9類事情會影響你做夢

　很多人都會將做夢的緣由解釋為：「日有所思，夜有所夢。」其實，這種觀點並不十分準確。除了白天的遭遇和感受會影響人做夢以外，睡前或入睡後遇到的一些事情也會影響人做夢，進而影響其睡眠的質量。最近，哈佛大學醫學院臨床精神病學教授迪爾德麗·巴雷特博士等專家在美國《女性摯友》雜誌上撰文總結了可影響人做夢的9類事情。　　1.氣味　　美國東弗吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士指出，夢對入睡後的人具有保護作用。人在入睡後若受到異常氣味的刺激，其大腦就會將這種氣味「融入」到夢境中，以促使人儘快醒來並採取應對措施。一般來說，人在睡眠中若聞到花香會做美夢，若聞到硫化物的氣味（如某些食物腐敗的味道、煤氣味等）則會做噩夢。　　2.聲音　　巴雷特博士指出，人在入睡後對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可讓你夢見在海灘度假等美妙場景，並使你在醒來後感到身體極為放鬆。　　3.吃辛辣的食物　　懷爾博士指出，吃辛辣的食物容易導致消化不良，進而讓人做噩夢。因此人們在睡前2個小時內應盡量不吃東西，尤其不要吃辛辣的食物。　　4.趴著睡　　美國《做夢》雜誌刊登的一項臨床研究結果顯示，趴著睡的人在夢中更容易出現與「性」和「受到迫害」（如被綁起來、被鎖住、無法移動）相關的內容。研究人員認為，這種情況是因睡眠者在俯卧時無法攝入充足的氧氣，導致大腦暫時失去正常的運行能力，進而出現「身體受到外來傷害」的幻覺而引起的。　　5.服用維生素B6　　巴雷特博士指出，服用維生素B6可促使人體將氨基酸轉化為神經傳遞物質，從而可使人出現多夢的癥狀，並可讓人對夢中的情景記憶猶新。所以，人們應在醫生的指導下服用維生素B6，否則可能會導致神經損傷或肢體麻木等病症。　　6.服用抗抑鬱藥物　　巴雷特博士指出，人們若長期服用百優解等抗抑鬱葯，就會在睡眠中出現更長的快速眼動期，進而增加做噩夢的幾率。　　7.空腹入睡　　與在睡前吃東西一樣，餓著肚子入睡也容易讓人做噩夢。懷爾博士指出，人們若在空腹時上床睡覺易導致血糖過低，因此很可能會做一些吃漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物的夢，並且更容易被驚醒。懷爾博士說，牛奶中所含的色氨酸具有改善睡眠質量的作用。因此，人們若在睡前感到很餓，不妨喝1杯脫脂牛奶。　　8.在睡前看恐怖片　　巴雷特博士指出，人在睡前做的最後一件事（如聽音樂、看書、看電視等）對其夢境的影響最大。人們若在睡前看恐怖電影，做噩夢的幾率就會大大增加。如果在睡前回憶以前的快樂假期或童年的美好時光，則會減少做噩夢的幾率。　　9.情緒波動　　研究發現，做噩夢與人們發生情緒波動、缺乏睡眠及體內激素水平發生顯著變化有密切的關係。例如，與普通人相比，處於孕期和圍產期的女性更易做噩夢。

來源：健康養生網