養生---提高生命質量,對生命的保養

個人體質因先天基因而不同隨年齡變化而變化男女有別體質不同 體質的變化 取決於個人修為 先天稟賦 決定體質基調 社會生活環境同樣影響體質疾病和藥物影響體質 飲食起居不當 心情不好 不可忽視平和體質 機能協調 七情適度陽虛體質 火力不足 畏寒怕冷氣虛體質 氣力不足 容易外感痰濕體質 怠情沉重 容易發胖濕熱體質 又濕又熱 排泄不暢陰虛體質 五心煩熱 口乾咽燥瘀血體質 面色晦暗 易生腫瘤氣鬱體質 氣機不順 情緒鬱悶營養過剩 促生氣虛 或痰濕體質營養不足 促生氣虛 或陽虛體質飲食過咸 促生陽虛 間夾痰濕 瘀血體質長期吃辣 加重濕熱 和陰虛體質常食寒涼 促生陽虛 或瘀血體質常吃夜宵 促生痰濕體質不吃早餐 促生氣鬱 或痰濕體質食速過快 加重氣虛 或痰濕體質生活起居不當 轉化體質身體過勞 轉化為氣虛體質神過勞 轉化為氣虛體質房勞 促生為陽虛體質身體過逸 轉化為郁滯性體質常用空調 易生痰濕體質常用電腦 加重體質偏頗調動感官 就可以判斷體質一 望——體質總是有其外在表象看形體 胖多痰濕 瘦則多虛看神氣 靜多偏虛 鈍則痰濕看面色 暗多瘀血 白則虛看舌象 紅則多熱 苔厚則濕看眼睛 無神則虛 渾濁多濕二 聞——耳和鼻 也是判斷工具聽聲音 有無中氣 最為重要聞味道 異味較大 非熱即溫三 問——最直接的判斷方式問二便 尿黃多熱 便爛脾虛問情志 敏感多虛 壓抑多郁問家族史 痰濕體質要小心問寒熱 陽虛外寒 陰虛內熱問汗液 汗出重要 過汗則虛問經帶 經宣規律 帶忌多黃四 切——了解脈象的基本知識養生是為了提高生命質量養生是對生命的保養養生有四大原則 養心修德 春夏養陽 秋冬養陰 簡單順勢 保護環境平和體質養生主要表現為 形神和諧先天稟賦 造就平和體質平和體質養生原則 不傷不擾 順其自然陽虛體質養生一 陽虛體質 主要表現為 畏寒怕冷二 長期服藥 長期貪涼 造成陽虛體質三 易感肥胖 痹證 骨質疏鬆等四 陽虛體質養生原則 不傷不損陽氣飲食養生 忌食生冷 多吃溫熱精神養生 保持安靜 避免消沉起居養生 注意保暖 多動少熬藥物養生 平和補陽 防止燥熱四季養生 夏勿貪涼 冬宜溫補經絡養生 神闕 氣海 關元 中極氣虛體質養生一 氣虛體質 主要表現為 脾肺功能偏弱二 大病之後 過度用腦 重體力勞動導致氣虛體質三 易感肥胖症 內臟下垂 排泄不適度 慢性盆腔炎等四 氣虛體質養生原則 補脾 健脾飲食養生 細水長流 忌冷抑熱精神養生 忌多思慮 宜少波動起居養生 謹避風寒 不要過勞藥物調治 四君益氣 屏風固表四季保養 春捂秋少凍 夏溫冬平補經絡調養 中脘 神闕 氣海痰濕體質養生一 痰濕體質 主要表現為容易肥胖 沉重二 多吃 少動促生痰濕體質三 易感肥胖 高血壓 糖尿病 脂肪肝等四 痰濕體質的養生原則 ：健脾去濕飲食養生 口味清淡 適當吃薑起居養生 少用空調 衣服寬鬆藥物調治 健運脾胃 兼去痰濕四季養生 夏多食姜 冬少進補經絡調養 中脘 神闕 關元濕熱體質養生一 濕熱體質 主要表現為內外皆 不清潔二 抽煙 喝酒 熬夜 滋補不當等 造成濕熱體質三 濕熱體質給女性美容造成困擾四 易感皮膚 泌尿生殖 肝膽系統病五 濕熱體質養生原則 疏肝利膽飲食養生 少甜少酒 少辣少油精神養生 保證睡眠 靜養心神起居養生 避免漫熱 舒利關節藥物調治 適當涼茶 中病即止四季養生 空調避濕熱 秋天多清潤經絡調養 肝俞 胃俞 陰陵泉 三陰交陰虛體質養生一 陰虛體質主要表現為 干 躁二 情緒壓抑 長期服藥 常吃辛燥食物 促生陰虛體質三 易感結核病 失眠 腫瘤等四 陰虛體質養生原則 鎮靜安神飲食養生 多食水果 少吃辛辣起居養生 生活工作 有條不紊藥物調治 銀耳燕窩是佳品四季保養 夏宜清涼 秋要養肺經絡調養 不是最佳辦法瘀血體質養生一 瘀血體質 主要表現為 血脈不暢通二 七情長期不調 傷筋動骨 久病不愈 促生瘀血體質三 易感肥胖併發症 消瘦 月經不調 抑鬱症等四 瘀血體質養生原則 疏肝活血飲食養生 活血化瘀 忌食寒涼精神養生 培養愛好 ，多交朋友起居養生 多做運動 少用電腦藥物調治 逍遙疏肝 桃紅活血四季保養：春季舒展，秋冬保暖經絡調養：神闕、膈俞、肝俞、委中氣鬱體質養生一 氣鬱體質主要表現為 善太息二 幼年生活不順 工作壓力大 促生氣鬱體質三 易感抑鬱症 失眠 偏頭痛 月經不調等四 氣鬱體質養生原則 疏肝理氣 補益肝血飲食養生 適補肝血 少量飲酒精神養生 學會發泄 勿太敏感起居養生 多聽音樂 多去旅遊藥物調治 逍遙越鞠 構杞當歸四季保養 春季為主 舒展形體經絡調養 膻中 中脘 神闕 氣海體質養生可借天時一 嬰兒時期 常帶三分飢和寒二 青春發育期 不要肥胖三 婦女產後 坐月子不可受風寒四 更年期 固護陽氣振根基五 大病之後的康復階段 不可過飽或多肉
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