養心貴在靜心，重在養神，也需養德（配音版）

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自古以來人們都知道病由心生，因此要保證一個健康的身體，必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示著我們，養生，首先應當養心。不過該如何養心呢？

養心貴在靜心。情緒乃一身之主，一個人如果終日思前想後、慾望不止，難免會百病叢生，說不良情緒是疾病的催化劑一點也不會過分。要消除不良情緒，重要辦法之一，就是要學會靜心。心靜才能氣順，氣順才能健身。如果你的心裡每天都是快樂的，那就說明你在養心方面確實是個高手。

養心重在養神。佛家有言，天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。在人之三寶中，精要化為氣，氣要化為神；神是精氣之和，神乃人之靈魂。所以，養心、靜心、樂心，最終要歸結到養神上來。神凝才能氣定，氣定才能心靜。

養心也務必養德。生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓你動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬的聯繫。它告誡我們，養心務必要養德。特別是面對物慾橫流的花花世界，你更應當把養德視為養心之本。德高才能心靜，德高才能神凝。

有專家說，21世紀是個「養心」的世紀。現在越來越多的人注重養生，不過更重要的是養心，但是在實際生活中我們應當如何才能很好地養心呢？

由於日漸加快的社會節奏、激烈競爭等諸多因素的影響，人們的心理負荷日益加重，前所未有的巨大工作壓力正在威脅著人們的健康。所以，學習養心理論，掌握養心技巧，積極投身養心實踐，適度轉移和釋放壓力，是目前最為有效的養生之道。

俗話說心在志為喜，就是說心的生理功能與七情中的喜關係密切，因此應每天保持愉快的心情。現代醫學研究也證明，性格開朗、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低。善於調整情緒，使自己總是持有樂觀愉快的心態，是養心保健的最好方法。

在生活中，人們應該學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中保持平衡的心態，科學地安排自己的工作和生活，制訂切實可行的工作計劃或目標，並適時留有餘地。無論每天工作多麼繁忙，都應留出一定的休息時間，盡量讓繃緊的神經有鬆弛的機會。

在工作中，難免會遇到挫折，這時不要把憂慮強行積鬱在心中，心情不好時，應盡量想辦法宣洩或轉移，大哭一場就是一個好辦法。心理學家指出：哭是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。在遇到挫折時要有自信，相信自己的力量，這樣才有利於理清思路，克服困難，走出逆境。

對於所有人來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。每天安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放鬆身心，還可以鍛煉心臟，增強體質。

合理的飲食結構也能養心，並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。平時應戒煙酒，不要暴飲暴食。

我們可以從生活的方方面面來養心，常保持心理平衡，擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣，人就像舟，水可載舟，亦可覆舟。所以。情緒可以殺人，也可以救人。因此，治病要治心，惡劣的情緒、憂鬱的精神，對人健康的損害，甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說，誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。

——養生先養心，給心靈洗個澡——