【一點資訊】學會三招 一輩子不用擔心腎虛 (Yidianzixun.com)

腎乃先天之本，腎的強弱決定著身體健康與否，平常很多人不注意護理身體，一些錯誤的生活方式、習慣導致年輕人都出現了腎虛的問題，應該引起足夠的重視，當然養腎也並非是很難的事情，我們只需要在上班的時候，或是閑暇之餘做一些運動，同樣對腎有呵護的作用。

拍打功

站立，調息。以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重複12次。拍打時注意穴位位置要準確，拍打力度適中。

「肩井穴」、「腎俞穴」是重要的兩處穴位，拍打兩穴，可收到「開樞紐」功效。在感覺頸肩部疲勞、腰酸背痛的時候，做一下可疏通全身氣血，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處，擊打按摩可益腎助陽。

強腎操

兩足平行，足距同肩寬。目視前方。兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程序可連續做多次。

摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側腹部，輕輕拍打36次。然後，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時針從升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，12 圈。便秘的按順時針方向按摩，但如果大便溏瀉、拉稀的人，可按逆時針方向按摩。

通過對腹部穴位，如氣海、關元、天樞穴及經絡的按摩可疏通全身氣血，調節胃腸功能。

這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右，做完後身上會微微出汗。但如果沒有時間，只選擇其中幾個動作進行，也是可以的。不需要什麼場地設施，又節省時間，可以說是最適合工作忙碌的「懶」人了

吃這些食物也補腎

一、這樣搭配用補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使慾望增強，持久，床事質量大大提升、獲得充分滿足感。

二、補腎調虛菜譜

【冰拉提】

材料：冰塊適量，咖啡適量，牛奶適量，糖水30㏄

做法：在杯中將冰塊加滿，先加入約30㏄(1oz)的糖水。再倒入牛奶約杯子的2/3高。然後利用攪拌匙均勻的將糖水與牛奶攪勻。最後再將冷或冰咖啡沿著杯緣緩緩加入(或輕輕的倒在表面的冰塊上)，就完成了一杯黑白分明的冰拉提咖啡。

【家庭小果凍】

材料：QQ糖1包，喜歡的水果，水250ML，白糖

做法：把qq糖放進鍋里煮至溶解。水果切成丁，另起鍋煮成汁，撈出渣。把qq糖液倒入水果鍋中慢慢攪拌，再放入白糖攪拌。攪拌好放一邊晾晾，然後過濾一下汁。倒入果凍模，放入冰箱冷藏室兩三小時即可（注意：不是冷凍室哦！）祝你成功，成功記得告訴我哦！

【香煎小土豆】

材料：300克 土豆/馬鈴薯、黃油、孜然、孜然粉、 辣椒粉、薑黃粉、鹽、蔥花

做法：小土豆清洗乾淨，比較大的切成差不多大小。撒點水，入微波爐加蓋轉4分鐘，以叉子叉得進土豆里為準。一口平底鍋里中火把黃油溶解，倒入煮熟的小土豆，用個鏟子稍微壓扁土豆塊，兩面煎黃。然後加入所有的調味料，翻勻。撒入蔥花，翻勻，出鍋。

【沙嗲肉串】

材料：裡脊肉250g，快炒醬（沙嗲牛肉味）1包

做法：裡脊肉切小丁.加入快炒醬拌勻.加入一勺油拌勻.蓋上保鮮膜，腌制至少半小時.用竹籤串起，平底鍋煎熟即可

【原味雞翅】

主料：雞翅 6個

調料：生抽、20克；老抽、5克；蜂蜜、30克；番茄甜辣醬、30克；胡椒粉（黑）、5克；孜然（粉）、5克；江米酒、5克

做法：睡前把雞翅拌勻調味品放進冰箱。；漓干醬汁，在生粉里打個滾，均勻的薄薄一層就可以；擺在盤子里不用加蓋東西，直接進微波爐高火10分鐘，中間翻一次面即可