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養心貴在靜心,重在養神,也需養德(配音版)

養心貴在靜心重在養神也需養德

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06:49

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自古以來人們都知道病由心生,因此要保證一個健康的身體,必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明,人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示著我們,養生,首先應當養心。不過該如何養心呢?

養心貴在靜心。情緒乃一身之主,一個人如果終日思前想後、慾望不止,難免會百病叢生,說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒,重要辦法之一,就是要學會靜心。心靜才能氣順,氣順才能健身。如果你的心裡每天都是快樂的,那就說明你在養心方面確實是個高手。

養心重在養神。佛家有言,天有三寶日月星,地有三寶水火風,人有三寶精氣神。在人之三寶中,精要化為氣,氣要化為神;神是精氣之和,神乃人之靈魂。所以,養心、靜心、樂心,最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定,氣定才能心靜。

養心也務必養德。生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關,許多人心難靜、氣難順、神難凝,均與此有著千絲萬的聯繫。它告誡我們,養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的花花世界,你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜,德高才能神凝。

有專家說,21世紀是個「養心」的世紀。現在越來越多的人注重養生,不過更重要的是養心,但是在實際生活中我們應當如何才能很好地養心呢?

由於日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響,人們的心理負荷日益加重,前所未有的巨大工作壓力正在威脅著人們的健康。所以,學習養心理論,掌握養心技巧,積極投身養心實踐,適度轉移和釋放壓力,是目前最為有效的養生之道。

俗話說心在志為喜,就是說心的生理功能與七情中的喜關係密切,因此應每天保持愉快的心情。現代醫學研究也證明,性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽,其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整情緒,使自己總是持有樂觀愉快的心態,是養心保健的最好方法。

在生活中,人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中保持平衡的心態,科學地安排自己的工作和生活,制訂切實可行的工作計劃或目標,並適時留有餘地。無論每天工作多麼繁忙,都應留出一定的休息時間,盡量讓繃緊的神經有鬆弛的機會。

在工作中,難免會遇到挫折,這時不要把憂慮強行積鬱在心中,心情不好時,應盡量想辦法宣洩或轉移,大哭一場就是一個好辦法。心理學家指出:哭是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣洩和分流,哭後心情自然會暢快一些。在遇到挫折時要有自信,相信自己的力量,這樣才有利於理清思路,克服困難,走出逆境。

對於所有人來說,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康,增強心臟的功能。每天安排一小時鍛煉,或根據自身情況靈活掌握,不僅可以放鬆身心,還可以鍛煉心臟,增強體質。

合理的飲食結構也能養心,並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主,盡量減少脂肪的攝入量(特別是動物性脂肪)。平時應戒煙酒,不要暴飲暴食。

我們可以從生活的方方面面來養心,常保持心理平衡,擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣,人就像舟,水可載舟,亦可覆舟。所以。情緒可以殺人,也可以救人。因此,治病要治心,惡劣的情緒、憂鬱的精神,對人健康的損害,甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說,誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。

——養生先養心,給心靈洗個澡——


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