免疫力是身體自帶的醫生！3個方法能為它「充電」

在平常的生活中如果不注意個人的飲食習慣，常常吃有害的食物，可能會導致免疫力功能下降的問題，出現一系列的疾病。大家要注意調節好自己的身體，保障正常的免疫系統功能，避免免疫系統功能下降的徵兆。

哪些是免疫功能下降的徵兆？

1、容易感冒發燒

健康的人都有適應能力，天氣突然出現變化，身體的體溫中樞也能夠適當調節，不容易出現感冒發燒。但如果免疫力下降，往往會因為外界的溫度突然變化，而出現體溫中樞異常的癥狀。如果經常感冒發燒，那麼就要謹慎，因為這可能是免疫力下降的徵兆。

2、精神不振

很多人由於不注意身體的調節，經常過度勞累，導致體力透支，出現精神頹糜等癥狀，這往往是身體的抵抗能力下降導致的。大家如果發生類似的癥狀，要注意提升自己的抵抗能力，避免因為抵抗能力的問題而出現多種病菌的感染。

3、腸胃容易生病

健康的狀態下，腸胃有自我恢復和調節的能力，即便吃了少量的有害食物，也不會產生中毒或者是腸胃不適的現象。但如果身體的抵抗力比較差，容易影響腸胃的消化功能，經常吃有害的食品，很容易出現腸胃功能的疾病。

4、更容易出現感染

如果身體的抵抗能力比較弱，很容易因為外界的環境變化或者是細菌的感染而導致多種異常的表現。比如如果周圍的人出現感冒發燒，自己也很有可能被傳染。另外如果經常接觸不衛生的環境，容易出現流鼻涕，噴嚏，皮膚騷癢等等癥狀。

免疫功能下降有哪些預防方法？

1、限制飲酒

良好的健身習慣有助於減少各種不良物質的傷害，提高人體的抵抗力。平時應該要避免喝酒，因為酒精中含有大量的乙醇，往往容易刺激腸胃，影響消化系統的功能，破壞營養的吸收效率，可能出現免疫力下降的問題。

2、參加運動

適當的運動有助於提高人體免疫能力，增強身體體質，抵抗各種外界的干擾。另外運動可以增加免疫細胞的數量，調節免疫系統的功能，提升免疫組織的合成效率。

3、補充維生素

營養是保障免疫力的重要因素，如果經常出現營養匱乏的狀態，很不利於機體的調節，常常會導致免疫系統功能的下降。

因此大家平時要注意多補充維生素和礦物質，蛋白質等等，這些物質都有利於調節內分泌系統，從而提高免疫細胞和免疫組織的功能，抵抗各種外界的傷害。

上面的內容介紹的就是免疫力下降的徵兆和一些預防免疫力下降的方法，希望大家都能夠及時調整好自己的身體，保障免疫力的提升，從而促進內分泌系統的協調。