立冬給寶寶吃這類輔食，潤肺去燥好消化，還能提高免疫力！

今天立冬了，給寶寶進補可少不了營養的輔食，健脾益胃長身高一樣不少！瓜媽搜羅了8款適合寶寶秋冬時節吃的輔食，附詳細做法，趕緊收藏！

對於很多媽媽來說，寶寶秋冬易生病是比較頭疼的，因為寶寶很容易腹瀉、上火、咳嗽，那媽媽應該給他們吃些什麼加強營養，增強抵抗力呢？下面瓜媽給大家推薦幾款營養、健康、美味、簡單易學的秋冬輔食，媽媽們趕緊學起來！

核桃紫薯米糊

適齡寶寶：6個月及以上

推薦原因：

番薯含大量的膳食纖維，能幫助腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。同時加入了核桃，核桃仁中含有較多的蛋白質和高量的不飽和脂肪酸，這些成分能滋養腦細胞，具有補腦功能，能使到寶寶頭腦更加機靈。

原料：

紫薯一個、核桃三個、白米20克、飲用水800ml、冰糖適量

做法：

1.紫薯洗凈削皮後切粒備用；

2.核桃去殼取肉洗凈後備用；

3.白米洗凈後備用；

4.所有食材連同飲用水一起加入到破壁機里；

5.選擇米糊鍵，煮20分鐘即可。

小貼士：月齡小的寶寶，不建議加入冰糖。

紅棗營養米糊

適齡寶寶：6個月及以上

推薦原因：

秋天天氣乾燥，而紅棗性味溫甘，有補脾和胃，益氣生津，養血安神功效。所以秋季用紅棗來進行食療是非常不錯的選擇。

原料：

紅棗、小米米粉

做法：

1.新鮮的大紅棗準備20顆，洗凈後用溫水浸泡15分鐘；

2.把紅棗瀝干水分，上鍋蒸15分鐘；

3.取出冷卻，去皮、去核；

4.用料理棒將紅棗肉打成泥，打泥時加少許水；

5.打泥後的紅棗泥用濾網過濾一下，口感會更加的細膩；

6.按比例沖調好米粉後，將做好的紅棗泥拌在米粉里即可。

蓮藕玉米羹

適齡寶寶：7個月及以上

推薦原因：

秋天天氣變得乾燥，因此應以養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主。藕就是當令滋補佳品之一，而且加入胡蘿蔔小丁是因為寶寶七個月後就應該逐漸改變食物形狀，添加1-2毫米的小丁可以鍛煉咀嚼能力和幫助乳牙萌出哦！

原料：

玉米、胡蘿蔔、蓮藕

做法：

1.將蓮藕和胡蘿蔔切成薄薄的片，和玉米一起放入蒸鍋，開大火蒸20分鐘左右；

2.用破壁機把蒸熟的蓮藕打成泥；

3.玉米蒸熟後過一下涼水，掰成顆粒狀；

4.用破壁機將玉米打成泥；

5.玉米打成泥後需要過一下篩，要不然玉米顆粒外面的皮小寶寶不好吞咽；

6.把蓮藕泥和玉米泥裝碗，最後加上胡蘿蔔小丁就完成了。

捲心菜胡蘿蔔碎碎面

適齡寶寶：8個月及以上

推薦原因：

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，還含有碳水化合物、鈣、鐵及維生素C、維生素B等多種營養素，給寶寶增加抵抗力最好的食材。

捲心菜水含量特別高，所以它的抗氧化的功能很強，同時熱量很低，非常適合寶寶食用，與胡蘿蔔相同的是，捲心菜也能幫助身體提高免疫力哦~胡蘿蔔、捲心菜搭配起來不僅是一道美味輔食，更是秋季給寶寶提高免疫力，抵抗病毒的上上食材。

原料：

胡蘿蔔一根、捲心菜4、5片、寶寶麵條

做法：

1.胡蘿蔔洗凈，削皮、切小塊塊；

2.捲心菜鹽水浸泡10分鐘，洗凈後切碎；

3.兩種蔬菜同時下鍋，隔水蒸20分鐘；

4.蒸好後取出，用料理棒打成泥；

5.將寶寶麵條用研磨碗研碎，放入沸水中；

6.之後放入胡蘿蔔泥、捲心菜泥，煮熟盛出即可。

西紅柿雙樣蒸蛋羹

適齡寶寶：9個月及以上

推薦原因：

西紅柿具有健胃消食、生津止渴的功效，它含有的各種維生素、果酸、纖維素等成分，對預防和治療便秘都有幫助。

原料：

西紅柿、雞蛋

做法：

1．西紅柿剝皮去籽之後，切成小碎丁，備用；

2、將兩隻蛋打入碗中，，加入雞蛋液一半的溫水打勻；

3、西紅柿果肉用細篩過濾出西紅柿汁，加入蛋液中攪拌均勻；

4、靜置五分鐘後，放到蒸鍋中蒸，蒸10到15分鐘即可。

小貼士：蒸蛋羹的時間也得根據雞蛋的多少而定

來源：育兒學堂

推薦閱讀：