艾揚格瑜伽練習七個特點

艾揚格瑜珈練習七個特點，讓您調整自己的練習心態和節奏。

1.講求精確和協調

在各種體式的練習過程中，讓身體的每一部分保持正確的姿勢，相互協調運作，這一點十分關鍵。在練習頭倒立式時，我們也應該像練習山式那樣保持雙腿的堅定穩固。當我們讓身體的骨骼精確協作時，身體的各個器官便可以自然處於適當的位置，自然健康。

2.通過長久的修習來讓姿勢更趨於穩定

如果修行者以精確的方式進行練習，同時讓身體各部位協調運作，那麼他們便不再受到時間和空間的約束，也就是說，修行者可以長期練習一種體式而毫無不適之感。因此，艾揚格瑜珈的修行者在練習諸如頭倒立、肩倒立這樣高難度的體式時，可以堅持十分鐘之久。

3.體式練習講究先後順序

我們不能隨心所欲地練習許多體式，必須以一定順序才能達到預期目的。每一種體式都為思想和身體進入下一輪修習做好準備。

4.輔具的作用

這是艾揚格上師對現代人最偉大的貢獻之一。艾揚格瑜珈使用各種各樣的輔具，如木塊、塑料泡沫塊、木板、坐椅、長椅、帶子和繩索等，來輔助我們練習不同的體式。這些輔具有著各式各樣的用途。

5.有助於克服恐懼，重獲自信

初學者通常會害怕嘗試不同的體式，這種恐懼可能來源於思想，也可能是因為身體的某些限制。有輔具的幫助，我們可以克服這種畏懼，重獲信心，去練習這些非常重要的體式。那些頸部疼痛或者頸椎僵硬的人，不可能在練習這些倒立體式時感到輕鬆，但是輔具可以讓他們順利地做出這些體式，同時還緩解他們的身體疼痛。

6.更長久的堅持

有輔具支撐身體，我們得以在練習不同體式時更持久地堅持。例如，一個普通人在練習後彎時，無法堅持幾秒。但是，如果有了椅子的支撐，即便是初學者也可以維持幾分鐘之久。延長在每種體式中逗留的時間會幫助修行者進入自己的身體之內，改善自己的感知能力。

7.領會並協調

一旦修行者在一個體式上維持更為長久的時間，他便可能領會到身體應該做出的正確姿勢，做出適當的調整。不然，修行者會疲憊不堪，最終無法以精確的方式對身體做出調整。

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編輯 | 小yo

圖片來源 | 網路

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