逐漸養成的，只有讓脾胃逐漸適應後天的生活及飲食習慣，才能真正談得上寶兒的健康！

家長們應該如何從調理脾胃的思路來提高孩子的營養吸收，促進生長發育呢？

【提高脾胃的運化功能】

1、避免消化不良

孩子的消化器官發育還不完善，消化液分泌不充足，胃內酶的功能還未完善，胃及腸道內粘膜柔嫩，消化功能還比較弱，加之父母的餵養方式不當，濫用抗生素，以及胃腸炎症，天氣變冷，機體抵抗力變低等原因就會造成孩子消化不良。

消化不良使食物長期停留在胃中，就會造成飲食積滯，腸胃產生內熱，內熱便無法散去，便會出現肚子脹、夜卧不寧、口臭、吐奶、大便稀，有酸臭味，並有大量未消化的食物殘渣等癥狀。

避免消化不良，避免孩子因積食引起的脾胃不和，才能保證脾胃運化和吸收飲食營養的功能。

如孩子平時有積食、消化不良的表現，推薦我院一人一方、臨方調配的「小兒山楂丸」。

2、改善脾虛癥狀

脾胃虛弱為中醫名詞。

脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。

脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色蒼白，脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀；胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯搜索後脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

脾虛者，建議以健脾貼穴位貼敷外治調理；內熱、上火者，建議降火貼穴位貼敷調治。

3、提高營養吸收

俗話說：「若要小兒安，須帶三分飢與寒」。中醫認為，小兒乃「稚陰稚陽，臟腑嬌嫩，形氣未充」，也就是說，小兒無論是在體質上還是生理功能上，都是幼稚不完善的，如果在飲食上不加註意的話，經常吃高脂肪、高營養的食物，很容易運化不了，

所以營養再豐富、再好吃的食物也不能吃太多，要根據寶寶們正常的飲食搭配食物，拒絕多餘的食物，才能更好地提高孩子營養吸收的情況，保證生長發育的需要。

調整孩子的臟腑功能，提高脾胃吸收營養的能力，在這秋冬之際，不妨考慮以適合孩子自身的「兒童膏滋方」來調治，並配合小兒推拿捏脊療法，調整陰陽氣血，整合臟腑狀態，提高孩子的食慾及營養吸收。其具體配伍需要根據中醫兒科醫生的辨證論治來組方開藥。

4、適當體育鍛煉

兒童青少年每天進行充足的戶外運動，能夠增強體質和耐力；提高機體各部位的柔韌性和協調性；保持健康體重，預防和控制肥胖；對某些慢性病也有一定的預防作用；戶外運動還能接受一定量的紫外線照射，有利於體內維生素D的合成，保證骨骼的健康發育。

5、保證睡眠時間

睡眠質量好壞和脾胃功能的強弱息息相關。中醫認為胃不和則卧不安；反之，睡眠質量不佳，與孩子的脾胃功能不和諧有著直接的關係。

另一方面，從臨床研究來分析，生長激素的分泌與睡眠有密切的關係，促進生長發育的激素在睡眠時比清醒時高數倍。

睡眠時間短，體內激素的分泌下降，會影響其生長過程；年齡越小，睡眠的時間應越長。

有規律的生活制度，使兒童有適宜的戶外活動時間、學習時間特別是充足的睡眠，有利於兒童的生長。

養成孩子良好的飲食習慣，正確提高孩子的脾胃的運化功能，讓孩子吃的好，長得更好！

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