預防頸椎病 一個動作讓頸椎病去無蹤
社會在進步，科技在發展，人民現在的工作的腳步也在不斷的加快著，由於繁忙的工作而忽視了自己的健康的人很多特別是當今社會的一些白領階層還有一些已經退休的老年人身體的各項機能或多或少都有點疾病癥狀，特別是頸椎病這樣的慢性病，那麼預防頸椎病我們應該怎麼做呢?頸椎病的治療方法大家了解多少呢?來年人預防頸椎病應該做哪些呢?下面就隨著小編一起去詳細的了解一下吧。
目錄
1、青少年預防頸椎病 2、上班族預防頸椎病
3、女性預防頸椎病 4、男性預防頸椎病
5、老年人預防頸椎病 6、頸椎病治療方法
7、頸椎病怎麼自我治療 8、頸椎病食療方法
青少年預防頸椎病
現在的青少年由於學習的壓力不斷的增大，還有平時的生活作息中有很多的方面都是存在著弊端的，導致現在很多的青少年就有頸椎病癥狀。現在很多父母都很關心青少年頸椎病的癥狀，下面就一起去了解一下吧。
青少年該如何預防頸椎病
1、早發現
如果感到頸肩肌肉的酸痛，頭皮麻木，頭部活動不靈活，頸關節疼痛，擺動頭部時有「咔嚓」的聲音，或不明原因的頭痛、頭暈、肩背部酸痛、手麻、眼花、肩背頸部有壓痛點等頸椎病早期的病症的時候。就要引起重視，不能由於上課時間緊張，加上對頸椎病沒有很強的預防意識，在頸椎不舒服到明顯影響學業的情況下，才去看醫生或採取相關措施，要做到早預防早治療。
2、選用適合的桌椅
可更換能夠自由調節高度的桌椅。做一個與桌面呈15～30°的斜面工作板或斜面桌使用，以縮短眼睛與桌面的距離，減少頸椎前屈的程度，使頭、頸、胸保持正常的生理曲線。
3、選擇合適的枕頭
我們在選擇枕頭的時候應該選擇中間低的兩遍凸起為元寶裝的枕頭最好，這樣可以支撐著脖子後面的部分，讓她稍微高一點，並且要具備有一定的硬度，這樣才能夠很好的襯托出對我們身體的脖子部位的一個保護的現象。而支撐後腦勺的部分應該是和上述的對比低於3-5厘米這樣子，這樣才能夠完全的支撐住頭部，讓它達到一個於頸部的完成的生理曲度的自然高度。
4、糾正壞習慣
青少年在學習的過程中定期改變頭頸部體位，頭頸部可向相反方向作半分鐘至數分鐘的活動，及時消除疲勞;定期抬頭遠視，每當低頭或伏案工作時間過長，應抬頭遠視數分鐘。 保持良好坐姿即頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放鬆，肘關節屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支持，髖、膝關節保持屈曲90度及雙足平放於地面。
青少年對於頸椎病的預防不單是自己的責任，同時也是父母的責任!對於父母們，他們應該監督指導孩子們養成一個好的生活習慣，並且對自己對孩子們普及頸椎病的知識!對於青少年們，應該注意自己平時的生活習慣，如有不好的要及時矯正;如果發現自己有頸椎病病症的表現的時候，應該及時告訴家長!
上班族預防頸椎病
5個信號 你的頸椎「亮紅燈」了嗎
在接受採訪時介紹說，頸椎病又稱頸椎綜合征，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病幾乎成了辦公室人群的通病。所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，因為辦公室一族總是長時間坐著，保持一種姿勢不變，很容易因肌肉僵持、疲勞而引發出各種頸椎問題。但人們卻常常忽略它的存在，往往是到了癥狀嚴重、影響生活時才開始注意。
那麼我們需要在生活中怎樣去發現頸椎病呢?身體出現那些癥狀就說明我們是患有頸椎病的呢?下面就一起去了解一下吧。
1、頭部、頸部、肩部、背部或手臂有時感到酸痛，頸脖感到僵硬，扭轉活動受限。
2、出現下肢無力，行走不穩，兩腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。
3、頸痛和頸部發僵。上肢放射性疼痛或麻木，有時癥狀的出現與緩解和自己頸部的位置及姿勢有明顯關係;上肢感覺沉重、握力減退，有時出現持物墜落。
4、發作性眩暈，復視伴有眼震。有時伴隨噁心、嘔吐、耳鳴或聽力下降，這些癥狀與頸部位置改變有關。偶爾還有肢體麻木、感覺異常。
5、頭暈、頭痛、睡眠差、記憶力減退、注意力不易集中。
白領如何預防頸椎病
頸椎病對於白領們來說，已經是多發病了!他們一天的工作時間除去吃飯、中午休息，其餘的時間要麼坐著面對電腦、要麼埋頭寫東西!久而久之，頸椎病就找上門來了!那麼，對於白領們來說，該如何預防頸椎病呢?
1.姿正確
要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿!使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。對於長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2.活動頸部
在工作1～2小時左右後，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3.抬頭望遠
當長時間近距離看事物，尤其對於處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間伏案之後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4.睡眠方式
睡覺時不可俯著睡。枕頭高度適中。枕頭：中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5.避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等危險性動作。
6.防寒防濕
防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
頸椎病是上班族的常見的疾病之一，對於長期在電腦面前工作的人患上頸椎病的幾率是很大的。那麼有沒有什麼比較好的方法能預防頸椎病呢?下面我們一起來看看相關的預防方法吧。
1、加強鍛煉，強化頸部肌肉和韌帶
2、保持良好睡姿，選擇合適的枕頭
睡眠應以仰卧為主，側卧為輔，要左右交替，側卧時左右膝關節微屈對置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身體扭轉而睡，都屬不良睡姿，應及時糾正。頭應放於枕頭中央，以防落枕。枕頭科學的高度為：枕高=手的寬度。
3、避免受寒
受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
4、癥狀輕者，可聽從醫生的指導
採用卧床休息、頸圍領制動、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。頸椎牽引可在家中實施，需詳細地向醫生問明使用方法和牽引時間，可有效地減輕癥狀，防止病情進一步加重。當頸椎病加重，會產生嚴重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無力，走路不穩，可能需要手術治療。
5、慎用頸椎牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當的反覆牽引可導致頸椎附著的韌帶鬆弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩定性。
6、糾正不良的休息和工作習慣
減少頸部的疲勞，頸部長時間固定於一個姿勢，容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，每工作1小時應改變姿勢並適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。
不管是從事任何一個行業，都會有相通的從事這個職業而患有的某些病症，我們通常概念里它們就是職業病。由於電腦的普及及廣泛使用，電腦一族的職業病最為廣泛，而最為常見的是頸椎病。
長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓 力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易 於發生頸椎病。
1.辦公室工作人員首先在坐姿上儘可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度後仰或過度前屈;此外，定製一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利於坐姿的調整。
2.對於長期伏案工作者，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動範圍為準;或行夾 肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重複6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重複 3～5次。
3.當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠。
上班族由於長時間埋頭若干，對於頸部沒有適當的運動，所以很容易得頸椎病。事實上，頸椎既是人體非常脆弱的部位，而它周圍的肌肉又非常難練。對於上班族來說，頸部肌肉的健康直接影響了他們頸椎的健康狀況。對於上班族來說，怎樣預防頸椎病才是最有效的呢?多做下面的頸部運動可有效預防頸椎病。
「米字形」彎曲
脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，容易造成頸椎扭傷，因為這個動作對脖子來說，屬於非常規動作。他建議做「米字形」頸部彎曲動作，順序如下：先做「十字形」彎曲，即頭部依次向前彎―複位―向左彎―複位―向後彎―複位―向右彎―複位;然後依次做「左前彎―複位―左後彎―複位―右後彎―複位―右前彎―複位」。
低頭抻拉頸部肌肉
持續30秒。如果已經有頸椎病了，往後仰頭會不舒服，不要做令脖子不舒服的動作。
除了提高頸部肌肉的柔韌性外，頸部肌肉的力量也要加強。
這個部位的力量練習有一些特殊的方法，但對於普通人來說，通常是通過練習頸部下方的斜方肌，來達到加固頸部的功能。如果一個人斜方肌弱，就容易含胸，頸椎就處於前屈位，容易勞損。
女性預防頸椎病
1、閱讀有關頸椎病的書，掌握用科學的手段防治疾病。
2、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
3、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
4、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
5、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
6、動或走路時要防止閃、挫傷。
7、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。
8、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
9、保持樂觀向上的好心情有研究表明，長期壓抑感情、多愁善感的人易患神經衰弱。神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
10、多曬太陽，進行日光浴充沛的陽光有助於人體更多地吸收維生素D，而維生素D是一種可以促進人體鈣質吸收的物質。在它的作用下，人體骨骼生長速度不僅會加快，而且骨質的排列會更加整齊，使頸段脊柱更加堅硬和強壯，抗外力的能力更強。
11、日常生活中應注意端正頭、頸、肩、背的姿勢避免頭頸負重物，不要偏頭聳肩，談話、寫字、看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視。
12、儘可能少坐多動能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉。爬山、游泳、打球等運動，對預防頸椎病效果較好。
13、應注意加強頸肩部肌肉的鍛煉可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性。增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
14、長期伏案工作的人，要注意動靜結合每工作1小時左右就要站起來做做操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
15、平時要注意保暖不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時要注意頸部保護，避免急轉彎、急剎車或突然轉頸。坐車時不要打瞌睡。
16、要防止酗酒酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性病變。
17、適當地服用中藥中醫認為，胡桃、生地、黑芝麻、山萸肉等中藥具有補腎生髓的功效，可在醫生指導下合理、少量地服用，以起到強壯筋骨。推遲骨骼與關節退變的作用。
18、避免高枕睡眠的不良習慣高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低。
如何治療頸椎病
1.理療
在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用。一般認為，急性期可行普長因離子透入、超聲波，紫外線或間動電流等;疼痛減輕後用超聲波、碘離子透入，感應電或其他熱療。
2.藥物治療
藥物在本病的治療中可起到關鍵的對症治療作用，可選擇純中藥製成的外敷藥，比如立正消痛貼效果比較明顯。還有維生素(如B1、B12)，血管擴張劑及中草藥等，對頸椎病的治療有一定的效果。
3.溫熱敷
此種治療可改善血循環，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，最好是用中藥熏洗方來熱敷。急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。
4.頸椎牽引療法
這是頸椎病較為有效並且應用較廣的一種治療方法，此療法適用於各類頸椎病，對早期病例更為有效。
5.手法按摩推拿療法
這是中醫治療頸椎病的主要方法，也是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，松解神經根及軟組織粘連來緩解癥狀。
女性預防頸椎病的四個妙招
1、注意保暖
女性一定要知道如何愛護自己，保暖是首要。在有空調的辦公室里，最好在弔帶裝外面穿件外套，以免頸部受涼，引發或加重頸椎病。本身已有頸椎不舒服者，更要避免長時間穿弔帶裝。
2、注意坐姿
一定要擺對電腦的顯示屏，之所以會出現頸椎病，其實多是由於姿勢不對導致的，如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。
3、正確的背包
有的人喜歡用一側去背包，其實這樣就會很容易導致頸椎病，專家建議人們在日常背單肩包時要有意識地更換另一側的肩膀背包。如果能夠做到每20分鐘就輪換一次肩膀，那麼就能起到預防頸椎和脊椎勞損的作用。
4、椅子高度
你要注意時刻的調節椅子的高度，並且距離自己的椅子一步之遠，調節操作桿讓椅子座位的最高點剛好位於膝蓋骨偏下方，這樣當你坐下時就能達到最完美的姿勢，即雙腳能平放在地面上，雙膝彎曲呈直角。
男性預防頸椎病
男性如何預防頸椎病呢?頸椎病是現在白領一族的一種高發疾病，大家經常低頭保持一個姿勢特別容易導致頸椎病，如今的生活壓力那麼大，很多頸椎病患者都比較痛苦，所以做好預防頸椎病的工作是十分重要的，所以今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下!
現在頸椎病患者越來越多，尤其是男性。這時白領男性工作時若長期保持低頭的姿勢，會使得頸部後面的肌肉疲勞過度，這樣一來重力就會全部壓在頸椎的骨頭上。長期如此，會造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發頸椎病。因此，白領男性護頸就變得尤為重要。
專家介紹，從人的後腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領地。脖子里有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經，並非很多人認為的 「結構簡單」。「人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。大腦發出的指令，也要通過脖子傳達到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復存在。」專家說。
脖子如此重要，卻容易被人們忽視。「就像呼吸一樣，平日里大家不會特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。」專家說。據衛生部的一項調查顯示，70%的白領患有不同程度的 「辦公病」，其中和脖子相關的就有兩項。咽喉炎名列五大 「辦公病」之首，另一個就是越來越多的頸椎病。某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。
白領男性護頸妙招
1、多放風箏多游泳
低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。
2、站立時抬頭挺胸
有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。
3、久坐時戴好護頸枕
舒適又有支撐力的護頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
4、鹽布袋子很管用
縫一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。
綜上所述，大家聽了以上小編對預防頸椎病的方法，這一問題應該了解一些了吧，所以小編提醒大家一定要注意勞逸結合，如果你對此還有什麼疑問的話，可以諮詢我們有問必答網的專家!
老年人預防頸椎病
老年人頸椎病發病率較高，由於頸椎老化及退行性改變影響了他的生理功能，並引起一系列的臨床癥狀，那麼，老年人頸椎病如何防治，專家講解老年人頸椎病的預防與治療。
一、預防：頸椎病的產生
①天氣漸涼，頸部受風著涼會誘發頸椎病的複發，頸肌會痙攣，肌纖維組織炎等，所以要注意保暖。
②適當的做頸部活動操如：鴨子喝水的動作及搖頭動作。
③經常作些有氧運動，注意頸部保暖，矯正不良姿勢，長期從事低頭工作的要有中間休息和活動。
④對於急性扁桃體炎、頸淋巴結炎、乳突炎、上呼吸道感染、頸部軟組織感染等，有的人頸椎會被侵及，出現急性頸痛，活動不利，肌肉痙攣，嚴重者可發生肌性斜頸。
⑤注意飲食結構，日常膳食不易過精，要多食豆類，穀類，青菜，多食魚、蝦、奶、雞蛋補充食物鈣，預防骨質疏鬆。
⑥養成良好睡姿，枕頭不宜過高，一般為250px，符合人體頸椎生理曲度，軟硬適度。
二、治療：頸椎病治療方法多種多樣
1、頸椎病患者不論病程的長短，如癥狀體征均明顯，影像學表現明顯，經保守治療三個月無效或效果不好，無骨性椎管狹窄，以椎間盤突出壓迫為主的建議做微創治療。例如洪強射頻熱凝靶點微創手術。
2、頸椎病患者對於癥狀重，體征明顯，影像學表現為骨性椎管狹窄，壓迫脊髓的要手術治療。
3、頸椎病患者對於癥狀不重，體征輕微，影像學表現明顯，說明椎管發育良好，代償性好，可以保守治療，動態觀察。
4、頸椎病患者對於癥狀重，體征明顯，影像學表現壓迫不重者要進行微創+保守治療。
5、頸椎病患者對於癥狀輕微，體征輕微、影像學表現輕的進行保守治療。
6、頸椎病患者要分型治療。
以上專家詳細分享了老年人頸椎病如何預防和治療。老年人頸椎病發病率高，專家提醒老年人要積極預防，防患於未然，遠離頸椎病。同時，已經確診頸椎病的老年朋友，則要積極進行治療，根據不同發病情況選擇不同的治療方法，專家祝您早日康復!
頸椎病是中老年人的常見病，要預防頸椎病就要在日常生活中做好保健措施。中老年人預防頸椎病的方法有哪些呢?
一：保持良好的心態
長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
二：注意保暖
冬天來臨注意頸肩部保暖才是最重要的，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
三：適時補腎壯骨
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
四：要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
五：合適的枕頭
對預防頸椎病有著重要意義。一般仰卧者枕高一拳，側卧者枕高一拳半，約10厘米左右.枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰卧者最好在頸下墊一隻小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側卧者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
六：平時重防止
頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。
七：正確的坐姿和睡姿
中老年人不要躺著看書、看電視。特別是頭頸，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。
八：多運動
加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
人到中晚年，該擁有的基本上都擁有了，只是由於年輕時候的不在意而積累的病患可能導致其他疾病。這個時候更不能大意!在日常生活之中要開開心心的保持一顆好的心態、多運動、丟掉一些不好的生活習慣，這樣才會有好的身體去享受「夕陽」的美好!
頸椎病治療方法
由於長期的伏案工作，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。與其等到頸椎受傷後再去接受長期繁瑣的治療，不如先發制人，主動出擊，每天堅持動一動，使自己遠離病痛。
8點。很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，而改用腰部的力量。
9點——溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩。
12點——吃飯時，盡量地動用自己的咀嚼肌，喝水時可以把頭盡量往後仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部後方，輕柔地摩擦頸部，連續按摩50次，這時頸部會發熱，並有很舒適的感覺。
18點——做做戶外運動。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領女士參加的運動項目。
19點——晚餐補骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強壯筋骨的目的。
21點——學學大鵬展翅的動作，來保養頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應達到肩部。對於頸椎不好的人來說，木板床、棕棕綳床是首選。
治療頸椎病的好方法
用按摩療法療頸椎病多可收到良好的療效。但手法必須輕柔和緩，如需用較大力量時，亦須在沿頸椎縱軸牽引的情況下進行，決不可粗暴而急驟地過度旋轉或屈曲頭頸部。
患者取坐位，術者立於其後方，用拇指指腹與中指指腹同時按揉患者雙側風池穴1分鐘。
術者用一手的拇指指腹與食、中二指指腹對稱用力拿捏頸項部兩旁的軟組織，由上至下反覆操作5分鐘。
用磙法放鬆患者頸肩部、上背部及上肢的肌肉約5分鐘。
術者一手置於患者頭頂部，另一手置於患者頸部，依次使患者頸部做被動後伸，左、右旋轉，屈伸及環旋活動。
搖動頸部時也可在托頸的過程中進行，即術者立於患者背後，兩手虎口叉開，兩側均以拇指置於患者枕後風池穴處，其餘四指托住患者下頜部。術者雙前臂放於患者兩側肩部並向下用力，並囑患者身體下沉，同時雙手將患者頭部向後上方托起。此時，用力需穩，把頸牽開，並維持1分鐘左右。在頸部牽引的同時使患者頸部作被動的後伸，左、右旋轉，側屈及環旋活動。
提拿患者兩側肩井穴約1分鐘。
拿揉患者兩側上肢，以上臂豐厚肌肉處為為操作重點，操作由上至下，反覆進行，時間約2分鐘。
術者用一手多指橫撥患者腋下臂叢神經分支，使患者手指有串麻感為宜。
牽抖患側上肢2～3次。
最後術者用虛掌拍打患者肩背部和上肢，使患者有輕快感為宜。
注意事項
活動幅度由小逐漸增大，動作宜緩慢。在各個方向的活動過程中，要了解患者的反應。如某一方向的被動運動能引起或加重臨床癥狀，則應避免這個方向的被動操作;如果某一方向的被動運動能消除或減輕臨床癥狀，則應盡量加大其活動幅度。
操作中，動作宜緩慢柔和。
頸椎病的治療方法有哪些
運動療法
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。
頸椎病怎麼自我治療
頸椎病怎麼自我治療?頸椎病如何自我治療?為大家介紹頸椎病自我治療法!
請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後儘力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。
最新調查顯示：由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40歲提前到30歲，並成為名副其實的白領職業病。
更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
頸椎病的自我治療方法一 7：00
早晨主動調溫 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
頸椎病的自我治療方法二 10：00 5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
頸椎病的自我治療方法三 14：00 兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
頸椎病的自我治療方法四 18：00 做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
頸椎病的自我治療方法五 20：00 晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
頸椎病的自我治療方法六 21：00 學學大鵬展翅
看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
頸椎病的自我治療方法七 22：00 享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
頸椎病的自我治療方法八 23：00 選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
導致頸椎病的原因
NO1：不良習慣讓頸椎提前老化
頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會有意無意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，並在第一時間加以預防。
NO1：勞損糾纏
【中醫解碼】 毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有「五勞所傷"的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會破壞機體的平衡狀態，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。
NO2：寒濕偷襲
【中醫解碼】 女性體質天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過少、過勞都容易損傷身體陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪容易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮,導致軟組織血循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
NO3：不良姿勢
【中醫解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違反規律，長期讓它處於一個姿勢，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損傷。比如，長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎很受損的舉動。
NO4：機體虧虛
【中醫解碼】 營養不良、心情抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。
頸椎病食療方法
頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。本病屬中醫學「痹證」範疇。臨床辨證主要分為肝腎虧虛、風寒濕痹兩種類型。
一、川芎白芷燉魚頭
配方：川芎15克，白芷15克，鱅魚頭1個，生薑、蔥、鹽、料酒各適量。
製法：將川芎、白芷分別切片，與洗凈的鱅魚土起放入鍋內，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸後，改用文火燉熟。
功效：祛風散寒，活血通絡。
用法：佐餐食用，每日1次。
二、炒蛇片
配方：烏蛇1條。
製法：將烏蛇去皮、內臟，洗凈，切成薄片。燒熱鍋，放入油，燒至油七成熱時，將蛇片倒入鍋內翻炒，至蛇片八成熟時，加鹽、黃酒、蔥段、薑片，繼續翻炒至熟透。
功效：祛風散寒，除濕通絡。
用法：佐餐食用。
三、葛根煲豬脊骨
配方：葛根30克，豬脊骨500克。
製法：葛根去皮切片，豬脊骨切段，共放鍋內加清水適量煲湯。
功效：益氣養陰，舒筋活絡。適用於神經根型頸椎病。
用法：飲湯食肉，常用有效。
四、桑枝煲雞
配方：老桑枝60克，母雞1隻(約1000克)，食鹽少許。
製法：將雞洗凈，切塊，與老桑枝同放鍋內，加適量水煲湯，調味。
功效：補腎精，通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法：飲湯食雞肉。
五、天麻燉魚頭
配方：天麻10克，鮮鱅魚頭1個，生薑3片。
製法：將天麻、鱅魚頭、生薑放燉盅內，加清水適量，隔水燉熟，調味即可。
功效：補益肝腎，祛風通絡。適用於頸動脈型頸椎病。
用法：佐餐食用，隔日1次，可常食。
溫馨提示
頸椎病的自我治療中，食療很重要。食物所含的營養是不同的，因此頸椎病患者要粗細同時吃。在主食上，除了細糧外，最好能搭配一些粗糧，這樣能提高生理互補價值。在副食上要注意葷素搭配.多食新鮮蔬菜，爪果類。
對於長期端坐在電腦前的上班族來說，頸椎病可以說是最常見的疾病了。由於長期的以坐姿辦公，頸椎需要承受較大的壓力，因此相當多的白領上班族都會出現腰酸背痛，重者就會頸椎痛。所以，白領上班族們，平時一定要注意對脊柱和頸椎的保護，上班時在椅子上可以用一個採用釋壓記憶棉材質的靠墊，午休時可以用U枕，晚上睡覺的時候可以用釋壓記憶枕材質的記憶枕，可以讓頸椎和脊柱在睡眠中得到完全的放鬆。
頸椎病食療偏方
偏方一、芍葛湯
組成：白芍30克，葛根20克，靈仙20克，白芷12克，秦艽12克，當歸12克，川芎9克，細辛3克。
用法：將以上食材用水煎煮，每日1劑，日服2次。
偏方二、疏風養血湯
組成：天麻10克，珍珠母30克，生白芍30克，生甘草15克，葛根12克，丹參20克，鉤藤15克，銀花藤20克，桑枝10克，秦艽12克，僵蠶10克，片薑黃10克。
用法：將以上食材用水煎煮，每日1劑，日服3次。
結語：通過上文中我們了解了對於不同人群預防頸椎病的方法也是不同的，我們應該要對症下藥，才能夠更好的預防頸椎病，不知道大家是否都學會了呢?要是你現在也有頸椎病這樣的毛病那麼在平時的生活中就一定要注意做好防患措施哦。
本文來源：三九養生堂
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