掌握這些春季長高知識，孩子輕鬆長成大高個！

人體的生長速度在一年中並不相同，研究發現，生長速度最快是在3-5月份，這個階段身高的生長速度是秋冬季節的2-2.5倍。春季是身高的猛長期，如果發現孩子在這個時期仍然長得慢，家長就需要提高警惕了。

一、勤曬太陽助長高高

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隨著天氣轉暖，孩子們出門曬太陽和參加戶外活動增多，新陳代謝也會相應的加快，曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，從而促進鈣、磷的吸收，使寶寶的骨骼長得健壯結實。另外陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，皮膚適當地接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力。

建議家長在上午9-10點和下午4-5點帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的最佳時間。

二、良好睡眠促長高高

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俗話說「人在睡中長」。一方面，睡覺可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞；另一方面，睡眠可以促進生長激素的分泌，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另外在早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰，所以保證良好的睡眠才能有效的促進身高的發育。

三、合理飲食能長高高

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想要孩子長身體，營養均衡是最重要的。所以，在飲食方面，家長一定要注意。

首先鈣是骨骼生長的基礎，但是提醒各位家長，不要過度依賴藥物補鈣，其次，優質的蛋白質攝入必不可少，例如如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等。除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能少，平時攝入不同的水果和蔬菜是非常必要的。

除此之外，春天是呼吸道傳染病的高發季節，家長要預防寶寶疾病的發生，勤洗手，勤清潔，幫助寶寶提升自身的免疫力。

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