這幾種常見零食孕媽可以吃，不僅能解饞還促進胎兒智力發育

06-21

幾乎所有的女性都有一個共性，就是喜歡吃小零食。然而，懷孕以後，孕期飲食禁忌十分多，孕媽再也不能像以前那樣隨心所欲的吃東西了，有些零食孕媽也能在夢中偷吃了。不過，這幾種常見零食孕媽可以吃，不僅能解饞還促進胎兒智力發育!

1、南瓜子

南瓜子中含有的鈣、鉀、維生素C等成分，這些都是孕期孕婦所需的營養物質，尤其是南瓜子中含有的維生素A，能防止胎兒智力發育低下。另外，南瓜子中含有蛋白質，可增強人的記憶力，對胎兒的大腦發育有很大幫助。而且南瓜子還有安定情緒，緩解失眠的作用，有助於安胎。

2、無花果

無花果味美可口，它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分，是一種營養價值很高的水果。孕婦適量吃它能刺激乳汁分泌，擔心產後母乳不夠的媽媽一定要常吃。此外，它含有的多種維生素和葡萄糖等，還緩解孕期便秘。

3、藍莓

藍莓是一種非常不錯的水果，不僅味道很好，而且還對身體有特別多的益處。它含有豐富的花青素和維生素C等物質，對胎兒的視力發育等有一定的好處，能夠改善孕婦睡眠狀況，避免出現失眠多夢以及煩躁不安的不適癥狀，還可以幫助淡化產生的妊娠斑等斑點。

4、核桃

核桃是一種健腦堅果，它的營養非常豐富，有著多種維生素、礦物質和微量元素，經常吃核桃有益健康。懷孕期間沒事吃幾顆核桃，可以促進肚中寶寶的大腦成長，讓寶寶智力發展更快速。

5、板栗

在寒冷的秋冬，糖炒板栗一種很好的零食，它的口感比較軟膩甘甜，同時富含很多營養元素，能強身健骨，對於胎兒的健康發育也有一定的好處。不過，板栗容易引發脹氣，孕婦們在食用板栗時，也要控制好食用的數量，每天最好不要超過十顆。