拉吊桶 快速緩解腰酸、背痛、肩緊

(2012-11-07 13:31:55)

動作要領：雙腳併攏，腿部直立，彎腰至能承受的極限，能抱住腿為好；雙肩放鬆，雙臂自然下垂，雙手做向上拉繩動作，就像站在井邊往上拉吊桶，不同的是著力點不在手上，而在雙肩；通過雙肩的擺動，帶動手部運動，感覺肩背部發酸發熱為止。頭暈者宜放慢動作，輕起輕放。此動作可以快速放鬆緊繃的雙肩，對背部疼痛和腰酸都有立竿見影的效果。尤其適合辦公室久坐白領，電腦一族。
推薦閱讀：