日常養生好方法——特色刮痧

刮痧通過對體表的良性刺激，能起到祛除邪氣、疏通經絡、驅風散寒、排毒、增強免疫力等作用，在日常生活中經常進行特色刮痧，是不錯的養生方法。 刮手腳，行氣通絡 女性經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。 建議：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡。再用同樣的方法刮拭雙腳。 刮腹部，能通便 長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。 建議：可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂現象，應由下向上刮拭。 刮眼周，能明目 大家都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。 建議：先用刮痧梳點按睛明穴（在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方），然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞。 刮頸部，舒筋活血 頸肩不適是伏案工作者的職業病，刮痧可以舒筋活血，改善局部氣血淤滯狀態。 建議：選擇三條路線，即從後髮際中點向大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處），以及從後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有疏風散邪的效果。 刮胸骨，寬胸理氣 很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺。 建議：可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有膻中穴（在體前正中線上，兩乳頭連線之中點），刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。 刮脅肋，疏肝解郁 焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。 建議：人體兩側的脅肋部有肝經分布，刮拭這個區域能疏肝解郁，重點是兩乳頭連線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或有結節的部位。 刮腳底，緩解失眠 失眠症患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助於促進睡眠，緩解頭痛。 建議：先從腳掌向腳後跟方向全腳底刮拭，刮熱後再用刮痧板單角刮拭腳心的湧泉穴。 刮頭部，提神醒腦 頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。 建議：以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反覆刮拭5~10次。

原文見《家庭保健報》2011年3月15日第8版「保健養生」