[轉載]醫家秘傳氣功2

洞天壽寶功 適用範圍 補氣固本，強身延年。 練功方法 ·坐姿舒適，兩目輕閉，周身放鬆後，用意念輕鬆的想像以後腦為中心的直徑約一米的空間範圍內，充滿著白色的「霧氣」。意想時間長短不限，但意念宜輕，周身要松。 ·坐姿不變，兩眼輕閉，意念不再想霧氣。雙手隨便捂肚臍(可隔衣捂)，全身進一步放鬆，然後用兩肘輕鬆擊打兩側肋下，(手捂臍不動)以肘擊肋的同時，鼻腔呼氣一口;吸氣時兩肘外張，再呼時仍按法以肘擊肋部。要注意呼氣不可過猛，呼吸與兩肘的運動應自然，協調。如此反覆擊打呼吸，約30下左右即可。但體弱者可減少次數，循序漸增，以不感覺疲勞為度。 ·坐姿不變，兩手十指左右交叉，每一指尖與另一手相應的指根接觸，兩手彎曲合攏，雙拇指並排，指尖相上，雙掌心相對，形成類似於作揖的手勢，置於胸前正中距壇中穴約三寸處，雙目輕閉，全身放鬆，不加任何意念。保持此種姿勢，名為「五福增壽式」。練功不限時間長短。 收功方法 練功不限時間長短，結束時亦勿須收功。 說明 洞天壽寶功第一步的作用在於調動大腦潛能以祛病延年；第二步的作用是使人心情舒暢，以消除肝鬱不舒、鬱悶煩躁等症；第三步名為「五福增壽式」，可直接激發中醫稱為「氣之海」的胸部正中壇中穴，收到補氣固本、強身延年的殊勝功效。 醫家輕身駐顏功 適應範圍 單純性肥胖症、繼發性肥胖症、肥胖症、肝脂肪，高血脂症、脫髮、容顏不華、牛皮癬、糙皮病、雀斑、皮膚搔癢症、座瘡、濕疹、神經性皮炎、頸淋巴結核、紫癬、系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、體質衰弱等以及專用本功做為減肥健美、護膚美容、養身保健者。 練功方法 ·全身放鬆，安靜站立，輕閉雙目，兩手放在肚臍前，手心相對，距肚臍2寸左右。兩手緩慢向左、右拉開，然後再慢慢合攏，合攏時兩手心相對要保持1寸左右的間距。如此反覆作開、合動作約8分鐘左右。 ·站式不變，頭部放鬆，輕閉雙目，兩手像推棉花一樣，從下頷部開始，通過面部向上輕輕推去，經過面部─頭頂─後腦─頸部，動作要輕鬆緩慢。按此要求反覆操作36次以上。欲使面部收到較快的美容效果者，可適當增加此節操作的次數。 ·睜眼，雙腿前後叉開，左腿在前右腿在後，全身放鬆，身體上下進行起伏運動，同時兩臂作前後運動，意念想單田與地平面垂直下沉。如此反覆操作，當略感疲勞時，再更換雙腿，變成右腿在前左腿在後。兩側運動量及時間要基本相同，肥胖者及年輕人做上下起伏運動幅度要小，速度要慢，欲速減肥或豐滿體形者，可適當延長此節的操作時間。 ·睜眼，意念想著自己的兩手是兩把刀，削掉身體內的脂肪及多餘物，同時，兩腳彷彿在泥濘的路上行走，即輕輕抬腳慢慢邁步向前走，同時兩手心對著自己的身體，在身前輕輕作上述意念配合下的切削動作，手不要碰衣服，反覆作8分鐘左右時間。 ·睜眼，兩手輕輕拍打全身，從頭到腳拍打三遍，拍打要均勻全面，如能適當增加拍打次數則效果更佳。 練功時間、地點 ·應根據自身的健康狀況靈活掌握，欲速減肥者每天可作2次以上，每次時間可適當延長，但應以不過度疲勞為宜。 ·本功在室內、室外練習均可，以室外空氣清新之處為佳。 ·早晨起床後，空腹時，喝足量的清水（以金魚能活於其中的水為佳）後，練習本功效果更佳。 禁忌 嚴重的精神分裂症以及不能站立活動者勿練本功。 普照布氣基礎功 練功方法 ·練功準備：松靜站立，沉肩松腰，下頷微收，輕閉雙目，入靜15分鐘。 ·練功開始：由於本功可採取睜眼或閉眼的方式練習，其氣感程度又會因人而異。所以，練功是否需要閉目，應在實踐中自己體會，選擇氣感明顯的方式練功。兩手置於臍前約15厘米處，雙掌心相對，意念想著兩手抱著一個如籃球大小的紅色火球，兩手從後向前做輕輕的旋轉運動，同時意想火球在手的帶動下高速向前旋轉(注意：手與球旋轉的關係，類似於用手撥動小型地球儀的道理，即手只須輕輕撥動，地球儀就會高速旋轉)。此式練習約五分鐘時間。 ·接上式，改變旋轉方向。即雙手帶動帶動意念中的火球從前向後作反向旋轉，亦練5分鐘左右。 ·變換手勢：兩手變成上下抱球狀，掌心上下相對，男左手在上，右手在下；女右手在上，左手在下。意想火球在手的輕旋帶動下，順時針高速旋轉5分鐘左右，再逆時針高速旋轉5分鐘左右。 ·兩手恢復至開始時的手勢，呈左右抱球狀，掌心左右相對。此時意念將火球徐徐送入臍內，雙手同時配合做向臍部合攏的緩慢動作。當雙手已合攏至掌心貼在臍部時，意想火球已經全部進入臍內。此後，意想火球在臍內慢慢轉化成金黃色的光芒，向周身彌散。 ·將兩手平伸於胸前，掌心向上，雙手之間的距離約與肩同寬。注意沉肩松腰，周身放鬆。意想來自天空中的氣，包括宇宙間的各種能量，如已知的各種射線、波、光等等，大量從手長掌心進入到體內(不管其在體內所循行的具體路線)。意想氣不斷地進入體內(同時用意微微體會氣感，以幫助選擇自己練功敏感的時間、地點、方向。下同)。此式練習約10分鐘。 ·將兩手向身體兩側分開，掌心向下，左右平伸，兩手約與兩肩持平，兩腳同時左右分開，站立成「大」字形。意想地球深處的各種「地氣」能量，如地磁、地熱、地下輻射、地光等，源源從地球深處進入掌中，從掌中進入到體內。同時意想體內的濁氣、病氣從腳下排出，進入地下。要點是：形成一個「地氣」(正氣)上升，從掌中進入體內─體內的病、濁氣下降，進入地下，這樣的模式，練習10分鐘左右。 收功方法 沒有具體要求，一般只須散步片刻即可。 練功時間 氣功臨床工作者，包括在臨床中應用氣功治療的各種方法，如：發放外氣、氣功按摩、氣功針灸以及氣功透視、遙診、遙治和製做氣功信息水(物)等等。每日應早、晚各練習一次，以補償所消耗的能量，排除不良的信息(如病氣等)。對於用此功治病者，每日練功不應少於三次。用於保健者，每日練習一次即可。 應用功 練功方法 應用功法沒有具體的姿勢要求，練功形式和練功的時間、次數亦應隨心所欲地靈活變通，以突出應用的特點、切實提高功效為最佳練功選擇。要將臨床治療(為人)與自身練功(練己)·融為一體，做到「兩不誤」。這就需要自己在實踐中的「心悟」和經驗的累積了，正所謂「修行在個人」、「真人在己莫問鄰」。 交換法 運用意念在自身部位之間、自身與各種帶有自然信息的物體之間進行不斷的交換。可用單或雙手掌做配合動作。用意將自身與患者進行整體的「交換」，可測知對方的疾病。練功基礎淺者要慎用，以免對自己產生短暫的不適反應。此法可激發功能、補充能量，並能準確地感測患者的病症，幫助診治。 調氣法 用意念調集各種氣(信息、能量等)。具體方法要因地、因人、因時制宜。可以配合手的動作，亦可純用意念或下意識─元神用事。總之，要根據自身的功力來決定採取那種方法。 應用舉例：如證見寒凝者，應以溫通法治之，可調集陽光、燈光、火光、電等熱能以「去寒就溫」，則寒凝自化。若見熱症，可調集海水、冰塊甚至液氮，用以退熱。兼有表症者，配合調集對症的發表藥物或葯的「氣味」，以解表。又如，有結石者，可調集排石藥物以治之；其結石大而頑固者，可調集激光以轟擊治療，容易取得較好甚至典型的療效。總之，本法內容十分豐富，具體應用時，要「妙法在心，活變不滯」，敢「想」(氣功意識)敢幹，才能成功。 聚氣法 此法是針對虛證患者設的一個補充能量的方法。應用時只需用意念聚集任何「氣」，以為「虛者補之」。例如，對肺氣虛者，可聚補肺益氣的方、葯或負氧離子等以補之；肝陰虛者，可聚滋補肝腎之方、葯或植物之「生氣」以補之；神經衰弱失眠者，可聚潔凈、明亮的月光或海水以助安神，等等。 聚氣法和調氣法的不同點是：聚氣法重點是「聚」，要使能量集中，發揮高能的優勢。意念似乎在壓縮能量，就好象做壓縮餅乾的過程一樣。其目的是為了加強補虛的功效。 抓氣法 用以去邪除病。意念想著患者的「病氣」在醫者手抓的動作下，被抓出體外。此法適用於「邪氣盛則實」之類的器質性和功能亢進性疾病。 排氣法 用意念進入患者體內，從上到下，從內向外為其排出病邪濁氣。可以用手指、掌或目光、呼吸配合引導，亦可純用意念。此法適用於濁氣壅盛、氣機不暢之症。 散氣法 用意念將病邪散出體外。一般用於身體上部的疾病，病邪尚淺者。如傷食、停食者，… 反光法 可用手掌心，或隨意選用一張紙、扇子等任何物品，用意想著掌心或該物品是一面「反光鏡」，此鏡能將遠、近距離的一切自然信息、能量，「返照」到患者體內，以對症治療。本法的特點是簡單、方便、效捷，可以減少醫者本身的消耗。 採氣法 意念、手、呼吸同步進行。是各種發放外氣法臨症前後，進行能量補充的一個重要方法。例如，一般常用採集植物的「氣」作為能量補充。方法是，吸氣時意念想著「採氣」，同時手配合做採氣、回收的動作，三者要協調、同步進行。至於氣往自身的何處采，手往那裡收(合攏)，可根據需要靈活掌握。一般多向平時發氣的部位(如手掌心處)以及自身敏感部位(如三關九竅等)收。 特別需要注意的是，要採集一切自然信息之「氣」，作為能量補充。惟獨不可采他人之氣，用於自身。若采人氣為己用，一不道德，二於幾有害無益。因為別人的氣被採到自身上，既「無用」，又「不容」，而且，總還是被排斥掉的。「異種」氣既然不能保持住，就不會有絲毫益處，反而於己有損。因為，在排斥別人的外氣的過程中，必然要損耗自身的能量。由此可見，得乎，失乎？故望仁智同道牢記：重德乃是真得(收穫)！ 注意事項 ·練功面向的方向，選擇的地點，有條件時要不斷變換，找出氣感最強的方位與地點，並應隨著氣感的變化及時調整變換方位和地點，方為練功最佳選擇。如此可以提高增功、激能的效應。 ·應用功應建立在基礎功之上，而不能一開始就實踐應用功法，此點要注意。一般健康無病者，無論是否練過其它氣功，只要認真練習基礎功，一百天後就能加練應用功。再經過一個月左右，就可以直接進入外氣臨床診治的實習階段。以後，則需根據自身的功力情況，來確定進行臨床應用外氣治療的範圍。 ·應用功的八法，意在使人入門。要在實踐中大膽發揮，靈活運用，切忌拘泥、僵化。 ·由於本功能攝取廣泛的、高能量的物質，故個別人初練基礎功時，因不適應會出現短暫的不適反應，這是正常現象，說明人與大自然─宇宙，已初步溝通。消除不適感的方法是：用手掌輕輕拍擊大腿膝蓋以上正面的部位（雙側），待不適感消除後，繼續練功。如再出現不適，則再重複操作拍腿，直至不適反應徹底消除，不再出現為止。 ·有氣功病灶等反應，是好現象，無須處理。但不要急於發放外氣，要先治好自己的疾病，強化自身後才能臨症。 ·本功因屬動功範疇，故在氣候條件允許的情況下，應多在室外面對綠色植物，如花草樹木，莊稼等有「生氣」的地方練習，則功效更佳。 采日精功 練功方法 選擇空氣清新，環境較靜的室外場地，面對太陽松靜站立。姿勢以自然舒適為原則。凝神靜觀太陽1~2分鐘，(陽光太強要閉目面對太陽靜觀內視，避免灼目傷睛，切記！)雙手緩慢向太陽方向前伸，如(摘球)狀，同時輕吸一口氣，意想雙手將太陽徐徐從天空摘下，抱至臍前約15厘米處，再意想雙手抱住臍前的「太陽」開始自動輕輕旋轉，同時帶動手臂乃至全深運動。運動的要點是，意念要想著球帶手動，而不是用手揉球。周身的動作宜輕鬆靈活，手、眼、身、步皆放鬆自然，隨球運轉。 收功方法 意想雙手抱的「太陽」徐徐從肚臍進口體內，同時配合深吸氣，雙手隨著「太陽」入臍的意念向臍部合攏。將太陽收入臍內後，雙手掌心向內，重疊捂在臍部(不分左右)，閉目內視進入體內的太陽化作一個金黃色的光球，隨著深呼吸(一次)，意想金光球隨著呼氣散向全身。之後，睜眼，搓搓手、臉，散步片刻，即可結束練功。 練功時間 每日練功一次，每次練功1~2小時。體弱多病者，應增加每日練功次數，縮短每次練功時間。練習本功最佳時間為「活辰時」。此指練功者所屬在地的太陽從地平線全部升出後，至滿一個時辰(2小時）為止的時間。因地區、季節的不同，需要因地因時制宜確定太陽升起之後兩個小時的具體時間。按照中醫理論，此時為一日之春，其時「日精」充足，陽氣升發，萬物復甦，一派生機勃勃。此時練功，功效倍增。 注意事項 ·本功不宜在室內練習。 ·站立不便者，不能練本功。 ·陰雲密布和無陽光時，禁練本功。 ·本功絕不可與其它功法和類似功法相摻雜。 捧月華法 練功方法 ·每月農曆初八至二十三日，在月光明亮之夜，面對月亮松靜站立，兩眼觀月5分鐘左右，雙手前伸，意念捧月。在吸氣的同時，雙手緩緩回收到頭上，意念將月捧至距頭頂百會穴上方約15厘米處的空中停住。再按法操作兩次，分別將月捧至壇中穴前15厘米處和臍下丹田部位前15厘米處的空中停住，然後閉目內視靜觀「三輪明月」(即頭上方、胸前、丹田前面各有一輪明月，具有光明，圓滿的特徵)。靜觀的時間不限。 ·接上式，雙手上舉，吸氣時掌心向下，徐徐將意念中頭頂的明月捧入百會穴內，進入頭中，同時雙手合攏重疊於頭頂百會穴處，靜默片刻。再將雙手前伸，掌心向內，按法分別將_中穴，丹田前面的兩輪明月捧入體內。應注意捧月動作時一定要配合吸氣。之後，閉目內視頭中，胸中，丹田內各有一輪明月，特徵如上述，內視的時間亦不限。 ·接上式，以手(男左女右)輕輕拍打百會穴處，同時意想身中的三輪明月隨著拍打，在身體的正中(百會穴至會陰穴)形成一白色光柱，然後內視此光柱，時間亦不限。 收功方法 徐徐睜眼，輕搓手臉，即可結束。 注意事項 ·凡要求意念活動，特別是內視時，一定要遵循松靜自然的原則，切莫加重意念，追求景象。 ·在規定之外的日期(即每月農曆23日至次月初七)不宜練習本功。 五臟外景功 適應範圍 五臟外景功是在五臟內景功的基礎上，進一步深化築基的功法。所以，實踐者必須在練習五臟內景功滿一百天以後，才能加練本功。否則將發揮不出應有的功效。 練功方法 採用坐式為主，亦可用站式，面向南方。其餘練功要領，與五臟內景功相同。但是，本功不能用卧式練習。 輕閉雙目，放鬆入靜幾分鐘後，意想身後的北方是一片無邊無際的汪洋大海。海水的顏色深黑，將其景象想像明朗之後(約須幾分鐘時間即可，下同)，接著想身體左側(東方)是一片無邊無際，十分茂密的森林，森林與身體左側似乎融合(森林的樹種，以松柏為首選，但可以經常變化種類，如楊樹，柳樹及青草花卉等，經常穿插變換想像，能提高功效)。 景象明朗之後，再想身前（南方）為無邊無際的「火焰山」，只有烈火燃燒，並無煙霧可見(要注意此點！)。 景象明朗之後，接想自身化為一座「黃土崗」。「黃土崗」應具備黃色鮮明，土質細膩的特點。從此時起，要忘掉自身。意念中，要以「黃土崗」取代自身。景象明朗之後，接想「黃土崗」的右側（西方），遍地白金，白光閃亮（不求具體形象特徵，只有「白金」的意識即可)。 景象明朗之後，將上述五種景象及各自的方位做同時並存的想像。其要領是:進入忘掉自身，「五景」並存的氣功狀態中，此狀態保持的時間，根據情況自行掌握。須知，此狀態對於功能的顯現，潛能的激發，具有重要作用。故此多練為佳。 收功方法 先有收功的意念，再將練功意識從「五景」中回到自身。 然後睜眼，搓熱雙手，用掌心輕搓面部幾分鐘，再按下述要求操作： ·患病者，用雙手掌心輕輕撫在自己的病＿患處及相關的和不適的部位、穴位上，進行自我振顫按摩。根據病情的輕重，來決定縮短或延長振顫按摩的時間。一般慢性病患者，每次可操作15~20分鐘。每次操作，應選取兩處(左、右手各按一處)主要的部位。如病位多者，可交替進行。如本次練功選甲、乙兩處，則下次練功換丙、丁兩處，如此交替。此法用於自療疾病，頗有效驗。 ·一般健康者和有一定氣功基礎、欲增功激能者，可對自身的一些重要部位，如丹田、命門、湧泉、頭部的一些竅穴以及在練功後開發出來的某些敏感渡部位，特異功能者的功能部位，如眼、耳、腋下等處，進行自我激發。方法是：每次選一兩個部位，用雙手掌心（或單掌）對其做推拉開合的動作。合時手不要接觸其部位的皮膚、衣服，開時距離不宜超過60厘米遠。不要加任何意念，操作時間自己掌握。堅持久練此法，可收到增功激能之實效。按上述要求全部做完，再次搓手搓臉。繼而活動雙腳幾分鐘。方法是：活動腳趾，並以腳趾帶動全腳活動。不必脫鞋做，腳睕亦不要有意運動，應突出「腳趾運動」。活動雙腳之後，練功即告結束。 練功時間 ·如需治病者，每日要練習三次。 ·激發功能者，每日可練習1~2次。 ·短時練功者，其次數不限、時間不限，收功沒有具體要求。 ·收功的兩種方法，可以在短時單獨練習。即不用先練五臟外景功而只做收功法。亦不做時間、次數、姿勢及方向的要求。 注意事項 除要注意五臟內景功「注意事項」中的四點外，還應注意： ·收功兩種操作方法，不能在同一次中先後練或摻雜練。 ·做「自我激發」時，可用兩掌心對同一位部位，也可用左、右掌心各對一個部位，進行推拉開合。 ·在五臟內景功已練滿一百天，加練五臟外景功以後，尚有一些經過長期實踐積累的練功經驗，可供學習者參考。現介紹如下： 1.每次練功時，如欲兩種功都練，原則上應先練五臟內景功，後練五臟外景功。 2.在天氣晴朗，寒溫適度的良好氣候條件下，宜練五臟外景功；在氣候突變、嚴寒酷暑、狂風暴雨等惡劣的氣候條件下，宜練五臟內景功。 3.練功者如遇傳染病流行或偶有小恙在身時，選用此兩種功，要注意其各自的特長：五臟內景功療疾之效捷，五臟外景功防病之功著。 神虛合道功 練功姿勢 初練者可不拘形式，卧、坐、站均可練功。但為了深化打下基礎，使靜─定─大定之後，要在姿勢上保持久練不疲，有一個順其自然的「定」式，最好採取雙盤膝坐式。要求：盤腿坐，雙足心向上。男左腿在外，左腳在上；女右腿在外，右腳在上。兩手半重疊，置於臍下。雙手心均向上，男左手在上，女右手在上。十指微分開，兩大姆指相距3厘米左右，指端不接觸。坐姿端正，周身放鬆，脊柱豎直。不俯、仰、歪、斜。頭正，頸直，鼻與臍在一條線上。 練功方法 雙眼輕閉，留縫和微視鼻準均可。開始練功的前一刻鐘，微微用意想臍輪為一金黃色光環，保持一刻鐘左右以後，即不再想其光環。此時要忘掉自身，忘掉一切，這才是正式開始練功。訣竅和方法只有兩個字：「無為」。就是要徹底地放下一切思想包袱，意識似乎進入「恍惚＿冥」的境界。若有雜念，即不要人為去排除，亦不必為之煩惱。而應任其自生自滅，意識根本不予介入。始終保持「正覺」、「真意」，安心靜坐(或站、?)。練功時間雖無要求和限制，但久坐必有「禪」。 收功方法 收功就是結束正規練功的姿勢。但從意識上不應有收功的意念。此點與一些功法的要求不同。其好處是容易保持氣功狀態，使之貫穿在日常一切活動中，可提高功效。並能為保持24小時全天候練功狀態，打下良好的基礎。 注意事項 ·盤腿不習慣者容易出現腰腿麻痛反應，可在氣功態中雙手握空拳輕輕捶擊麻痛處，捶擊時盤腿、伸腿均可，閉目、睜眼做均無限制。捶擊至麻痛反應消失或緩解後，再繼續練功。 ·練功只為治病、保健，無意深化煉功進程者，可不必採用盤腿姿勢，而用平坐或其它姿勢。如果雙盤膝困難者，可由自然盤，單盤逐漸適應、過度到雙盤。單盤時，男女不同，腿的上下位置，同雙盤時的要求。 ·本功沒有禁忌症和任何副作用。 ·無論身體處在何種狀態，均可練習本功。如在飢、飽、勞累時，但練無妨。 對症選修輔助功 以下各種功方均能與其它功法並存，但練功時間要錯開。勿隨意改動方法和摻雜其它內容。運用各種方法，都應遵循「松靜自然」的原則。 治心煩意亂方 面壁松靜站立，用雙手掌心輕輕拍打牆壁。 治神昏方 (包括練功精神昏沉及嗜睡症)以雙手中指點雙膝內外膝眼，用力要適中。 治背痛方 用掌心輕輕拍打尾中，意想勞宮穴有氣貫入委中穴，同時配合手的動作。也可用掌心不接觸委中部位，而做越距貫氣動作。姿式坐站均可。 精明之府聰穎方 在室外面對一棵長勢旺盛，枝繁葉茂的樹葉(樹種選擇可自定，但要求樹榦的直徑最好不超過自己的上肢最粗處)，或一盆生機旺盛的花卉(放置在練功者站立時，約與壇中穴齊平的高度，以代替樹)。選用花卉時，練功則在室內外均可。 站在距離樹木或花卉約一米處，面對著樹進入松靜狀態，並微微用意念想著抓樹「氣」。同時兩手左右交替前伸、抓回，做抓氣的動作。動作頻率宜緩慢。眼睛要看著樹榦與眼齊平處或看放置的花卉，但應做到「似看非看」。 重要的環節是舌的協調運動。在做手前伸動作時，舌體應下落，舌尖輕觸舌下，在做手抓回動作時，舌體應從舌下上升，舌尖輕抵上顎。注意舌的上下運動要與手的前伸，回抓動作協調。舌體要始終放鬆，切勿僵硬用力。津液增多時要隨時以意念咽送丹田。丹田的部位，可依平時自己練功的習慣。對初學者大致可定在臍內4厘米至臍下三同身寸這一「立體區域」範圍內。由於有個體差異，丹田的定位點會略有出入。應在練功實踐中，以「自覺妙處為丹田」。 此方經多年反覆實踐，證明堅持練習者確能收到提神健腦，增智生慧之效，很適合於一般健康水平的腦力勞動者，輕度神經衰弱者，以及身體處在生長發育時期的青少年和兒童練習。
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